Det er kjent at spiseatferdsforstyrrelse spiller en stor rolle i utviklingen av fedme. Ukontrollert vektøkning og spesielt svikt i diettforsøk er nært knyttet til personens manglende evne til å kontrollere spiseatferden sin.
Siden livsstilsendring har en viktig plass i fedmebehandling, øker behovet for atferdsterapi. Målet med denne terapien er å gjøre livsstilsendringer, inkludert sunne matvaner og trening. American Institute of Health har uttalt at livsstilsendring er det første og viktigste steget i fedmebehandling.
Spiseatferd forsterkes av matens behagelige egenskaper og deres evne til å redusere sultfølelsen. Negative effekter som overvekt forårsaket av overspising blir beseiret av de positive effektene av smak og metthet. Trening er også lite attraktivt, spesielt for overvektige og overvektige, da det forårsaker tretthet og ubehag. Men når kontinuitet oppnås, kan man se positive resultater som vekttap, bedring av helse og å være i form.
Grunnleggende motivasjonsfaktorer som forsterkning og styrking i dagliglivet gjør at folk spiser mer og mer, redusere deres aktivitet og til slutt forårsake fedme som et kronisk problem. Det er også ulike biologiske og miljømessige faktorer som forsterker denne atferden. Som for eksempel snacking mens du ser på TV og foretrekker hvile i stedet for trening etter jobb.
Atferdsterapi for fedme brukes vanligvis i grupper på 10-12 personer og i 1-2 timers økter per uke, i 12-20 timer. uker. Denne behandlingen brukes i 12-20 uker. Faktisk har den som mål å gjøre atferdsendringer gjeldende gjennom hele livet.
Atferdsterapi har 8 viktige komponenter:
1- Selvobservasjon: Pasienten blir bedt om å registrere type, mengde og tidspunkt for mat han spiser, med hvem og hvor han spiser, sosiale faktorer og følelser. Fysiske aktiviteter registreres også. Jo mer detaljert disse journalene føres, desto mer effektiv vil atferdsterapien være.
2-Advarselssjekk: Mat og drikke med høyt kaloriinnhold, f.eks. som møte med venner, se kamper på TV og Faktorer som utløser drikkeforbruk bør identifiseres. problemer Denne atferden bør endres, og personlige planer bør lages for å etablere sunn atferd.
3-Kontroll av spiseatferd: Forlater gaffel og skje på bordet mellom bitene, før du svelger.Enkle metoder som å tygge grundig, tilberede kun én porsjon til hvert måltid, ta en pause midt i måltidet, ikke ta hensyn til annet enn å spise, og ta en pause i mellom kan bli prøvd.
4-Forsterkning og forsterkning: Metoder som å gi støtte fra familiemedlemmer og venner, etablere personlig overvåking på et belønningssystem, belønning av atferdsendringer, valg av belønninger kun i form av penger, klær eller sosiale aktiviteter, og eliminering av mat som belønning kan prøves.
5-Kognitiv restrukturering: Nye ideer bør utvikles for å motvirke pasientens ideer som påvirker vekttapprosessen negativt.
6 -Sunn ernæringsopplæring:Dette utdanning bør ta sikte på å gi en livslang bærekraftig ernæringsstil. Restriksjonene som tilbys under navnet diett har frustrert mange pasienter. Det bør være rettet mot å få en ny spisevane i stedet for en diett.
7-Økende fysisk aktivitet: Det bør være rettet mot å måle og gradvis øke fysisk aktivitet med enkle enheter som skrittellere. Selv moderat økning i fysisk aktivitet vil øke etterlevelsen av programmet.
8-atferdskontrakt: Realistiske mål bør fastsettes, og kontrakten bør være basert på atferdsendring, ikke vekttap.
Bærekraftige atferdsendringer bør målrettes i stedet for kortsiktige midlertidige suksesser.
Les: 0
