Hva er Pcos?

Hva er PCOS?

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en hormonell lidelse som er vanlig blant kvinner i reproduktiv alder.

Hvordan påvirker PCOS en person? PCOS kan også påvirke en person utenfor det reproduktive systemet. Hårvekst, hårtap, akne og problemer med å kontrollere vekten er de vanligste symptomene. I tillegg til å redusere en persons livskvalitet, kan PCOS ofte føre til at en person er misfornøyd med utseendet sitt.

PCOS-komplikasjoner kan omfatte:

* Infertilitet

*Gestastonel diabetes

* Abort eller for tidlig fødsel

* Metabolsk syndrom

* Type 2 diabetes eller prediabetes

* Søvnapné

*Depresjon, angst og spiseforstyrrelser

*Unormal livmorblødning

*kreft i livmorslimhinnen

 

• PCOS alene kan utgjøre en risiko for type 2-diabetes. Den kombinerte prevalensen av nedsatt glukosetoleranse og type 2-diabetes hos PCOS-pasienter er rapportert så høy som 35-40 % i forskjellige studier.

• Overvekt er observert hos 40-60 %. av PCOS-pasienter, og abdominal fedme er hyppig observert.

• Siden PCOS er en tilstand der androgen (mannlige) hormoner er høye i blodet, har disse høye nivåene negative effekter på blodfett (lipider). Høye triglyserider og reduserte HDL-kolesterolnivåer øker risikoen for hjerte- og karsykdommer hos kvinner.

• PCOS er en tilstand som øker risikoen for å utvikle hypertensjon i eldre aldre.

 

 

Ernæring og fysisk aktivitet

 

Behandling av PCOS innebærer vanligvis livsstilsendringer som f.eks. som vekttap, kosthold og trening Det starter med . Å miste bare 5 til 10 prosent av kroppsvekten din kan forbedre menstruasjonssyklusen og insulinnivået. Det hjelper deg å slappe av og forbedre PCOS-symptomer.

 

Noen studier om PCOS og ernæring; Selv om det anbefales en diett med lavt karbohydrater, anbefaler noen studier også en diett med lav glykemisk indeks (GI) for å kontrollere insulinnivået.

• Riktig karbohydratbruk og tilstrekkelig proteininntak ved hvert måltid vil føre til for å senke blodsukkeret. Det kan også holde (hypoglykemi) angrep under kontroll.

• Mat med lavt fettinnhold bør foretrekkes. Det er viktig å holde seg unna fullfettprodukter.

• Forbruk av en balansert mengde sunt fett (Omega-3-fettsyrer) bidrar til å forbedre hormoner og insulinnivåer.

• For å sikre høyt fiberinntak bør det legges vekt på inntak av grønnsaker, frukt og belgfrukter.

• I tillegg til disse matvanene , bør matinntaket gjøres med 2-3 timers mellomrom. På denne måten kan spiseanfall forebygges ved å holde blodsukkernivået balansert.

• Regelmessig trening er også effektivt for insulinfrigjøring.

_{Les: 0}