Vi legger enda et år bak oss. Utvilsomt har vi alle travelt i disse dager. På nyttårsaften, som vi ønsker velkommen med nye forhåpninger og gode ønsker, skal alt være perfekt: gaver, måltider, feiringer. For det nye året blir det samme som vi går inn i det! Vel, har du noen gang tenkt at den mest verdifulle nyttårsgaven er deg selv? Hvordan går du inn i det nye året? 'Hvordan? Jeg vil gå inn med vennene mine, familien min, mine kjære og ha det gøy.» Hva spør du om dette? Jeg ser ut til å høre deg si. La meg forklare det for deg på denne måten... Ja. Vi ønsker alle å gå inn i det nye året med moro. Å ha det gøy hele året. Så hvem er de som ønsker å gå sunn inn i det nye året, som ønsker å gi seg selv helsegaven i år? I år er et nytt år slik at du kan tilbringe mer nyttårsaften med smaken av å feire med dine kjære , å bli yngre for hvert år som går uten å bli eldre, for å opprettholde formen lettere enn året før, hva sier du? ;)
Start endringen 31. desember.
Man skal ikke sitte sulten ved bordet på nyttårsaften. Dagen bør starte med frokost, og stoffskiftet bør forberedes til middag med lunsj og mellommåltid. Ellers vil du ha en tendens til å spise ukontrollert fordi du vil føle deg veldig sulten. Og kroppen ønsker å lagre alle næringsstoffene den får i det øyeblikket av frykt for å bli sulten igjen. Av denne grunn er det viktig å ikke hoppe over måltider og å forberede stoffskiftet til nyttårsbordet.
Vær oppmerksom på disse ved nyttårsbordet.
1)Delikatesseprodukter bør unngås. Skadelige stoffer som mettede fettsyrer, nitritter og nitrater i delikatesseprodukter skader helsen din. Hvis du vil spise det, ikke glem å konsumere det i små mengder og ha rikelig med salat ved siden av.
2)Talkia er en stor fordel da det er uunnværlig til nyttårsbord. Men har du ikke kalkun på bordet kan du velge fisk eller kylling. Tilberedningsmetoden for kyllingen, fisken og kalkunkjøttet du spiser er også veldig viktig. Du bør velge tilberedningsmetoder som grilling, koking og damping.
3)Alkohol har som mange kalorier som fett. 1 gram alkohol inneholder 7 kcal og fett inneholder 9 kcal. Så, så mye som vi unngår fett, bør vi også unngå alkohol. Det er selvfølgelig bare å trekke fra kalorier En kommentar vi beklaget! Hva om vi vurderer skadene? Av denne grunn, mens vårt førstevalg ikke er å konsumere alkohol, hvis du ønsker å drikke alkohol, ikke glem å velge rødvin. Å begrense 2 glass for kvinner og 3 glass for menn vil være fordelaktig for et kontrollert forbruk.
4)Dra fordel av mirakelet med hvitløk denne kvelden med et rikt bord. Mens den beskytter immuniteten din med svovelforbindelsene, kalium, selen, vitamin A og C den inneholder, har den også en beskyttende effekt mot vaskulær okklusjon ved å utvide blodårene dine.
5)
strong>Hvis nøtter konsumeres på en kontrollert måte, beskytter fettsyrene de inneholder. I motsetning til hva mange tror, beskytter det hjertet. Du kan også inkludere nøtter på nyttårsbordet ditt, forutsatt at de ikke er overdrevne. Den magiske nyttårsbollen som du skal tilberede til deg selv, vil hjelpe deg.6)Du bør velge en hors d'oeuvre-tallerken bestående av forretter med lite fett tilberedt uten majones, med yoghurt, kokt eller grillet. Varme hovedretter bør ikke være blant valgene dine, da de vanligvis er stekt i olje. Natten bør fortsette med hovedmåltidet.
7)Etter måltidet velger du frukt med høyt antioksidant- og fiberinnhold i stedet for kalorisnacks.
Endringsåret fortsetter på den første dagen.
Nyttårsdagen ble uunngåelig mer beseiret enn vanlig. Og kanskje noen av reglene vi sa ikke ble fulgt. Gi ikke opp! Bare noen få tips jeg vil fortelle deg nå, kan hjelpe deg med å få ting sammen.
-
Først av alt bør du sørge for at du få nok søvn.
-
Du kan legge til mat som inneholder vitamin C til frokosten for å minimere skaden du gjorde på kroppen kvelden før.
-
Etter nyttårsaften bør du også sørge for å få i deg nok vann. Hjelp kroppen din til å tolerere overflødige kalorier du inntar. Alkohol fører til at overflødig vann fjernes fra kroppen. Derfor, hvis du har inntatt alkohol, bør du øke vannforbruket for både å gi kroppen det vannet den trenger og redusere de negative effektene av alkohol.
-
'Jeg savnet litt i går kveld. Jeg kan opprettholde kaloribalansen min ved å ikke spise noe i dag.» Eller «Åh wow, det skjedde ikke igjen i går. Enden av tauet slapp unna om natten. Du bør holde deg unna tanker som "jeg vil ikke være i stand til å gjøre denne jobben." Det er ikke mulig for alle å alltid gå i samme rekkefølge. Det viktigste er å fortsette der du slapp. Ikke glem! DU FORBEREDER NÅ TIL ET NYTT ÅR ;)
JEG ØNSKER ALLE ET SUNT, GODT, FREDSIKTIG NYTT ÅR MED SINE kjære ☺
Les: 0
