Pandemiprosessen som landet vårt er i, tvang alle til å endre livsstil. Alle måtte endre dagliglivets rutine og skape en ny rutine. Blant disse forpliktelsene var den viktigste ulike restriksjoner. Med starten av portforbud, idrettsaktiviteter som treningssentre, svømmebassenger, astroturfbaner ble stoppet. Folk måtte leve inaktivt på grunn av innesperring av hjemmene sine. Alle må tilbringe mesteparten av dagen inaktive hjemme.
Denne forpliktelsen forårsaket ulike fysiske problemer i personens kropp Stillesittende liv og matvaner forårsaket av konstant opphold hjemme kan føre til vektøkning.Samtidig medførte det problemer som tap av styrke i musklene og sløsing av musklene, som igjen førte til ulike smerter og ulike plager.
Det understrekes ofte at individer bør lage passende trenings- og spiseprogrammer for å holde seg i form for å beskytte helsen i denne perioden. Du kan få profesjonell støtte til dette, eller du kan gjøre noe som passer for ditt eget liv. Vi har noen anbefalinger som vi ønsker at våre pasienter skal gjøre mens de er hjemme. Hvis vi undersøker disse anbefalingene i deler; Det er en sykdom som poserer et alvorlig problem. Utretting av nakke og diskusprolaps ses hos nesten alle. De største årsakene til dette er en stillesittende livsstil, å holde seg i en fast stilling i lang tid, det vil si å se på en fast datamaskin, en fast TV, en telefon , et nettbrett eller å stå i en studiestilling over lengre tid. Av denne grunn kan ikke alle trene fordi de er hjemme. Å bruke tid med datamaskiner, mobiltelefoner og nettbrett over lengre tid forblir også i en fast posisjon. det svekker nakkemuskulaturen og forårsaker alvorlige nakkesmerter Forverring av holdning fører til nakkebrokk og utflating i fremtiden Noen forholdsregler og øvelser som kan gjøres for å forhindre disse. Det vil redusere risikoen for å få disse sykdommene, spesielt som en forholdsregel , Jeg bør ikke være i en fast stilling for lenge. Det er viktig for vår nakkehelse å tilpasse sittestilen vår i samsvar med kroppens anatomi. Hodet vårt skal ikke være for forover eller for lavt. Hvis vi ligger og ser på noe, bør vi se på det med støtte fra ryggen , det vil si i en posisjon som om vi sitter i 40 grader. Dessuten, hvis vi bruker en halvtime på øvelser for å styrke nakkemusklene, vil vi beskytte helsen til nakken vår. Disse øvelsene er overalt. Disse er enkle tøyninger , skyve- og stabiliserende øvelser som vi lett kan få tilgang til og gjøre hjemme Det vil være veldig effektivt for oss om vi kan fullføre øvelsene ved å gjøre dem regelmessig og gjøre 10 repetisjoner av hver øvelse og vente i 5 sekunder mens vi gjør hver øvelse. I tillegg kan et enkelt, men effektivt treningsprogram lages ved hjelp av et håndkle eller treningsdekk som er tilgjengelig på markedet.
En annen sak er at midjehelsen vår er like viktig som nakkehelsen, og de fleste mennesker i vårt samfunn lider av ulike problemer som diskusprolaps, diskusglidning eller kanalinnsnevring.Det er problemer, den største grunnen til dette er et stillesittende liv, gå opp i overvekt, miste fleksibilitet, miste muskelstyrken og stå i feil posisjon. Det er mange årsaker som mangel på mosjon og økte spisevaner under pandemiperioden. På grunn av belastningen på midjen vår øker belastningen på midjen vår, midjemusklene våre svekkes gradvis, som et resultat av midjesmerter eller lavere ryggsmerter Et brokk eller et hvilket som helst midjeproblem er uunngåelig, vi kan gjenvinne helsen med beskyttelse og treningsmetoder i midjen så vel som i nakken, ikke sitte i en fast stilling for lenge, ikke sitte lenende, sitte med støtte på midjen vår, plukke opp noe fra gulvet ved å legge vekten på knærne og gjøre midjeøvelser og mageøvelser i en halv time daglig. Det vil beskytte midjehelsen vår
Et annet problem er kneproblemer, ettersom belastningen på knærne våre vil øke på grunn av vektøkning på grunn av stillesittende liv, holde seg inaktive over lang tid og endre matvaner, og som et resultat av dette blir belastningen på kneleddet for stor til at vi kan tåle Ulike kneproblemer kan oppstår, som meniskrifter og leddbåndsskader. Likeledes kan vi beskytte knærne våre ved å ta hensyn til matvanene våre og trene regelmessig. Vi kan redde oss selv fra slike problemer ved å øke muskelstyrken til knærne uten å sitte på knærne eller gå opp for mange trapper.
La oss ikke glemme at det ikke er klart hvor lenge denne epidemien vil fortsette, vi har å ta våre egne forholdsregler, ta vare på oss selv til denne epidemien er over og forårsake minst mulig skade på denne prosessen. På dette tidspunktet vil vi prøve å komme gjennom denne prosessen med minst mulig skade ved å gi den beste støtten vi kan til våre pasienter og de vi møter. La oss passe på å beskytte helsen vår ved å trene bevisst, ikke gå opp i vekt ved å trene under denne prosessen, og ta hensyn til stillinger som å sitte, stå og ligge.
>
La oss ikke glemme at helse er alt. Håper å se deg i sunne dager …
Les: 0
