Sunn ernæring er et begrep som inkluderer både tilstrekkelig og balansert ernæring og trygge matkonsepter. Fysisk, emosjonell, sosial utvikling og skolesuksess/oppmøte påvirkes positivt av sunn ernæring hos barn i denne aldersgruppen, og det er også mulig å bli beskyttet mot enkelte ernæringsrelaterte kroniske sykdommer ved å tilegne seg riktige ernæringsvaner som danner grunnlaget for voksenlivet .
Skole.Alder er en periode hvor barnet bevisst kommer inn i det sosiale livet for første gang og tiden utenfor hjemmet blir lengre og lengre. Derfor ernæring for barn i denne alderen; Det foregår hjemme, på skolen og utenfor hjemmet/skolen. Hos barn som ikke har utviklet riktige matvaner, øker risikoen for ernæringsrelaterte sykdommer på grunn av hyppige hopp over måltider, usunne matvalg og spredning av ubalansert enveisernæring, og kostnadene ved ernæring øker. I vårt land lider barn i skolealder av fedme-undervekt, stunting (kort høyde for alder), bein/tannhelseforstyrrelser, spesielt jernmangelanemi, samt andre mineraler (kalsium, jod og sink) og vitaminer (vitamin D , vitamin B) på grunn av utilstrekkelig og ubalansert ernæring etc.) mangler kan observeres.
Ernæring hos barn i skolealder varierer avhengig av alder, kjønn og fysisk aktivitet, men er forskjellig fra voksne pga. akselerasjon i vekst og utvikling. For å bidra positivt til vekst og utvikling bør energi og næringsstoffer (karbohydrater, protein, fett, vitaminer og mineraler) tas i tilstrekkelige mengder daglig i henhold til aldersgruppe og kjønn.
Sunn og balanserte ernæringsanbefalinger for barn
-
Barn bør definitivt tilegne seg en vane med frokost.
-
Spis mat fra 4 grunnleggende matvaregrupper (melk og meieriprodukter, kjøtt) til hvert måltid. og kjøttprodukter, frukt og grønnsaker, korngruppe) bør inntas.
-
Vanen med å drikke minst 2 glass melk om dagen bør skaffes.
-
Minst 5 porsjoner med grønnsaker og frukt bør inntas om dagen.
-
Ferskpresset fruktjuice, melk eller ayran bør foretrekkes i stedet for te og kullsyreholdige drikker.
-
Barn ok Det bør økes bevissthet om ikke å innta usunn mat som selges åpent rundt i byen, har lav næringsverdi og er usunn.
-
Barn skal ikke være sta når det gjelder mat, og de bør gis tilstrekkelig og balansert ernæring når de er sultne.
-
Barn som ikke spiser på skolen bør passe på å ta med seg matboks hjemmefra, og matboksene deres bør rengjøres grundig hver dag.
-
Høyden og vekten til barna bør tas i betraktning og følges.
-
8-10 glass væske bør inntas om dagen.
-
Ren og bakteriefri mat bør inntas, rå grønnsaker og frukt bør ikke spises uten å vaske dem med mye vann. Åpenbart solgt mat bør ikke inntas.
-
Barn bør læres vanen med å vaske hendene før og etter måltider.
-
Vanen med å trene regelmessig bør oppnås. .
Les: 0
