Sinne; Det er en intens emosjonell reaksjon som merkes i situasjoner som å bli blokkert, angrepet, truet, og vanligvis resulterer i aggressiv oppførsel mot personen eller tingen som forårsaket det.
Sinne er et tegn. Vårt sinne; Det kan være et budskap om at vi har blitt såret, at våre rettigheter eller grenser er krenket, at våre behov eller ønsker ikke blir møtt på riktig måte, eller at noe rett og slett ikke er riktig. Sinne er en konstruktiv og regulerende følelse når den uttrykkes på en sunn måte. Dens proporsjonale dose fungerer som et verktøy for å hemme uønsket oppførsel. Sinne, som alle andre følelser, er en ganske normal og universell følelse. Det viktige er å formidle sinnet på riktig måte, til rett person, i riktig mengde og på en kontrollert måte. Måten sinne oppleves på gjør det bra eller dårlig.
Følelsen av sinne viser seg med ulike endringer i tanker, atferd og fysiologiske symptomer. Person i sinne; De kan føle seg avvist, ydmyket eller truet. Imidlertid kan de vise atferd som å unngå miljøet, angripe eller forsvare og ty til vold. I tillegg oppstår ulike fysiologiske endringer, som rask hjerterytme, uregelmessighet i luftveiene, svette, skjelvinger og endringer i stemmen.
Det er viktig å vite hva som gjør oss sinte. For når vi skal gjøre noe med det, vil det være et godt utgangspunkt. Vi kan unngå disse tingene hvis det er mulig, eller vi kan jobbe med hvordan vi reagerer bedre når slike ting skjer.
Det som gjør sinne til en så farlig følelse eller en følelse vi ønsker å unngå, er at det alvorlig forstyrrer våre evne til å tenke riktig og svekker vår beslutningstaking. Kanskje i det øyeblikket er vi sikre på at vi har rett til slutten, men senere, når vi kommer til fornuft, innser vi at vi tok feil eller at reaksjonen vår var overdreven. Personer som har problemer med sinnehåndtering opplever ofte intens skyld og skam etter utbruddene. Mange sideproblemer som hjertesykdommer, hypertensjon, ulike psykologiske lidelser, søvnløshet, konsentrasjonsproblemer kan oppstå som følge av at man ikke er i stand til å takle sinne.
I mestring av sinne � Viktige problemer kan listes opp som følger:
1- Godta sinne
2- Finne kilden til sinne og forstå hvorfor du er sint
3- Komme til kjenn deg selv og dine verdier
4- Bruke avslapnings- og beroligende teknikker
5- Uttrykke sinne
6- Problemløsning og bedre kommunikasjon
Sinne, utløses av hverdagslige hendelser som kan virke urelaterte mesteparten av tiden, eller opplever en intens følelse som er ute av proporsjon med emnet eller situasjonen; Vårt sinne kan være et tegn på våre barndomstraumer. Og å prøve å kontrollere sinne alene i en slik situasjon kan være vanskelig. Jeg anbefaler deg definitivt å få terapistøtte.
Hold deg frisk.
Les: 0