Vi kan alle oppleve manglende evne til å si "nei" til menneskene vi elsker og verdsetter fra tid til annen. Selv om det de ønsker er noe vi vanligvis ikke kan gjøre eller ikke liker så godt, kan svaret vårt være "ja" for ikke å fornærme eller opprøre dem. I dette tilfellet setter vi andres ønsker foran våre egne. Selvfølgelig er lykken til menneskene vi elsker og verdsetter også viktig for oss, men det ville ikke være riktig for oss å gjøre noe vi egentlig ikke vil bare fordi andre ønsker det. Frykten vår for tap kan avta, og vi kan oppfatte oss selv som noen som er elsket, verdsatt og akseptert. Vi kan tenke på det som å ha møtt kjærligheten, respekten og aksepten vi trenger. Faktisk er dette en illusjon og vi ser ikke sannheten. Fakta dukker opp over tid når 'nei'ene vi holder inne i oss ikke lenger kan passe inn på deres plass og flyte over. Ønsker, sinneutbrudd, anger, harme begynner å vende seg utover.
Hvem har vanskelig for å si nei?
-
Kan ikke ta sine egne avgjørelser
-
Ubesluttsom, vet ikke hva hun vil
-
Trenger veiledning
-
Kjenner ikke sine egne grenser og som ikke kan sette grenser for andre
-
Å leve for andres lykke
-
Føle seg ansvarlig for andre
-
Liker ikke konflikter og slåssing
-
Red for skade de rundt henne
-
Ser etter aksept og godkjenning fra de rundt henne
-
Den som ikke setter pris på seg selv og forventer verdsettelse av de rundt seg mye
-
Den som ikke viser seg selv den kjærligheten og respekten han fortjener
-
Uten henne egen prioritet
-
Vokst opp uten hensyn til hennes følelser, tanker og avgjørelser
-
De som ikke uttrykker sine følelser og åndelige behov
p> -
Tro på verdiløshet, utilstrekkelighet og unlovableness
-
Frykt for å skape fiender, bli utskjelt, være gjenstand for sladder
-
Ingen skam, ikke gå Folk som alltid har akseptert det slik at de ikke gråter, roper, blir sinte eller slått, har vanskelig for å si nei.
Å ikke kunne si nei. er ikke en sykdom, men et problem som oppstår hos personer med en avhengighetsstruktur. Å ikke kunne si nei, hvis det blir permanent, medfører vanskeligheter på mange områder av livet. Både fysisk og psykisk helse kan lide. Den som ikke kan si nei setter seg selv i mange stressende situasjoner, over tid blir stresset kronisk. Kronisk stress skader hele kroppssystemet. Det forbereder grunnen for depresjon og angstlidelser. Byrdene ved å ikke kunne si nei fører til bortkastet kognitiv og fysisk energi, personens produktivitet reduseres, tidsstyringen blir dårligere, han begynner å utsette sitt eget arbeid og forsømme seg selv. Han glemmer sine egne behov og begynner å miste sin selvrespekt.
Når vi hele tiden aksepterer forespørsler, får vi også andre til å miste respekten for oss. Fordi det å skape en oppfatning om at "han aksepterer uansett hva" fører til at personens krav er ubegrensede og et sunt forhold til ham ikke kan etableres.
Kan man lære å si nei? Svaret på dette spørsmålet er definitivt ja. Det er helt nødvendig å lære. Fordi å kunne si nei; Det gir en person selvtillit og selvtillit. Det hjelper ham å se behovene sine, innse følelsene sine, ta en bestemt holdning og etablere sunne relasjoner.
Hva kan gjøres for å si nei når det er nødvendig?
-
Hvis du har problemer med å si "nei", kan du prøve å bruke ord som har samme betydning som nei. Fraser som «Dette forslaget appellerte ikke til meg i det hele tatt, ikke nå, men kanskje en annen gang, tusen takk, men det passer ikke for meg, jeg kan dessverre ikke gjøre det du vil.» kan være til hjelp for en start.
-
Uansett hva du ikke vil gjøre eller ikke liker å gjøre, kan du forklare den andre personen hvorfor du ikke vil gjøre det. Med setningen "Nei, jeg vil ikke gjøre dette, fordi..." kan du uttrykke deg komfortabelt.
-
Når vi ikke ønsker å komme med en forespørsel, er det viktige poenget vi må kunngjøre til den andre personen er følelsene våre. Hvilken følelse den andre personen ønsker skaper i oss. Det må sies, det må sies. For eksempel; Du kan si: 'Nei, jeg vil ikke komme dit, fordi jeg er ulykkelig når jeg går dit.' For eksempel; — Nei, jeg kommer ikke dit nå, men vi kan møtes neste helg. eller "Nei, jeg vil ikke gå på kino, men vi kan gå på middag sammen."
-
Hvis du synes det er vanskelig å bruke ordet "nei" mot mennesker som er deg kjær, kan du gjøre små prøvelser først. For eksempel; "Vil du ha et glass vann til?" Du kan starte med å si «Nei takk» på et enkelt og hverdagslig spørsmål som f.eks Å gjøre denne praksisen med folk du ikke kjenner vil gjøre jobben din enklere. Etter matbestillingen din fra en kelner på en restaurant, "Vil du ha en drink til måltidet?" "Nei, jeg vil ikke ha noen takk."
-
Du bør ikke bruke ordet "kanskje". For ordet 'kanskje' som du bruker i enkelte fag der du ikke kan si nei kan oppfattes som aksepterende, ja for motparten. Dette kan igjen tvinge deg til å gjøre noe du ikke vil.
Det er vi som bestemmer hvordan folk behandler oss. Jo bedre vi trekker våre egne grenser mot dem, jo mer oppmerksomme vil deres måte å behandle oss på være. Hvis vi sier "ja" hele tiden, betyr det at vi holder grensene for vår personlighet og beslutninger for vide
. Denne brede holdningen åpner for at folk kan misbruke oss selv. I stedet er det nødvendig å bruke ja-nei-alternativer effektivt. Dermed blir relasjonene våre sunnere og sterkere. Personen foran oss vet hvor han/hun skal stå, hva han/hun ønsker eller ikke ønsker av oss, og handler deretter.
Les: 0
