Fordøyelsesbesvær, som viser seg som oppblåst mage, smerte eller metthet etter å ha spist, er blant de vanlige helseproblemene i samfunnet. Fordøyelsesbesvær, som oppstår som et resultat av at fordøyelsessystemet ikke fungerer bra, kan noen ganger være forårsaket av inntatt mat eller feil matvaner. Assoc. Prof. fra Memorial Ataşehir Hospital Gastroenterology Department. Dr. Züleyha Akkan Çetinkaya ga informasjon om forholdsregler som skal tas mot fordøyelsesbesvær.
Ikke svelg uten å tygge
Fordøyelsesbesvær oppstår som følge av fordøyelsessystemet fungerer ikke som den skal. Fordøyelsen begynner i munnen og oppmerksomheten rettes mot nødvendigheten av å tygge maten godt. Tygging bryter ikke bare ned maten mekanisk, noe som gjør den lettere fordøyelig for magen, men blander den også med enzymene i spyttet, slik at fordøyelsen starter i munnen. Delvis fordøyd mat reduseres i størrelse av syren som skilles ut i magen og regelmessige sammentrekninger og overføres til den første delen av tynntarmen som en slurry. Stoffer i maten omdannes til byggesteiner av enzymer som skilles ut fra bukspyttkjertelen, leveren og galleblæren.
Det mirakuløse organet er tarmene
For at maten skal brytes ned og brytes ned ned i byggesteiner, absorberes det i tarmene og overføres til blodet og transporteres til organene hvor det vil være nyttig. Tynntarmceller er nødvendige for å utføre denne absorpsjonen og for å skille ut enzymer. For å sikre bedre absorpsjon er overflaten av tynntarmcellene buet, ikke flat. Hele tynntarmens absorpsjonsareal er på ca. 250 m2, som er nesten på størrelse med en tennisbane. I tykktarmen, en av de største mirakuløse oppdagelsene i dagens medisin; Det er en mikrobiota som inneholder bakterier, virus og sopp. Den totale vekten av mikrobiotaen er omtrent 2 kg, og antallet gener den inneholder er flere hundre ganger større enn genene som finnes i menneskekroppen. Her fortsetter fordøyelsen med ulike mekanismer, hvorav noen er kjente og noen ennå ikke er kjent, overflødig væske absorberes og den gjenværende fruktkjøttet drives ut av den riktig fungerende tykktarmen.
6 forslag for å unngå fordøyelsesbesvær
-
Hvor som helst i fordøyelsessystemet Overdreven forstyrrelse kan oppstå med plager som fordøyelsesbesvær. For å unngå denne forstyrrelsen er det situasjoner som må tas i betraktning i løpet av dagen, så vel som organenes funksjon.
-
Ikke lag lange fasteperioder mellom måltidene. Mat spist etter lange perioder med faste; Det kan føre til at magen fylt med økt magesyresekresjon plutselig utvider seg og forårsaker en uønsket følelse av oppblåsthet.
-
Spis raskt uten å tygge godt eller snakke mens vi spiser får vi til å svelge luft. Det kan oppstå som klager på oppblåsthet og gass.
-
Hold deg unna fet mat. Fet mat senker magetømmingen. Kvalme og oppblåsthet kan forårsake refluks.
-
Ikke spis før du legger deg. Måltider spist sent på kvelden kan forårsake plager av fordøyelsesbesvær og refluks om natten, siden det ikke er tid igjen til fordøyelsen.
-
Prøv å kontrollere stress. Stress kan utløse fordøyelsesbesvær. Det er svært vanlig å oppleve magesmerter i stressende perioder som før en eksamen. Noen stoffer som skilles ut under stress kan påvirke avføringen, akselerere eller bremse dem.
Ikke utsett å oppsøke lege for disse symptomene
-
Blod fra munnen eller anus. kommer,
-
Svelgevansker
-
Pågående kvalme-oppkast
-
Utilsiktet vekttap
-
En nylig endring i avføringsvaner
-
En familie historie med kreft i fordøyelsessystemet
-
Ved tilfeller av jernmangel hos menn eller postmenopausale kvinner, bør en spesialist konsulteres uten forsinkelse.
Les: 0
