- HJELPER LINFRØ DEG Å MISTE I VEKT? HVA ER DERES FORDELER OG SKADER?
Linfrø var en matvare som var på alles kjøkken en stund, spesielt til slankeformål og av andre grunner. Grunnene til å bruke linfrø er generelt kjent for å være sanne, men hvor mye er riktig og hvor mye er galt? I denne artikkelen; Jeg vil snakke om fordelene med linfrø, dets misoppfatninger, skadene og hvem det har skadelige effekter på.
Linfrø er generelt inkludert i maten vi kaller funksjonell mat eller bioaktiv mat. Jeg kan nesten høre deg spørre hva funksjonell mat er... Funksjonell mat; De er matvarer eller matkomponenter som gir ytterligere fordeler på menneskelig fysiologi og metabolske funksjoner utover å dekke kroppens behov, og dermed være effektive i å beskytte mot sykdommer og oppnå et sunnere liv.
Hvis vi ser på innholdet linfrø, 100 gram linfrø inneholder 35 gram fiber. . Dette indikerer høyt fiberinnhold. Den inneholder også 80 ganger mer lignaner enn grønnsaker og frukt. Det inneholder; Den inneholder kalium, kalsium, jern, vitamin A, vitamin E, folsyre og B-vitaminer. Omtrent 55 % av linfrøolje består av omega-3-fettsyrer.
- FORDELER MED LINFRØ
Linfrø er først og fremst høy i Det er bra for IBS-sykdom og forstoppelse ved å øke avføringen og sikre regelmessig funksjon av tarmen med fiberinnholdet. Dens gode omega-3-innhold øker effektiviteten til linfrø ved anti-inflammatoriske sykdommer, bidrar til å redusere kolesterol og reparere nervevev. Det forhindrer dannelsen av arteriosklerose. Vi snakket om lignaninnholdet i linfrø. Lignaner er planteøstrogener. Det har med andre ord en lignende effekt som østrogenhormonet i kroppen. Siden østrogennivået avtar hos kvinner i overgangsalderen, vil linfrø hjelpe mot overgangsalderen syndromer.En studie har vist at linfrøforbruk reduserer hetetokter i overgangsalderen. Linfrø har en antikreftfremkallende effekt med vitamin A, vitamin E og andre antioksidantkomponenter den inneholder. laget En studie har vist at linfrø bremser veksten av kreftceller i krefttyper som ikke er avhengige av hormoner.
- VEKKER LINFRØ?
I årevis. Han spiste skjeer med linfrø for å gå ned i vekt, inkludert meg. Så hvor mye av dette forbruket er riktig? Ja, linfrø har en slankende effekt, men det har ikke en direkte slankende effekt, som all annen mat. Siden linfrø har høyt fiberinnhold, hjelper det deg å gå ned i vekt ved å holde deg mett i lang tid. Ditt daglige forbruk bør ikke overstige gram. Som et mellommåltid i kostholdet ditt; Å tilsette 1 ts linfrø (knust) og 2 ss yoghurt vil hjelpe deg å gå ned i vekt.
1 ts linfrø er 2 gram og 7 kalorier.
- SKADER PÅ LINFRØ strong>
Når de konsumeres i overkant eller over lengre tid, skader linfrø kroppen ved å øke oksidativt stress i kroppen og utgjøre en risiko for kreft. Den inneholder et stoff som hindrer absorpsjon av vitamin B6. Derfor kan langvarig eller overdreven bruk føre til vitamin B6-mangel. I tillegg kan linfrø ha en negativ innvirkning på absorpsjonen av mineraler som sink og kalsium.
- HVEM BØR IKKE BRUKE LINFRØ?
Gravide og ammende kvinner. Det bør ikke brukes av de som er utsatt for bryst- og prostatakreft, de som tar diabetesmedisiner, blodfortynnende og blodtrykksmedisiner, eller de med gress- og ugressallergier.
Håper du ha sunne dager...
Les: 0
