De fleste føler seg sjenerte i visse situasjoner, men i noen tilfeller kan sjenanse være så utfordrende at det kan hindre en person i å forbedre seg. Ifølge Vilhauer (2016) vil sjenerte mennesker være nær andre, men de er så redde for å bli kritisert og avvist at; De unngår sosiale arrangementer. Heldigvis kan sosiale ferdigheter, som andre ferdigheter, forbedres over tid.
Her er fire måter å øke din egen sosiale effektivitet på:
1. Planlegg.
En av måtene å redusere angst på er å flytte tanken fra frykten for å gjøre feil til planen for å lykkes.
Tenk på de tingene du har til felles med andre mennesker på et sosialt arrangement, temaene du føler deg trygg på. Lag en strategi for å unngå situasjonen i et mulig verste fall. Å føle at du har kontroll vil gi deg mot.
2. Fokuser på andre.
På et sosialt arrangement, prøv å rette fokuset bort fra deg selv og mot andre. Fokuser på mennesker; Tenk på hvorfor du er i samme miljø, deres interesser og hobbyer. Å være nysgjerrig på disse kan være en god mulighet til å åpne nye emner. Å være en lytter kan være bra for deg, og folk liker å snakke om seg selv.
3. Gi deg selv en rolle.
En person kan føle seg profesjonell og selvsikker på områder hvor han er svært vellykket og talentfull. Utenfor disse områdene vet de kanskje ikke hva deres roller er og kan miste selvtilliten. Å ha en rolle kan få deg til å føle deg bedre. Tenk deg for eksempel at din rolle er å være en god lytter. Velg en jobb for deg selv; Hvordan ville det få deg til å føle deg å få folk til å føle seg bra og velkomne?
4. Myk opp din interne dialog.
Generte mennesker er ofte utsatt for hard kritikk av seg selv. Når du kritiserer deg selv, tror du at andre vil kritisere deg på samme måte. Denne situasjonen kan skade selvtilliten din.
Vær din egen advokat. Tenk på de gode egenskapene ved deg selv og forbered et forsvar gjennom din "advokat" mot din kritiske indre stemme. Fortell ham hvor verdifull du er og at det viktigste er å elske deg selv. Husk at jo mer du prøver, jo mer forbedres ferdighetene dine.
Dette Hvis du tror du ikke kan gå gjennom prosessen på egen hånd, bør du vurdere å få profesjonell støtte.
Les: 0
