Med graviditet begynner vordende mødre å føle seg stresset over å kunne forsørge babyene sine. De blir opptatt av å beskytte seg selv og være til nytte for babyene sine. Av denne grunn er det avgjørende å fylle opp vitaminlagrene ved å ta hensyn til et balansert og regelmessig kosthold! Kroppens behov øker gjennom svangerskapet. Ekstra vitaminer, mineraler og næringsstoffer er nødvendig for å opprettholde kroppens orden og støtte babyens utvikling. Selv om det bør tas fra mat så naturlig som mulig, må du ta kosttilskudd under graviditet. Spesielt viktige næringsstoffer er:
Jod: Skjoldbruskkjertelvev er et vev i kroppen vår som regulerer stoffskiftet vårt. Jod deltar i produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon. Det hjelper utviklingen av hjernen og nervesystemet til babyer og barn. Behovet ditt for jod øker under graviditeten, og det er opp til deg alene å dekke behovene til den utviklende babyen din. Siden jodmangel under graviditet reduserer produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon, forårsaker det hypotyreose og hjerneskade hos babyen og tidlig barndom. Av denne grunn bør gravide kvinner og barn beskyttes mot jodmangel. Tilsetning av jod til bordsalt er en av forskriftene som er laget for å eliminere denne mangelen. Mental retardasjon på grunn av jodmangel kan forebygges. Jod er tilsatt bordsalt i vårt land og det tetter gapet betydelig. De med skjoldbruskkjertelsykdom bør definitivt konsultere legen sin før graviditet, og i så fall bør medisindosen og ernæringen justeres på nytt.
Multivitamin- og mineraltilskudd under graviditet: Når du blir gravid, kan du få en balansert og tilstrekkelig kosthold for både deg selv og babyen din. Imidlertid er det fortsatt vanskelig å få alle dine behov fra mat. Graviditet og amming er spesielle perioder når det daglige vitamin- og mineralbehovet øker. Av denne grunn er multivitamin- og mineralpreparater, spesielt forberedt for graviditet og rettet mot å øke behov under graviditet, nyttige. Dette blir enda viktigere, spesielt hos pasienter som har komorbiditeter, er vegetarianere, røyker eller alkoholbrukere, eller har flergangsgraviditet. Du bør definitivt dele denne informasjonen med legen din. Det finnes også stoffer som er sjeldne i multivitamin- og mineralpreparater og derfor må tas sammen med mat. Disse; kalsium, omega-3 og D Det er et vitamin. Akkurat som alt annet er for mye vitamintilskudd skadelig! Noen stoffer, som vitamin A, bør unngås i høye doser da de kan være skadelige for babyen. I de første månedene av svangerskapet kan det være vanskelig å svelge disse pillene når den vordende moren allerede har kvalme og oppkast. Men siden det er mye viktigere hos disse pasientene, spesielt i denne perioden, bør svelging prøves selv om det er vanskelig. Vitamin B6 i den vil bidra til å lindre kvalme. Du kan også knuse det og innta det i favorittmaten din.
Graviditet og omega-3: Omega-3 har viktige fordeler på babyens nervesystem, hjerneutvikling og dannelsen av netthinnens lag i øye. Omega-3 spiller også en viktig rolle for å sikre en sunn graviditet for den vordende mor. Det har også en reduserende effekt på risikoen for svangerskapsforgiftning (preeklampsi), fødselsdepresjon og for tidlig fødsel. Utilstrekkelig inntak av omega-3 i kosten under graviditet kan føre til at babyen blir født med lav fødselsvekt og øke sannsynligheten for for tidlig fødsel og keisersnitt. Omega-3 har også positive effekter på babyen på lang sikt. Studier har vist at babyer av vordende mødre som spiser nok omega-3, er mer sannsynlig å bli påvirket av babyene sine enn de som ikke spiser nok omega-3. Fokusering av oppmerksomhet og visuell persepsjon er bedre og utviklingen deres er 2 måneder frem i tid. Effektene av omega-3 kan inkludere færre utviklings- og atferdsproblemer hos disse babyene og sjeldnere bryst- og prostatakreft i voksen alder. Perioden babyen trenger det spesielt er de siste 3 månedene av svangerskapet. Selv om det anbefales å innta minst 250 mg omega-3 daglig under svangerskapet, bør mer oppmerksomhet rettes mot tilskudd i siste trimester. Omega-3 finnes for det meste i fisk og fiskeoljeprodukter. Dette er fet fisk (makrell, sardiner, ansjos, tunfisk og laks), omega-3 fiskeoljetabletter. Andre omega-3 kilder enn fisk er; egg, frukt og grønne bladgrønnsaker, linfrøolje og valnøtter. Du kan også dekke dine Omega-3 behov ved å spise 2 valnøtter om dagen. Det viktige med omega-3 tabletter som selges på apotek er at du velger de som ikke er laget av fiskelever, fordi fiskelever inneholder store mengder retinol vitamin A og dette stoffet kan gi fødselsskader. Derfor honning Omega-3-tabletter hentet fra menneskekroppen, ikke leveren, bør foretrekkes. Dette er allerede tatt i betraktning, spesielt i tabletter til gravide, så du bør velge dem.
D-vitamin under graviditet: Vitamin D spiller en rolle i kalsium- og fosformekanismene. Disse elementene er viktige for bein- og tennerutviklingen til babyen så vel som den vordende mor under svangerskapet. Hvis vitamin D-mangel oppstår under graviditeten, kan det ufødte barnet oppleve utviklingsforsinkelser og skjelettforstyrrelser og kan bli født med lav fødselsvekt. Disse babyene er født med lav bentetthet, og når de er 8-9 år gamle, er beinmassen deres lavere enn jevnaldrende. De står også overfor risikoen for osteoporose (beintap) i senere år av livet. Igjen, på grunn av vitamin D-mangel, øker også risikoen for svangerskapsforgiftning (preeklampsi) hos den vordende mor. Den anbefalte daglige dosen av vitamin D for gravide er 4000 IE for vordende mødre som ikke kan eksponeres tilstrekkelig for sollys. Vitamin D kan tas i svært små mengder med mat. Hovedkilden er eksponering for sollys og syntese i huden. På dette tidspunktet oppstår det en motsetning. D-vitamintilskudd er helt nødvendig hos gravide kvinner. I stedet for å ta vitamin D som en daglig tablett, kan vitamin D brukes i ampulleform, noe som er ganske billig. Du kan drikke disse ampullene en gang i måneden. Dette vil dekke dine månedlige behov. Siden det er et fettløselig vitamin, kan det blandes med olivenolje og drikkes. Denne bruken kan brukes av alle individer og barn unntatt graviditet.
Graviditet og kalsium: Under graviditeten trenger babyen din i utvikling kalsium for utvikling av bein, tann, nervesystem og muskelutvikling. Hvis den vordende mor ikke kan få i seg nok kalsium gjennom kosten, frigjøres kalsiumet i beinene hennes til blodet og brukes av babyen. Selv om dette påvirker helsen til den vordende moren, kan det også forårsake alvorlige problemer hos babyen. Spesielt under graviditet kan det økte kalsiumbehovet ikke dekkes fullt ut med diett. Multivitamintilskudd inneholder små mengder kalsium. Av denne grunn bør du være spesielt oppmerksom på å ta det med mat. Prøv å konsumere mer melk og meieriprodukter, yoghurt og ost, avhengig av hva du liker. Overdreven kalsiuminntak i form av kosttilskudd disponerer for forstoppelse og nyrestein. Av denne grunn, ikke bruk det uten å konsultere legen din.
Graviditet og magese nam: I muskel- og skjelettsystemet fungerer kalsium sammen med magnesium. Mens kalsium får muskler til å trekke seg sammen, forårsaker magnesium avslapning. Av denne grunn bruker vi magnesium når det er fare for for tidlig fødsel. Ved magnesiummangel kan risikoen for svangerskapstoksisitet og utviklingsforsinkelse øke. Magnesium finnes også i bein og tenner, kontrollerer blodsukker og insulin, og spiller en rolle i å regulere hjerterytmen. Det er også nyttig for å forhindre leggkramper, som er vanlige ubehag under graviditet. Legen din kan begynne å ta kosttilskudd for å lindre disse krampene som oppstår i de påfølgende ukene av svangerskapet.
Les: 0
