Vi har erfart effekten av den globale epidemien på livene våre siden 11. mars. Tiltakene som ble tatt etter Covid-19-utbruddet har utvilsomt påvirket oss i mange dimensjoner, spesielt individuelle, sosiale og økonomiske. De viktigste av disse tiltakene har nå blitt slagord: Maske, avstand og hygiene. Å ikke ta hensyn til masken og fysisk avstand inviterer til overføring av viruset. Det at viruset lett kan spre seg skremmer noen og betyr ingenting for andre. Så hvorfor er noen mennesker så følsomme mens andre forblir likegyldige? Jeg vil bruke litt teoretisk informasjon for å svare på dette spørsmålet.
I følge den kognitive modellen påvirker betydningen vi gir hendelser atferden vår. For eksempel, hvis tankene som dukker opp etter å ha sett nyhetene om koronaviruset er "Hva om jeg blir smittet/Hva om jeg dør av dette viruset", kan reaksjonene dine på denne situasjonen være atferd som å gjentatte ganger sjekke om du er syk eller blir overdrevent bekymret. I tillegg, som et resultat av tiltakene som er tatt, kan problemer som å miste jobben, redusere økonomisk inntekt, holde seg borte fra sosiale miljøer og tilbringe mer tid hjemme føre til at individer fokuserer mer på negative tanker. Du elsker å tilbringe tid med vennene dine, men på grunn av epidemien kan du ikke være fysisk i samme miljø med dem. I tankene våre sier vi: "Jeg har ikke sett mine nære venner på flere måneder, jeg er lei av denne situasjonen." Hva kan være din reaksjon når tanken går over? Det virker sannsynlig at ting som å føle seg trist eller deprimert vil skje. Imidlertid er det trist at jeg ikke kan dele det samme miljøet med vennene mine i denne prosessen som påvirker verden, og jeg aksepterer denne situasjonen. Men jeg setter mer pris på tiden jeg tilbringer med vennene mine.» Når du tenker deg om, vil sannsynligvis reaksjonene dine være annerledes.
Et annet syn antyder at tankene som passerer gjennom vårt sinn ikke er under vår kontroll, og at tanken bare er en tanke. Når en uønsket tanke dukker opp, hva gjør du med den? Sliter du med å få det til å forsvinne, prøver å ikke tenke på det, eller er du fanget av den tanken og forbruker energien din? Hvis du stadig gjør slike aktiviteter, opplever du noe som kalles fusjon. Det betyr z. Fusjon betyr å smelte sammen med tankene som passerer gjennom sinnet vårt og la tanken lede deg. For eksempel, "Hva om jeg får koronavirus?" Hvis tanken hele tiden leder deg til spørsmål som ikke har svar og får deg til å være engstelig, sliten og utmattet, viser det at du er forent med denne tanken.
Vår tidligere læring fremstår også som en annen dimensjon som påvirker atferden vår. Våre foreldres holdninger til oss former hvordan vi oppfører oss. For eksempel mens det er en veldig naturlig reaksjon for et tre år gammelt barn å gråte etter å ha støtt på spisebordet; mors "skittent bord, dårlig bord, hvordan kan du slå sønnen min?" Det ville være like rart for barnet å si og slå på spisebordet. I en oppvekstmodell hvor slike hendelser går igjen, hvordan tror du et tre år gammelt barn kan takle hendelser når det blir voksent? Han er sannsynligvis en person som lett gir andre skylden og viser sitt sinne aggressivt. Derfor er det mange atferd vi lærer og praktiserer fra våre omsorgspersoner.
Når vi ser på viktigheten av våre omsorgspersoners tilnærming til oss fra et nevrobiologisk perspektiv, vil morens inkonsekvente reaksjoner på babyen (som et smilende uttrykk som blir til et sint uttrykk) innen sekunder) kan forårsake permanent skade på babyens nevronale utvikling. Har du noen gang vært vitne til at folk rundt deg har opplevd plutselige følelsesmessige endringer, intense følelser og ekstreme følelsesmessige reaksjoner? For eksempel, "Jeg var så sint at jeg ikke husker hva jeg gjorde i det øyeblikket." Selv om vi ikke ser det rundt oss, har vi definitivt kommet over det i nyhetene. Opprinnelsen til mennesker som lider av disse erfaringene går tilbake til deres første livserfaringer med omsorgspersoner. Folk som er oppvokst i denne stilen kan ha lave empatiferdigheter. For eksempel viser forskning at personer med borderline personlighetsforstyrrelse forveksler nøytrale uttrykk med negative uttrykk. Så selv om du ikke viser noen følelser, kan en borderline person si: "Jeg lurer på hvorfor han ble sint på meg?/Han fant meg kjedelig." Det kan være fokusert på tanker som f.eks.
La meg uten videre komme til emnet masker. Covid-19 forskning ma Den avslører at det å bære en maske, holde en avstand på mer enn 1,5 meter mellom mennesker og desinfisere hender reduserer muligheten for å overføre viruset. Helsedepartementet gir allerede uttrykk for dette hver dag. Når vi går ut, kan vi se folk som har på seg masker og folk som ikke har dem på. Så hvorfor følger ikke noen disse reglene? Nesten hver dag er jeg vitne til krangel, til og med fysisk og verbal vold, mellom mennesker som følger reglene og folk som ikke gjør det. Hvorfor skjer slike hendelser?
"Viruset vil infisere alle uansett, så det er ikke nødvendig å bruke maske./Det finnes ikke noe slikt som et virus." En person som fokuserer på tanker som dette vil sannsynligvis ikke adlyde reglene. Mennesker med lav empati er også sannsynlig å opptre egoistisk. På den annen side kan det være en situasjon der reglene ikke følges på grunn av kortvarig distraksjon. Det kan være noen punkter vi må være oppmerksomme på når vi advarer folk som ikke bruker maske, ikke har maske eller ikke bruker maske riktig.
Det er svært viktig at vi velger passende ord når vi advarer. "Vil du bruke masken din?" Tenk deg å uttrykke setningen med et passende uttrykk. Du trenger ikke å formulere denne setningen nøyaktig slik jeg skrev den. Betingelsene i konteksten din kan påvirke uttrykket ditt av denne setningen. Det er dere som vet dette best. Hvordan kommuniserer du uten å dømme i intime relasjoner? Hvilke ord velger du? Så hvordan er denne situasjonen i dine offisielle forhold? Derfor er den første betingelsen å advare uten å være fordømmende. Svaret du får etter advarselen er "Jeg var ikke klar over det, beklager." I så fall vil personen umiddelbart korrigere masken og bruke den på riktig måte. Svaret du får er "Hva bryr du deg om masken min?" Hvis det er en aggressiv reaksjon som dette og du ikke har advart på en fordømmende måte, er det stor sannsynlighet for at personen du advarte vil oppleve negativitetene jeg nevnte ovenfor. Det første du må gjøre i denne situasjonen er å huske at problemet til personen du advarer er relatert til ham selv. Da kan det være en effektiv problemløsningsstrategi å opprettholde din fysiske avstand fra denne personen og gå unna uten å komme i krangel. For når en krangel starter, brukes ofte et dømmende språk. og du kan bli møtt med et nytt problem i stedet for en løsning. Jeg kan gi våre bryllup som et annet eksempel. Som du vet, er det en av de viktige seremoniene der vi føler oss lykkelige og deler vår lykke med våre slektninger. Det er også et av øyeblikkene når viktigheten av masker og avstand topper seg. Det er et av de hyppige øyeblikkene med håndhilse som vi har arvet fra våre forfedre. Det er et av de øyeblikkene hvor vi «slipper ulvene våre ut» med våre kulturelle spill. På den annen side er det også et av øyeblikkene da viruset sprer seg lettest. Jeg synes ikke det er lett å si at vi må endre vanene våre. Atferdsendring krever innsats og ansvar. Vi må imidlertid ikke glemme et øyeblikk muligheten for at det vil føre til døden til menneskene som vi deler vår lykke med. Å bruke masker og holde avstand vil holde oss opptatt en stund. Det er i våre hender å redusere eller forlenge denne perioden...
Derfor er det viktig at du handler ved å ta hensyn til din egen helse, samt dine kjære og slektninger.
Lykke til!
Les: 0
