Hver av oss reagerer forskjellig på hendelsene og situasjonene vi opplever. Selv om våre reaksjoner, atferd og tanker er godkjent av noen mennesker, kan de overraske eller bli ansett som feil av andre. Selv om forskjellige individer opplever nøyaktig samme hendelse, vil deres følelser, tanker, atferd og kroppsfølelser aldri være de samme.
Positive eller negative hendelser opplevd siden barndommen danner mentale mønstre kalt skjemaer. Vår selvoppfatning, andre oppfatning og oppfatning av suksess er formet av inntrykkene vi har tilegnet oss siden barndommen og blir stereotype over tid.
Tre grunnleggende faktorer spiller en rolle i dannelsen av skjemaer;
-
Manglende oppfyllelse av grunnleggende behov
-
Manglende oppfyllelse av grunnleggende behov i barne- og ungdomsårene - noe som senere vil føre til til grunnleggende behov som ikke blir dekket i voksen alder-
-
Gode ting blir presentert for personen i en overdreven hastighet.
En person kan ha mange skjemaer for menneskene og situasjonene han er i. Mens noen av skjemaene påvirker livene våre positivt, påvirker noen livene våre negativt, og skjemaene vi må ta kontroll over er de som påvirker livene våre negativt.
Skjematerapi ble utviklet av Jeffrey Young som en unik skole innenfor kognitiv-atferdsterapi-tilnærmingen.
Definisjonen av skjematerapi kan lages som følger, ifølge Young:
“Det er en kognitiv, atferdsmessig, mellommenneskelig terapi designet for psykiske lidelser som er vanskelige å endre og har tydelig opphav i barndom og ungdomsår (som borderline personlighetsforstyrrelse). En integrerende teori og behandlingstilnærming som kombinerer og erfaringsbaserte teknikker.»
Det er 18 grunnleggende skjemaer , og Young kalte dem Tidlige maladaptive skjemaer. Disse er;
1- Oppgivelsesskjema
2- Skepsisskjema
3- Skjema for følelsesmessig deprivasjon
4- Skjema for mangelfullhet
5- Skjema for sosial isolasjon
6- Avhengighetsdiagram
7- Holdbar Feildiagram
8- Adhesjonsdiagram
9- Feildiagram
10- Godkjenningssøkende skjema
11- Innleveringsskjema
12- Selvoppofrelsesskjema
13- Berettigelsesskjema
14- Utilstrekkelig selvkontrollskjema
15- Skjema for høye standarder
16- Pessimismeskjema
17- Skjema for undertrykkelse av følelser
18- Straffskjema
Mens du forklarer temaet skjema, er det nødvendig å nevne konseptet skjemakjemi. Skjemakjemi betyr at du bestemmer personene du bringer inn i livet ditt i relasjonene dine i henhold til dine eksisterende skjemaer. For eksempel føler personer med et defekt skjema seg verdiløse og kan tillate andres oppførsel å devaluere dem. De kan holde seg unna sosiale miljøer slik at folk ikke legger merke til feilene deres. Men disse personene kan også henvende seg til personer som misbruker dem følelsesmessig eller seksuelt når de velger en partner. De kan velge en partner som ydmyker dem eller opptrer aggressivt.
Eller individer med oppgivelsesskjema er mer sannsynlig å inngå relasjoner med individer som sannsynligvis vil forlate dem eller som vil få dem til å føle seg forlatt.
Hver av oss kan ha skjemaer, det som er viktig er i hvilken grad og i hvilken retning disse skjemaene påvirker livene våre. Skjematerapi tar sikte på å identifisere dysfunksjonelle skjemaer som har vært stereotype siden barndommen og ikke er enkle å endre, og å gjøre dem mer positive og funksjonelle. Vi kan også bruke skjematerapi til å behandle nesten alle psykiske problemer.
Nå er tiden inne for å ta kontroll over livet ditt og gjøre en positiv endring.
Les: 0
