'Jeg trenger hele tiden å spise noe. Jeg føler meg mett, men jeg spiser fortsatt. "Jeg føler meg ikke mett i det hele tatt." Hvis du lager setninger som disse, kan du ha følelsesmessig spiseforstyrrelse.
Hvis du fyller de følelsesmessige hullene du trenger med å spise; Med andre ord, hvis du ikke får den oppmerksomheten og omsorgen du ønsker fra de rundt deg og deretter vier deg til mat; Hvis du ikke liker å være overvektig, men har problemer med å opprettholde den selv om du kan gå på diett, kan du ha emosjonell spiseforstyrrelse.
Som navnet på sykdommen tilsier, kan vi kort si at resultatet av følelsesmessige endringer ender med spising. Dette kan oppstå som et resultat av både positive og negative følelser. Så når du føler deg nedstemt, kan du fylle det følelsesmessige tomrommet med å spise og ta ut smerten av det du er trist over fra kroppen din, eller når du er veldig glad og feirer, kan du spise ved å kombinere positive følelser med handlingen å spise som om det var en belønning. I begge tilfeller er resultatet en skyldfølelse, og for å undertrykke skyldfølelsen oppstår ønsket om å spise igjen og personen finner seg i å spise igjen. Etterpå føler han anger igjen, personen blir ulykkelig i stedet for lykken han forsøkte å finne i måltidet, og denne syklusen fortsetter som en blindvei. Resultatet er; gått opp i vekt, en ulykkelig og usikker person, en kropp du ikke liker, ødelagte dietter, feil og høylytte beskyldninger om deg selv.
Det du virkelig trenger å oppdage om deg selv er hva du tenkte og hva du trodde før øyeblikket du plutselig fant deg selv i mat. Det er det du føler. Fordi disse tankene og følelsene fører deg til neste stadium, det vil si spiseatferd. For de som har vanskeligheter med diett og de som stadig starter dietter og deretter bryter dietter; Å skrive ned øyeblikkene da du brøt dietten vil hjelpe deg å forstå hvor du gjorde feil når du ser tilbake og hjelpe deg å prøve å ikke gjøre den samme feilen. Et annet viktig poeng er; Det handler om hva du erstatter maten med. For eksempel; Har du brutt med forholdet ditt og spiser i stedet for kvinnen du elsker?eller har du kranglet med moren din og dine negative reaksjoner mot moren din har tatt plassen for maten?eller har du et dårlig seksualliv? spiser du i stedet for seksualitet? Setter du maten? Å være objektiv og observant mot deg selv i slike situasjoner kan gjøre deg oppmerksom på ting.
Først og fremst må du ha tro på at du vil oppnå noe. Det vil ikke være mulig for deg å overvinne noe uten helt å ville det og jobbe med det. Det er ikke en enkel prosess, men det viktigste er å finne ut hva du erstatter med din rutinemessige spiseatferd. Etter dette bør du jobbe med hindringene som hindrer deg i å nå det du trenger eller finne ut hvorfor du ikke foretrekker å nå det. Hvis du har problemer med å klare prosessen alene og trenger sosial støtte, kan det være gunstig å få psykoterapistøtte. Få støtte i denne saken; Det vil være nyttig å finne svaret på hva det virkelige problemet du trenger er.
Les: 0
