Eksperter indikerer at fysisk helse er viktig, men hjernehelse går utover disse, og advarer om at vi bør ta vare på hjernen vår akkurat som vi tar vare på huden vår. For å rette oppmerksomheten mot viktigheten av hjernehelse innenfor rammen av World Brain Health Day, har nevrologispesialist prof. Dr. Sultan Tarlacı sier at god mental helse betyr å ha det bra både mentalt, fysisk og sosialt. Tarlacı understreker at i tillegg til et sunt kosthold er mentalt velvære viktig for hjernens helse, og understreker at ensomhet ikke er bra for hjernen.
Nevrologispesialist Prof. Dr. Sultan Tarlacı kom med uttalelser om viktigheten av hjernehelse innenfor rammen av World Brain Health Day.
God hjernehelse betyr å være mentalt, fysisk og sosialt frisk
Å si at det er viktig, men hjernehelsen, som er vårt ledersenter, går utover disse, sier nevrologispesialist prof. Dr. Sultan Tarlacı sa at akkurat som vi tar godt vare på huden vår, bør vi også ta vare på helsen til vår indre hjerne. Fra dette synspunktet betyr god psykisk helse faktisk å ha det bra både mentalt, fysisk og sosialt. Når disse tre kommer sammen, kan vi snakke om at en person er frisk. Det samme gjelder hjernen."
Sunn ernæring er veldig viktig for hjernens helse
Tarlacı forklarte hvordan vi tar godt vare på hjernen vår fysisk, og sa: "Først av alt bør vi ikke tro at vi er bare mater kroppen vår når vi mater. Å mate betyr å mate hjernen. Fordi hjernen vår bruker nesten en femtedel av det vi tar inn. Når det gjelder ernæring, er spesielt Egeer- og Middelhavsdietten den mest ideelle dietten når det gjelder hjerne og kardiovaskulær helse. Den består hovedsakelig av grønne grønnsaker, urter, frukt og sjømat. En av de viktigste tingene å gjøre med tanke på hjernens helse er å spise sunt. Ikke å skade kroppen mens du spiser sunt, for å redusere alkohol og lignende avhengighetsskapende stoffer så mye som mulig, "Å klemme eller kutte er den andre siden av denne bransjen."
Vi bør venne oss til å se glasset halvfullt
Å understreke at en annen viktig del av hjernehelsen er psykisk velvære. Dr. Sultan Tarlacı sa: "Det er mange parametere som sikrer mentalt velvære. Det er mange faktorer som familieforhold, samfunnets økonomiske status og gode søvnmønstre. Men så mye som mulig er det nødvendig å se på livet mer positivt, lykkelig, med mer takknemlighet og å se de positive delene. Selvfølgelig har negative negative ting større effekter, men vi må øke bevisstheten vår. Vi bør vite at alle problemene i livet vil gå over og må gå over, og for dette må vi være tålmodige. Vi må øke bevisstheten ved å være takknemlige for problemene som omverdenen gir oss, for eksempel å puste, gå, handle uavhengig, lukte luften og se.» Han sa.
Ensomhet er ikke bra for folk, det er ikke bra for hjernen i det hele tatt. Selv om vi er født med språkkunnskaper, kan vi aldri lære å snakke og kan ikke snakke hvis det ikke er noen andre i livene våre. Vi trenger den andre. Den andre kan noen ganger skape problemer i livet. Tilstedeværelsen av andre mennesker kan gjøre oss sinte, men mennesket er en sosial skapning og får mening med andres tilstedeværelse. Vi forstår oss selv eller forstår hvem vi er ved å se oss selv i andres øyne. Når det gjelder hjernehelse, er det nødvendig å tilbringe tid med mennesker, spesielt for å øke sosiale relasjoner. Denne kjeden kan utvides i form av familie og slektninger deretter venner. Det viktige poenget her er at ensomhet ikke er bra for folk, det er ikke bra for hjernen i det hele tatt. Det får hjernen til å eldes raskt, krympe og krympe. Derfor er det nødvendig å holde våre sosiale interaksjoner så sterke og livlige som mulig og å kunne se alle livets farger. han drikker. Han sa.
Oppmerksomhet bør rettes mot hjernens helse, ikke for en dag, men for hele livet. av hjernehelse, men 365 dager i året, sa Tarlacı: "Du må øke bevisstheten om hjernehelsen din. . Hjernen, vår leder og mest verdifulle organ, som styrer deg gjennom hele livet, setter deg i stand til å ta beslutninger, vurderer følelsene dine, gjør deg i stand til å løse problemer og gjør deg i stand til å håndtere livets problemer følelsesmessig, intellektuelt og atferdsmessig. Så lytt til hjernen din, vær oppmerksom på den og ta vare på hjernens helse, ikke bare for én dag, men hele året, til og med gjennom hele livet.»
Ernæring, trening, søvn og stressmestring er viktig for å beskytte hjernens helse
Dele forslag for å beskytte hjernens helse, Prof. Dr. Sultan Tarlacı konkluderte sine ord som følger:
«Ta vare på et sunt og balansert kosthold. Velg mat som inneholder omega-3 fettsyrer, B-vitaminer og antioksidanter. Vedta en diett beriket med frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunt fett. Null forbruk av transfett og mettet fett, hold deg unna hurtigmat og bearbeidet mat. Trene regelmessig. Velg øvelser som støtter hjernens helse, som å gå, svømme, danse, sykle. Ikke glem mentale aktiviteter som å løse gåter, lese bøker, høre på musikk, lære nye ting. Pass på å holde deg unna stress. Å ta opp nye hobbyer, delta på sosiale arrangementer, tilbringe tid med naturen, meditasjon, yoga og pusteøvelser kan hjelpe deg med å håndtere stresset ditt. Vær oppmerksom på søvnmønsteret ditt og iverksett tiltak for å sikre kvalitetssøvn. Ta regelmessige helsesjekker. Hvis du tar medisiner, hold deg til resepten din og legens anbefalinger. Ikke unnlat å ta sikkerhetstiltak mot hjerneskader.”
Les: 0
