Nevner at gresskarfrø øker serotonin, kjent som lykkehormonet, og har antidepressive egenskaper, sa ernæringsfysiolog og kostholdsekspert Havva Kılınç: "Gresskarfrø er også veldig viktige for blære- og prostatahelsen. Det er en nøtt som bør konsumeres. spesielt av postmenopausale kvinner og menn i eldre aldre." sa.
"EN VEGETABILISK KILDE TIL JERN"
Medicana Avcılar Hospital Nutritionist og Dietician Havva Kılınç, som sier at gresskarfrø er en fullstendig kilde til helbredelse, sa: "Det inneholder mange vitaminer og mineraler. Den har mange fordeler. Den er en av de ukjente nøttene. Urtesteroidene den inneholder er svært viktige for kardiovaskulær helse, samtidig som de reduserer kolesterolnivået i blodet. Den inneholder også fosfor, magnesium og kalsiummineraler. På grunn av denne funksjonen er den svært viktig for bein- og mineraltetthet og beskytter mot osteoporose. "Det er også en urtekilde til jern," sa han.
"VI ANBEFALER DET MOT PROSTATAKREFT"
Denne fordelen med gresskarfrø, som er svært gunstig for prostata- og blærehelsen, er vist. Kılınç sa at det finnes undersøkelser, og fortsatte sine ord som følger:
"Det er veldig viktig for blæren og prostatahelse.Vi anbefaler det for prostatakreft. Det er en nøtt som bør konsumeres spesielt av postmenopausale kvinner og menn i senere aldre."
"NATURLIG ANTIDEPRESSIV"
Gresskarfrø er lykkehormonet. Kılınç uttalte at det øker nivået av serotonin, også kjent som serotonin, og la til: "Det er også et viktig næringsstoff for tarmhelsen siden det har høyt fiberinnhold. Det øker også nivået av serotonin i hjernen fordi det inneholder tryptofan. Vi kan si at serotonin forbedrer humøret vårt og har en naturlig antidepressiv funksjon. Men siden gresskarfrø er litt høye i kalorier, bør du være oppmerksom på porsjonsstørrelsen når du spiser dem. Kılınç sa at å konsumere rå gresskarfrø vil øke fordelene deres, sa Kılınç: "Gresskarfrø bør konsumeres rå for å dra mer nytte av funksjonene jeg nevnte. med salat Du kan legge det til måltidene dine, på toppen av måltidene dine, i yoghurt eller med tørket frukt som snacks. "Vi anbefaler forbruket til både barn og voksne, kvinner og menn, og eldre aldersgrupper," sa han.
ANBEFALES IKKE FOR DE MED KRONISK NYRESVIKT
< Ved å legge til at gresskarfrø ikke anbefales for de med kronisk nyresvikt, advarte Kılınç disse pasientene og sa: "De med kronisk nyresvikt bør ikke spise dem fordi de inneholder fosfor og kalium." Kılınç sa også , "Jeg kan si at gresskarfrø har mer næringsverdi og er lavere i kalorier. . I stedet for å konsumere solsikkefrø, vil det ofte være et bedre valg for helsen å inkludere gresskarfrø. Siden den har høyt fiberinnhold vil den også være bra for tarmhelsen. Det øker hastigheten på tarmens funksjon. "Vi bruker også gresskarfrø hos diabetikere fordi de har høyt fiberinnhold og også har en lav glykemisk indeks," sa han.
Les: 0
