Hei,
Jeg håper du er trygg. Siden 6. februar 2023 har vi vært i et dypt sjokk som land. Selv de som ikke opplevde jordskjelvet direkte eller opplevde det med en lett skjelving kan sees på som intens angst. Dette er en veldig normal og vanlig situasjon som vi kaller sekundære traumer. Selv om vi ikke er i jordskjelvsonen, er det mange bilder vi ser og blir utsatt for. Våre emosjonelle reaksjoner, som kan avhenge av de fleste hendelsene vi har opplevd individuelt, kan variere i disse periodene:
I disse periodene vil vi kanskje distansere oss fullstendig fra nyhetene, vi kan kanskje ikke være i stand til å slutte å følge med på nyhetene. Vi kan oppleve mange følelser som frykt, håp, sinne, hjelpeløshet, tristhet. Vi kan føle oss ukomfortable med vår innsats for å komme videre med livet og rutinene våre. Det er veldig vanlig at du sier: "Skal jeg gjøre dette når folk er sånn?" Selv når vi spiser, tar en dusj og blir kalde ute, kan vi tenke på mennesker i jordskjelvsonen og føle skyld. Vi kan kanskje ikke sove, vi kan føle at hjertet vårt klemmer, vi kan føle behov for å sjekke lysene hele tiden, vi kan miste fokus, vi kan finne oss selv i å le og føle oss følelsesladet plutselig. Vi kan gjøre ting som vi pleide å gjøre med letthet akkurat nå med vanskeligheter. Eller kanskje vi bare vil virke som om vi ikke bryr oss i det hele tatt om hva som skjer rundt oss. Selv om du kanskje viser mange atferd som er et resultat av sekundære traumer som dette, husk at du viser normale og vanlige reaksjoner på en unormal situasjon. Dette er den beste måten du vet å håndtere denne perioden på. Så tillat deg selv å gå gjennom denne prosessen. Gjør det du trenger. Ikke klandre deg selv.
Hvordan vil denne psykologien gå?
Når du går gjennom denne prosessen, vend deg til deg selv og spør: Hvordan fungerer det å se så mye nyheter påvirker meg? trenger jeg en pause? Å ta en pause betyr ikke at du forlater agendaen. Hvis du kan gå tilbake til dine gamle rutiner så mye som mulig, om enn sakte eller ufullstendig, kan du komme deg gjennom denne prosessen på en sunnere måte. Ikke klandre deg selv mens du gjør dette, ikke skamm deg. Skal vi være nyttige for andre, må vi først være nyttige for oss selv. Mange godhjertede mennesker i dag Han brakte hjelp til ofrene, støttet dem, og mange av dem ble hjem for dem. Se, denne prosessen er veldig delikat. I denne prosessen er psykologisk førstehjelp veldig viktig, ikke psykoterapi. Alle kan gjøre psykologisk førstehjelp. Den tyrkiske psykologforeningen har svært omfattende informasjon om dette emnet. Jeg foreslår at du følger.
“SE- LYTT – KOBLE TIL” sier psykologisk førstehjelp. Ta en titt først! Du må beskytte og ta vare på fysiske behov som sikkerhet, omsorg, personvern. Vil han ha noe? Trenger den noe? Å si "Hvis du trenger noe, fortell meg gjerne, jeg er her for det" vil være tilstrekkelig i det første punktet. Ikke vær en israeler. Vær oppmerksom på at du kan gjøre skade med instinktet for å hjelpe for mye. For å skape en følelse av privatliv for menneskene du tar inn i hjemmene dine og går for å hjelpe, skap trygge rom for dem. Det er nødvendig å ha følelsen av «Du er trygg her». Det er veldig viktig at du klikker på døren eller teltet og roper på dem. Hvis de har ting de kan ta med seg, la dem forberede sitt eget hjørne. Du kan lage rutiner som du vil gjøre til bestemte tider hver dag. Aktiviteter som gjøres på samme tid, som måltidstid og gangtid, vil lettere forberede dem for omverdenen. Hvis de ønsker å hjelpe deg med arbeidet hjemme eller i felten, vær så snill å ikke være til hinder. Å være involvert i felt-/husarbeid vil aktivere dem og øke deres evne til å takle stress. Det øker følelsen av tilhørighet. I dette tilfellet er det viktigste poenget at du ikke spør noen spørsmål bare fordi du er nysgjerrig. Bare angi at de kan fortelle om de trenger det, om de vil dele det. Sørg for å ha en varm og forståelsesfull tone mens du tar hvert skritt.
Vel, jeg hører dere si hva som kommer til å skje gutter, det er ingen tilfeldighet at artikkelen starter med voksenfokus. Vi må sette på oss selv oksygenmasken først slik at vi kan hjelpe flere. Uansett hvor mye du tror du ikke reflekterer over barna dine, føler barn panikkstemningen veldig godt, spesielt i slike perioder. "Moren min ser vanligvis ikke på TV-programmer på denne tiden, faren min ringer hele tiden noen på telefonen. "Når du gjør noe annet enn rutinen din, føler barna det med en gang. Dessuten gjør barn under 12 år dette på egenhånd. Han tror kanskje at han gir en regning. Av denne grunn er det nødvendig å forklare alt som skjer med barn på et klart og forståelig språk i henhold til deres alder og oppfatningsnivå. Ellers kan et barn under 12 år tro at det er et jordskjelv fordi han oppfører seg dårlig i dag.
Det kan være mulig å forklare jordskjelvet lettere med leker ved å tegne. «Dette er et naturfenomen, det er forkastningslinjer under bakken. Disse forkastningslinjene kan bryte fra tid til annen, og dette kalles et jordskjelv. Et enkelt utsagn som «Vi kan riste med virkningen av jordskjelvet, bygninger uten sikkerhetstiltak kan kollapse» vil være tilstrekkelig. Du trenger ikke oppgi leksikon informasjon. Selv om du svarer på spørsmålene til barnet ditt som "Jeg vet ikke noe om dette emnet, men la oss undersøke sammen", får det ham til å føle at du er interessert i barnets bekymringer. Dermed ser barnet på foreldrene sine og sier: «Mamma og pappa er også bekymret, men de kan snakke om det. Så hvis jeg er bekymret, kan jeg stille dem spørsmål om det også.» Derfor er det veldig viktig å ikke lyve for barnet, ikke gi slipp på det. Det er veldig viktig at du understreker at han er trygg her og at det ikke er hans feil, at du ikke kan vite det på forhånd, men at du kan ta forholdsregler. Når du gir klare og pålitelige svar, føler barnet seg mer pålitelig og omverdenen gjennom foreldrefiguren. Ellers kan dessverre barnet straffe seg selv.
La oss avslutte det med et tema som er vanlig for voksne. ''Gjør rom for følelser''
Ikke gråt, det er ingenting å være redd for, det skal ikke sies at det finnes noe verre. I bunnen av pyramiden kommer sikkerhetsbehov, som å vise medfølelse hvis det føles bra. Akkurat som en voksen trenger å snakke om dette emnet i timevis, kan et barn sette opp og slå ned blokker i timevis. Vi må ikke si at nok er nok. Kanskje hun trenger det. Det er viktig å gi plass til det han trenger. Når vi sier oh wow, når vi føler medlidenhet, saboterer vi det vi kaller posttraumatisk vekst. Ikke alle opplever posttraumatisk stresslidelse. Med støtte og ressurser kan det bli sterkere og sterkere.
Jeg håper at med riktig støtte og ressurser vil vi som land vokse ut av dette traumet.
Min kjære land, hvor vi er gode for hverandre, bli betrodd til Gud.
p>Med kjærlighet
Les: 0
