Søvn har en viktig plass i utviklingsprosessen til barnet. Ulike kroppslige og mentale funksjoner finner sted i søvnfasen. Barn som sover godt lykkes bedre i hverdagen og mentale funksjoner. Søvnkvalitet er en faktor som beskytter barnet mot ulike psykiske lidelser. Derfor bør søvnvaner introduseres til barnet i en tidlig alder. Å sove i barnets egen seng er et av de viktigste stadiene i søvnvaner. Denne prosessen kan i noen tilfeller være utfordrende for foreldre. Det finnes ulike metoder som kan brukes for å venne barnet til å sove i sin egen seng. Familier kan bidra til barnas søvnmønster ved å bruke disse teknikkene.
Utforsk årsakene til å ikke sove i barnets egen seng
Å forstå årsakene er en av de ledende metodene som kan brukes til å venne barnet til å sove i egen seng. Det kan være mange årsaker bak barnets motvilje mot å sove på eget rom. Noen av disse årsakene er som følger:
- Aktiviteter før leggetid: Intensiteten av aktiviteter som å pusse tenner, ta et bad, ta på seg pysjamas før barnet legger seg og ta lengre tid enn nødvendig kan påvirke energien din som forelder. Barnet ditt kan bli påvirket med deg i dette rotet. Som et resultat av dette kan det hende at forberedelser før søvn ikke er en behagelig tid for deg og barnet ditt.
- Barnet ditt er kanskje ikke trett nok: Som alle individer bruker barn også energi på visse nivåer i løpet av dagen. Barn som ikke viser nok aktivitet i hverdagen kan ha problemer med å sove.
- Store endringer: Barn kan bli vant til ulike endringer i familien sent. Ulike faktorer, som nytt søsken, skifte av omsorgspersoner, flytting eller bytte av barnerom, begynnelse av barnehage eller ny skole kan oppleves som en stor endring for barnet ditt. Rastløsheten som følge av endringen kan vise seg hos barnet ditt med søvnproblemer.
- Lundertimer: En viss mengde søvn anbefales for alle aldre. 11-14 per dag for 1 eller 2 åringer En times søvn er tilstrekkelig. Hos eldre barn blir denne perioden kortere og kortere. Korte søvnaktiviteter, også kjent som lur, kan påvirke grunnleggende søvnkomfort hvis de dekker en stor del av barnets daglige søvnbehov eller hvis timingen er feil. Hyppighet og alvorlighetsgrad av mareritt er andre faktorer som kan påvirke søvnkvaliteten hos barn. Søvnforstyrrelser som søvnskrekk kan føre til at et barn er motstandsdyktig mot søvn. Søvnterror er en lidelse som ofte sees hos barn og kjennetegnes ved å våkne fra søvnen på en ekstremt redd måte. Hvis du tror at barnet ditt kan ha en søvnforstyrrelse, kan du få støtte fra en barnepsykiater om nødvendig på forhånd.
- Angst for å være alene: Et av problemene som kan oppstå i barndommen er separasjonsangst. I en slik situasjon kan barn nøle med å sove på eget rom i frykt for å være borte fra foreldrene. I noen tilfeller kan barnet ditt be deg om å være sammen med ham eller holde hånden hans til han sovner. I slike tilfeller bør du ikke tvinge barnet ditt, og ta en tålmodig og støttende tilnærming.
Lag din sengetidsrutine
Noen spesielle områder i hjernen kan brukes i ulike deler av dagen skaper en biologisk klokke for aktiviteter. Søvn er en av disse aktivitetene. Dette er grunnen til at det er viktig å angi en viss søvntid for barnet ditt. Sovetid kan bestemmes avhengig av barnets alder og faktorer som barnehage og barnehage. Du kan bruke leggetidsrutinen din med en avslappende atmosfære 15-20 minutter før leggetid. I denne rutinen kan du ta av tid til ditt barns personlige behov og aktiviteter som beroligende eventyr og sanger. Det kan også være nyttig å finne ut hvor mye tid du vil bruke med barnet for å venne dem til å sove alene. Å ha bestemte timer for søvnforberedelsesprosessen forkorter tiden det tar før barnet sovner. Dermed kan tiden tilbrakt våken i sengen minimeres. Dette er viktig for at barnet ikke skal bekymre seg for søvnen. Eksistensen av en rutine utarbeidet på denne måten og at den er stabil Du kan støtte barnets sunne søvnprosess.
Forbered et egnet miljø for søvn
En av de viktige faktorene for at barnet skal sove på sitt eget rom, er rekkefølgen i rommet. God ventilasjon av rommet kan lette prosessen med å sovne. Det er viktig å sørge for en behagelig atmosfære på tidspunktet for forberedelse til søvn. Av denne grunn bør et svært lyst eller støyende miljø unngås. Når barnet ditt legger seg, kan du dempe lyset i rommet. Under søvn kan du slå av alle lysene eller holde dem på lavt. Ulike pedagogiske leker kan brukes til å venne barnet til rommet sitt. Dermed kan barnet tilbringe tid på rommet sitt på dagtid. Ulike aktiviteter i barnehagen bidrar til tilvenningsprosessen til rommet. I tillegg, når barnet ditt legger seg, kan du øke komforten ved å gi ham favorittlekene. For eldre barn kan du holde vann innen rekkevidde. Dermed kan du minimere barnets grunner til å komme seg ut av sengen. Dere kan bestemme sammen i alle innovasjonene dere kan gjøre på barnets rom, ved å vurdere ideene hans. På denne måten kan barnet ditt sove komfortabelt ved å adoptere sitt eget rom.
Hva du kan gjøre når barnet ditt kommer ut av sengen om natten
Selv om noen barn ikke har problemer med å sovne , kan de komme seg ut av sengen om natten. Barn som kommer seg ut av sengen vil kanskje ligge med foreldrene sine. Det er viktig å være tålmodig og forståelsesfull i slike situasjoner. Du kan finne hensiktsmessige løsninger ved å lære årsaken til at barnet ditt kommer seg ut av sengen. Barnet ditt kan komme til deg i frykt uansett grunn. Du kan snakke med ham i en rolig tone for å lindre frykten. Du kan trøste barnet ditt i løpet av denne tiden ved å følge barnet ditt til han/hun legger seg. Når barnet ditt legger seg, kan du kjærtegne hodet hans, holde hånden hans og reise deg sakte ved å ta på eller gi et lite kyss. Hvis frykten fortsetter, kan du hjelpe henne å slappe av ved å minne henne på at du alltid kan være ved hennes side ved å si at døren hennes kan stå på gløtt. Når barnet ditt vil at du skal ligge med ham, er det veldig viktig at begge foreldrene har en bestemt holdning som foreldre. . Takket være disse tilnærmingene du kan bruke for å venne barnet til å sove alene, kan du skape et sunt søvnmønster for det.
Vær oppmuntrende
Denne perioden når barnet ditt får sovevaner kan ikke være lett for ham. I denne prosessen bør det oppmuntres til å venne barnet til å sove i et eget rom. Til dette formålet kan du lese forskjellige historier eller synge beroligende sanger for barnet ditt når det legger seg.I tillegg kan du hjelpe barnet ditt med arrangementene det vil lage på rommet sitt. I endringene du planlegger å gjøre, kan du vurdere valgene hans. Når du for eksempel skal velge seng, kan du velge en type som barnet ditt føler seg komfortabel med. Slike tilnærminger er effektive for å adoptere barnets rom og seng. Hvis barnet ditt våkner ofte om natten, bør du minne ham på at du setter pris på ham og er stolt av ham neste morgen etter at han har lykkes med å sove i sengen sin. Et barn som ser at handlingen hans blir verdsatt, er mer villig til å gjenta den oppførselen. Dermed kan den spille en aktiv rolle i dannelsen av søvnmønstre av seg selv.
Vis en bestemt holdning
Det er viktig at du setter noen grenser for barnets søvnmønster . For eksempel kan det hende at en historie du leser før du legger deg, ikke er nok for barnet ditt noen dager. Når du møter en slik situasjon, bør du ikke gå ut av din vanlige rutine og veilede ham til sengetid. Når barnet ditt ønsker å sove med deg bare én natt, og husk at dette kan skje igjen senere, kan du følge ham til sengs. Barn som legger seg kan ønske at foreldrene deres venter ved deres side. På samme måte kan de gråte for å bringe foreldrene i nærheten. I slike situasjoner blir din forpliktelse til søvnrutinen viktig. Grensene du setter bidrar til at barnet ditt i utviklingsstadiet sover godt. Det kan hjelpe deg til å innta en bestemt holdning ved å huske at alle metodene du bruker for å venne barnet til å sove i sin egen seng er for deres komfort. I alle saker knyttet til ditt barns søvnproblemer, barnehelse og pasientoppfølging Du bør følge veien ved å konsultere en lege som er ekspert på medisin og psykologi.
Les: 8
