I århundrer har folk forsøkt å nå begrepet lykke, som har vært populært siden begynnelsen av sivilisasjonen, ved å tenke, undersøke, reise, lese, snakke, skrive og tro. Den inneholder en eksistensiell dom basert på «lykke», som har en annen definisjon for alle. Psykoanalytiker Sigmund Freud beskrev lykke som "Å elske og jobbe, jobbe og elske. Det er det livet handler om." Psykoanalytiker Jean-Pierre Winter sier at lykke er «Livsgleden er en seier over kjedsomhet og hat, selv de minste, som står mot det sykelige». Filosofer har svært forskjellige perspektiver på dette spørsmålet. Mens noen synspunkter tviler på lykke, kan andre, med sine ekspresjonistiske synspunkter, se på lykke som en gledelig frigjøring av følelser. Lykke, som er villedende for epikureerne, er for Spinoza en manifestasjon av perfeksjon, en eksistenshandling, en følelse næret av bevegelse, begjær, kunnskap og frihet.
Lykke, som er basert på positive følelser, blir oftere sett på som å akseptere seg selv som en helhet og nyte øyeblikket. Lykke, som går parallelt med livsglede, blir sett på som utviklingsdyktig og å foretrekke i dag. Med andre ord, mens vi har negative følelser, angst og stress for nåtiden og fremtiden, er det mulig å snu disse til optimistiske følelser med litt innsats. I stedet for å forvente lykke som et mirakel som kommer utenfra, kan lykke oppnås ved å korrigere en struktur som faktisk er veldig nær oss, i oss. Selvfølgelig skjer ikke endringer plutselig. Det tar tid å implementere daglig praksis og endre etablerte mønstre.
Kognitive terapier og personlig utviklingsmetoder tilbyr mange metoder for å hjelpe oss å se mer optimistisk på livet. Michel Lacroix, en tenker som jobber med mental programmering, understreker viktigheten av å ta mer optimistiske og kreative beslutninger om fremtiden vår ved å si: "Vi kan ikke kontrollere verdens gang, men vår egen fremtid er under vår kontroll."
Så, prøv å smile og gå videre til tross for livets oppturer og nedturer. Hvordan kan vi fortsette? Positiv psykologi-felt tilbyr øvelser om hvordan vi ser på livet mer positivt i dag, setter pris på og lever i øyeblikket.
1. Start med å elske deg selv:
'Fred' Søk i deg selv.'' Buddha
''Medfølelse er hjertets skjelvende respons på andres smerte og ønske om å lindre denne smerten. «Å gjenkjenne smerten vår med vennlighet når vi lider og vende oss for å lindre den, er selvmedfølelse.» Christopher K. Germen definerer medfølelse på denne måten. Konseptene meditasjon, yoga og bevisst bevissthet brukt av østlige filosofer blir stadig mer populære. Å vise empati til oss selv før vi reflekterer den utenfor og å kunne identifisere smerten i vår indre verden før vi håndterer smerten i omverdenen, regnes som begynnelsen på personlighetens integritet. ''I begynnelsen var det følelser. Så kom verbet for å erstatte følelsen», sier forfatteren L. Ferdinand Celine. Å gjenkjenne våre egne følelser er den første døren til å komme tilbake til sakens kjerne. Når du definerer disse følelsene, er det nødvendig å akseptere at negative følelser, som positive, tilhører oss. Det er nødvendig å nærme seg negative følelser med medfølelse og huske at disse følelsene er midlertidige. Vi må vise samme forståelse overfor oss selv som vi gjør overfor våre slektninger, venner, natur og dyr. Vi må slutte fred med de personlige aspektene som vi noen ganger kritiserer hardt. Vi bør sette pris på innsatsen vi har gjort så langt ved å være oss selv og oppmuntre oss selv til å stå på og se mer positivt på det. På denne måten kan vi lykkelig tilpasse oss samfunnet ved å flytte våre oppfatninger til et mer positivt punkt.
2. Tilbring tid alene med naturen:
''Og jeg går til skogen, for å miste vettet og finne sjelen min.'' John Muir
Effekten av miljøet vi lever i om menneskelig psykologi støttes av forskning utført i forrige århundre. I sosialpsykologi viser studier av Ulrich, Kim og Cervinka at tid i naturen er assosiert med et positivt humør og psykologisk velvære, meningsfullhet og vitalitet. Selv om antallet studier øker i dag, er det å tilbringe tid i naturen og integrere seg med den inkludert i de fleste av de eldgamle læresetningene. "Personen som nyter solen, månen, stjernene, jorden og havet er verken ensom eller hjelpeløs." Denne setningen til Epictetus, som reiste seg fra en frygisk slave til Romerriket, viser at menneskehetens mest grunnleggende behov er å integrere med naturen. Naturen fornyer selvtillit og selvtillit. Derfor natur Folk som tilbringer tid der kan ta mer fredelige og produktive avgjørelser. Det anbefales å tilbringe tid i naturlige omgivelser fordi det øker følelsen av lykke. Med dagens urbaniseringsrate reduserer imidlertid minkende naturområder og bygningshindringer som hindrer oss i å gå tilbake til essensen vår, effekten av å forsterke denne positive følelsen. Av denne grunn hjelper det å inkludere planter og landskapsbilder i hjemmene våre oss med å redusere de negative effektene av støping. Studier viser at å se på et landskapsmaleri får frem følelser som ligner på de vi opplever i naturen.
3. Skriv om din personlige historie:
''I går var jeg smart, jeg ønsket å forandre verden. I dag er jeg smart, jeg forandrer meg selv.'' Mevlana
Det som gjør oss til den vi er, er det vi lærer av våre erfaringer. Vel, hvis oppfatningen vår bare lærer like mye som våre nåværende følelser, kan vi fortsatt si at beslutningene du tok i fortiden fullt ut reflekterer deg? Hva lærer det oss når vi vurderer vår egen fortid, blir sittende fast i merkelappene eller betydningene vi gir oss selv og kritiserer strukturen vår i tider med lidelse? Sosiolog David Le Breton forklarer svaret på disse spørsmålene slik: «Vi ser ofte på oss selv som ofre for våre gamle traumer, og vi bygger oss selv på disse hendelsene. Vi gjentar hele tiden det samme og fanger det i oss selv. Tvert imot, enhver tristhet, enten liten eller stor, er en mulighet til å oppdage og redefinere oss selv. "Vi har alle makten til å tilgi, bygge en ny verden, endre betydningen av verden." Det er mulig å bygge en ny fremtid med den kreative kraften i oss. Uansett hva som skjedde i fortiden, forblir beslutningene du tok i det øyeblikket i det øyeblikket. Å oppdage at livet er en konstant tilstand av fluks, at hver ny dag er en ny begynnelse, og at vi har sjansen til å handle i henhold til hvem vi har som mål å være, støtter oss i fremveksten av selvtillit. En person som er mer fri og i fred med sin fortid, kan nyte livsgleden.
4. Nyt øyeblikket:
“Klokken selv er stedet, dens gang er tiden, dens setting er menneskelig. Dette viser at tid og rom eksisterer med mennesker!» Time Regulation Institute, Ahmet Hamdi Tanpınar
Vårt komme til verden er en suksesshistorie Det bør ikke glemmes. Hvert individ som kommer til liv er et mirakel i seg selv. Å være en slave av daglige bekymringer i stedet for å nyte miraklet forsterker negative følelser. Negative følelser gir ikke bare psykologiske lidelser, men også fysiske sykdommer. Å tilpasse seg de populære trendene som følger med den moderne verden og prøve å underkaste oss en modell tar oss bort fra oss selv. Spesielt nylig har økt arbeidstid, mer tid hjemme, holde seg borte fra våre kjære, økonomiske bekymringer, helseproblemer og angst for fremtiden dominert livene våre. Mens vi sliter med vanskelighetene livet bringer, reduserer passive hobbyer livsgleden vår. I stedet er det nødvendig å skaffe seg høykvalitets, produktive hobbyer som gjør deg glad, holde kontakten med dine kjære og koble til livet. Å tenke på de tingene som gjør deg glad før du står opp av sengen om morgenen, hjelper deg å starte dagen mer optimistisk. Vi kan si at tid er et personlig konsept og uansett hva du fyller det med, vil det næres, strekkes og utvikles. Det er opp til deg å bestemme tiden din i henhold til aktiviteter som gjør deg glad. Ved å øke bevisstheten din med meditasjonsøvelser, kan du fokusere på å holde deg i øyeblikket for et ekte, dypt, bærekraftig liv. Husk at det å leve er et mirakel, og du kan samle glade minner ved å være i øyeblikket.
“Faktisk ønsker alle å være lykkelige, ingen vil lide, og lykke kommer ikke fra eksterne faktorer, men fra våre egne vaner. Hvis dine egne mentale holdninger er riktige, vil du føle deg lykkelig selv om du er i en fiendtlig atmosfære.» Dalai Lama
Bortsett fra alt dette vil jeg påpeke at lykke er en ferdighet som kan utvikles og vi kan oppnå den med øvelsene vi gjør hver dag. Våre personlighetsstrukturer er våre komfortsoner. Uansett hvor mye negative følelser vi har i komfortsonen vår, er det ofte veldig vanskelig å forlate den. Men husk at når du først begynner, vil lykke følge deg, din livsglede vil stige igjen og livet er en sjanse hver dag. Lykken er i dine hender, i dine minste smil...
Les: 0
