Hva er immunsystemet?
Immunsystemet er et forsvarssystem i menneskekroppen. Det er et system som beskytter kroppen vår mot bakterier og virus som forårsaker sykdommer. Årsaken til hyppig influensa om vinteren er det svake immunforsvaret.
Så hva bør vi gjøre for å beskytte oss mot disse sykdommene, hvordan skal vi holde immunforsvaret vårt sterkt.
TILstrekkelig balansert ernæring
For et sterkt immunsystem må vi først og fremst ha et sunt, tilstrekkelig og balansert kosthold for å tilføre de nødvendige makronæringsstoffene ( karbohydrat, protein, fett) for menneskekroppen vår og mikronæringsstoffer (vitaminer, mineraler) fra mat på en balansert måte. I dette må vi ha et tilstrekkelig og balansert kosthold. Hold deg samtidig unna skadelige drikker som sigaretter og alkohol, slike skadelige drikker gjør at immunforsvaret blir svakt. Stress, fysisk aktivitet, det vil si en stillesittende livsstil påvirker også immunforsvaret.
VIKTIGHETEN AV PROBIOTIKA
Probiotika styrker immunforsvaret til vennlige bakterier mot skadelige bakterier. Derfor er det av stor betydning å innta mat som inneholder probiotika, spesielt i høst- og vintermånedene, for et sterkt immunforsvar. Mat og drikke som fermentert melk og meieriprodukter (yoghurt, kefir) er probiotika som du enkelt kan innta i kostholdet ditt.
VITAMIN-MINERALER FORBRUK
Vi bør innta rikelig med frukt og grønnsaker, spesielt i høst- og vintermånedene, og konsumere rikelig med vitamin C. Appelsin, mandarin, grapefrukt, nype, kiwi er frukt rik på vitamin C. I tillegg er rød pepper, grønn pepper, persille grønnsaker rike på vitamin C.
I tillegg til disse spiller vitamin A, vitamin D, vitamin E og B-gruppe vitaminer en viktig rolle for å støtte immunsystemet. I tillegg gir mineraler som selen, sink og jern støtte til immunsystemet.
HOLD DEG SUNN ...
Les: 0
