Hvordan kan jeg overvinne insulinresistensen min?

Hos personer med overdreven karbohydratforbruk (hovedsakelig sukkerholdig og melholdig mat, mais, ris og poteter), inaktivitet, økt midjeomkrets og en familiehistorie med type 2-diabetes, bukspyttkjertelen produserer for mye insulin for å bruke glukose. Hvis denne prosessen fortsetter og ikke forhindres, begynner symptomer, plager og til slutt sykdommer relatert til insulinresistens å dukke opp.

Hva slags plager har pasienter med insulinresistens? Personer med høy insulinresistens opplever en nedgang i metthetsfølelsen.Du blir veldig fort sulten. Spesielt lysten på søt og karbohydratmat øker. De våkner sultne om natten og finner på å spise noe foran kjøleskapet på kjøkkenet. Noen mennesker kan oppleve døsighet og en følelse av tretthet etter måltider. Hos noen pasienter kan symptomer som skjelving i hendene, hjertebank og svette observeres, spesielt etter karbohydratmat, som fører til hypoglykemi, det vil si lavt blodsukker (hypoglykemi).

Det fysiske funnet av insulin. motstand, spesielt en økning i midje- og mageomkrets, er et viktig klinisk bilde. I alvorlige tilfeller oppstår et fløyelsmykt, skittent hudutseende på nakken, i foldområdene og i armhulen. Dette kalles "acanthosis nigricans" (bilde 1). I tillegg begynner føflekker å vises på huden i disse områdene. I tillegg kan økt hårvekst observeres hos kvinnelige pasienter.

Hva kan bli konsekvensene hvis insulinresistens ikke behandles? Det blir svært vanskelig for pasienter med insulinresistens å gå ned i vekt over tid. Ettersom bukspyttkjerteltretthet vil utvikle seg, vil den høye blodsukkersykdommen «Type 2 Diabetes Mellitus» oppstå i fremtiden. I tillegg begynner metabolske problemer som høye triglyserider og hypertensjon å dukke opp. Konsekvensene er livstruende tilstander som hjertesykdom. problemer oppstår. Faktisk kalles denne tilstanden "metabolsk syndrom" fordi mange metabolske forstyrrelser kan oppstå sammen som et resultat av insulinresistens.

Kan insulinresistenssyndrom være reversibelt? Bortsett fra noen spesielle familiære syndromiske tilstander, hovedproblemet er fedme. . Noen mennesker kan ha insulinresistens uten fedme. Hvis våre pasienter kan gå tilbake til sin idealvekt, kan de overvinne insulinresistens. Derfor er det nødvendig å bruke alle metoder for å gå ned i vekt og nå idealvekten.

Først av alt er det nødvendig å tilegne seg prinsippene for sunn ernæring og hele tiden bruke denne ernæringen. Dessverre bruker samfunnet vårt et kosthold som er svært høyt i karbohydratinnhold. Produkter som mel, mais, ris og poteter konsumeres mer enn nødvendig, og vi dekker 80 % av vårt daglige ernæringsbehov med disse produktene. Personer med insulinresistens bør redusere sitt karbohydratbaserte kosthold. De bør definitivt få profesjonell støtte når det gjelder sunn ernæring.

For det andre er en av de mest effektive metodene for å redusere insulinresistens å få regelmessige treningsvaner. En vanlig idrettsvane som alle kan gjøre bør tilegnes. Aktiviteter som husarbeid eller omgang med barn kan ikke betraktes som idrett. Sport bør være aktiviteter som varer i 30-45 minutter, minst 4 ganger i uken. Disse aktivitetene bør tilpasses etter personens alder og sosiale status. Å gjøre aktiviteter som regelmessig gåing, jogging, svømming, sykling er en svært effektiv metode for å redusere insulinresistens.

Regelmessig søvn er en av de andre problemene som bør tas i betraktning. Nattesøvnen bør være mellom 6-8 timer. Å legge seg sent og våkne sent kan føre til forstyrrelser i kroppens biologiske klokke og bidra negativt til insulinresistens.

Til slutt har vi ulike medikamentalternativer for å redusere insulinresistens. Hos personer med slike plager vil også den medikamentelle behandlingen som gis av oppfølgingslegen etter test og undersøkelse gi et ekstra bidrag til å redusere og reversere insulinresistens.

Jeg ønsker deg friske dager.

_{Les: 0}