Hvordan skal vi forholde oss til personer med eksamensangst?
Alle opplever angst på et tidspunkt i livet. Det er helt normalt at folk føler seg engstelige avhengig av flyten i dagliglivet. Men hos de med angstlidelser er angstfølelsen konstant og har en tendens til å påvirke dagliglivet. Dette betyr ikke at du er psykisk syk, svak eller har et personlighetsproblem. Det finnes effektive behandlingsmetoder.
Angst er en persons psykiske og fysiske reaksjon på en skremmende eller truende situasjon. Hver person opplever denne reaksjonen fra tid til annen. Angst og frykt er nært beslektede følelser. Mens frykt er en reaksjon på nye farer, inkluderer angst bekymringer for fremtiden. Med andre ord er angst mer fokusert på fremtiden. Et av de beste eksemplene på angst oppleves i eksamenene tatt av millioner av mennesker i landet vårt. Mange studenter kjenner på prøveangst under og før eksamen. Kilden til angsten er ikke klar. Svimmelhet, kvalme, svimmelhet, søvnløshet og muskelspenninger som oppstår når vi er redde og engstelige er advarslene kroppen vår gir oss.
Så hvordan oppstår testangst?
Betydningen som individet tillegger eksamenen, bildet som skapes om eksamen, gevinstene som skal oppnås etter eksamen, og forventningene og presset til det sosiale miljøet spiller også en viktig rolle. En annen tanke som spiller en viktig rolle i dannelsen av testangst er frykten for ikke å kunne overføre kunnskapen som er lært gjennom året under eksamen. Frykten for å mislykkes skaper intens angst. Å ha en perfeksjonistisk personlighetsstruktur og være utsatt for depresjon utløser også testangst.
Hva bør enkeltpersoner gjøre for å håndtere testangst?
Testangst er faktisk nødvendig og nyttig, det motiverer eleven til å nå et mål. Det som imidlertid ikke hjelper er overdreven angst. Overdreven testangst fører til feil. Å mestre angst krever både fysisk og psykisk innsats. Det første trinnet i å håndtere testangst er å prøve å akseptere angsten i stedet for å undertrykke den. Betydningen vi tillegger eksamen Reevaluering med et annet perspektiv er en annen metode å gjøre. Pusteøvelser, avspenningsøvelser og forsøk på å fokusere oppmerksomheten vår er blant metodene som vil gjøre det lettere for oss å kontrollere negative tanker.
Forslag til familier
Å skuffe familien, opprøre dem, er verdiløst i deres øyne, og frykten for å mislykkes er en større angst enn angsten som alle eksamener vil forårsake. . Familier bør kjenne barnas grenser. Barn skal ikke gis mer tillit og ansvar enn nødvendig og over sine grenser. Positiv tilbakemelding bør gis. Det skal ikke glemmes at det er viktig å ha høye forventninger til barnet og deres holdninger og tilnærminger til eksamen. Og sammenligninger med jevnaldrende bør definitivt unngås. Familier bør skape veletablerte familieforhold ved å senke forventningsnivået til realistiske grenser. Familier bør elske barna sine betingelsesløst og være passende rollemodeller. Stol på barna dine og din del. Husk at barna dine er viktigere for deg enn hver eksamen og enhver suksess, og del dette med dem.
JEG ØNSKER DEG DAGER FULLE AV KJÆRLIGHET, TILLIT OG SUKSESS.
Les: 0
