Angst er følelsen eller opplevelsen av en hendelse eller situasjon negativt, både mentalt og fysisk. Mentalt er det bekymringsfulle og mest negative tanker og setninger, og fysisk er det kroppens reaksjon på disse stimuli. Fysiske opplevelser som frykt, spenning og raskt hjerte i påvente av noen av disse negative utfallene er designet for ubehag. Slike fysiske reaksjoner beskytter oss mot en ukjent fare. Derfor er sporadisk angst velkommen.
Angst er ment å tiltrekke oppmerksomhet og oppmuntre deg til å gjøre de nødvendige endringene for å beskytte tingene du bryr deg om. Men når denne jobben blir vanskeligere, for eksempel skolen, kan det forstyrre hverdagen din. Folk som opplever dette konstant, er mer sannsynlig å oppleve depresjon. Spesielt barndomstraumer og familiers holdning kan gjøre dem sårbare for angst. Angst er heller ikke noe vi ønsker å eliminere helt fordi det holder oss friske og våkne. Ekspertstøtte kan fås slik at behandlingen kan håndtere angst.
Hvordan forstå angst?
- Kontinuitet av konstant bekymring og negative tanker i sinnet
- Generell hopping og risting i kroppen
- Tinnitus
- Pusthet
- Hjertebank
Hvordan behandle angst?
Eksponeringsterapi, der pasienter trygt og gradvis blir utsatt for frykten sin slik at de ikke lenger flykter fra dem, er en viktig del av de fleste atferdsbehandlinger for angst.
Samtidig tid, livsstilsendringer spiller en viktig rolle i langsiktig håndtering av angst. Trenings-, dyppusting- og meditasjonsprogrammer er alle rettet mot svært spesifikke aspekter av lidelsen.
Les: 0
