Sosial angst er definert som frykt for å rødme, svette, skjelvende hender og frykt for å gjøre noe galt som vil ydmyke en selv når man snakker eller utfører handlinger offentlig. Det er frykten for å bli negativt vurdert av andre mennesker. Når personen blir tvunget til å gå inn i slike situasjoner, blir personen forstyrret av symptomer på angst. Personen frykter at disse symptomene og angsten han opplever vil bli lagt merke til av alle i samfunnet, så han unngår å gå inn i fellesskapet ved å finne ulike unnskyldninger. I situasjoner som han ikke kan unngå, for eksempel hvis han skal holde en tale, begynner han å oppleve angst dager eller uker i forveien. De vanligste symptomene på sosial angst inkluderer å snakke offentlig, delta i samtaler, spise og drikke og bruke offentlige toaletter.
Når vi ser på utbredelsen av sosial angst i landet vårt; Det ble funnet å være 2,3 % hos kvinner og 1,1 % hos menn. Det har blitt observert at personer med sosial angst er ledsaget av depresjon på grunn av årsaker som å unngå sosiale miljøer og bevege seg bort fra aktiviteter de liker.
Hovedtrekket som skiller sosial angst fra andre angstlidelser er at personen er altfor opptatt av hva andre vil synes om ham/henne. Den grunnleggende frykten er å bli ydmyket og vanæret foran andre. Personen tenker «De vil gjøre narr av meg» og blir bekymret. Sammen med angsten banker hjertet raskere, halsen blir tørr, ansiktet blir rødt, stemmen skjelver, hendene skjelver, bena blir stive og angsten for å bli lagt merke til blir lagt til. For ikke å bli lagt merke til unngår han/hun sosiale miljøer, samtaler, besøke gjester, gjestegjester, stille spørsmål i timen, si sin mening, delta i fremmede miljøer, snakke med folk han/hun anser som overordnet ham/henne. , og opptrer. Hvis han blir tvunget til å gjøre disse, kan det hende han ikke får øyekontakt, kan snakke lite og kort, kan sitte på steder hvor han ikke kan legges merke til, kan stadig leke med noe i hånden... Derfor, ettersom disse unnslipper, unngår og trygghetssøkende atferd fortsetter, sosial angst fortsetter å vokse.
Undertyper av sosial angst:
-
Ytelse
-
Å snakke offentlig, drive med sport, spille et musikkinstrument , som å danse.
-
-
Sosial interaksjon
-
Møte, delta i samtale, gå ut med noen, uttrykke din mening, forsvare dine rettigheter.
-
-
Observasjon
-
Gå på gaten, ta bussen, gå inn på rommet senere, bruke åpne toaletter, spise sammen med noen osv.
-
De vanligste symptomene:
• Rødming og skjelvinger i musklene i pasienter med panikklidelse 2 ganger mer enn andre mennesker
• Hjertebank (79 %), skjelvinger (75 %), svette (74 %), muskelspenninger (64 %), ubehag i magen (63 %), tørr hals (%) 61), følelse av varme/kulde (57%), trykk i hodet (46%)
En person med sosial angst overvåker seg selv:
• Personer med sosial angst Personen begynner å overvåke seg selv for å forstå hvordan han ser ut i sosiale miljøer og frykten er produsert av ham selv
• Oppmerksomheten mot utsiden og hva som skjer reduseres
p>• Positive reaksjoner fra andre mennesker blir ikke lagt merke til
<Å føle seg engstelig er det samme som å se engstelig ut: Man antar at man ser ut på samme måte som man føler.
Forestilt deg selv fra observatørens perspektiv: Ifølge personen la alle i miljøet merke til angsten og vanskelighetene han opplevde. Bilder kommer til hans sinn om at han ser dårlig, svak og hjelpeløs ut fra utsiden, og han tror på dem.
Føler seg selv: Koblet fra dialog med andre mennesker. Personens oppmerksomhet er alltid på ham selv. Han følger hendene, føttene, hver bevegelse og det han sier og beveger seg bort fra miljøet.
Regler en person setter for seg selv angående sosialt Ytelse:
<Jeg må være veldig intelligent, skarp og snakke flytende
Det skal ikke være stillhet i tale
Jeg må få alles takknemlighet
Jeg bør ikke vise noen tegn på svakhet
Ingen skal legge merke til at jeg er engstelig
Bare jeg burde snakke når andre mennesker er stille
Jeg burde ikke kjede den andre personen
Jeg bør alltid si viktige og interessante ting.
Personen pålegger seg selv disse reglene uten å være klar over det. og prøver å leve etter disse reglene. Som du kanskje har lagt merke til, er disse reglene urealistiske for noen. Det er ikke mulig å leve etter disse urealistiske reglene. Det skaper definitivt angst og stress. Det er ikke nødvendig å anstrenge seg for å unngå angsten og stresset det skaper eller bli kvitt det, men å rokke ved disse selvpålagte reglene.
Overbevisninger til personen som opplever sosial angst:
Personen som opplever sosial angst begynner å ha noen tro som et resultat av at de unngår dem. Mange opplever sosial angst fordi de har denne troen. Disse troene må adresseres, bearbeides og ristes i psykoterapi.
• Forhold til seg selv: utilstrekkelig, svak, maktesløs, hjelpeløs, uønsket, annerledes, (i negativ forstand), merkelig, merkelig, dum, stygg, uelsket...
• Relaterer til andre: sterk, kritisk, kynisk, overlegen, intolerant...
Som et resultat fokuserer ikke personen som opplever sosial angst på å nyte livet og nyte miljøet, men hele tiden fokuserer på sin egen prestasjon, hvordan han ser ut, hvordan han snakker, hva han gjør. Lever fokusert. For ikke å oppleve denne intense belastningen holder han seg ofte unna miljøer. Dette får ham til å isolere seg, ikke gjøre det han kan, og kanskje ikke realisere drømmene sine. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en terapimetode som har bevist sin effektivitet i sosial angstterapi over hele verden. Hvis du tror du opplever sosial angst, kan du møte en profesjonell CBT-utøver der du bor og overvinne dette problemet.
Les: 0
