Mens sommervarmen belaster oss selv i våre vanlige liv, kan det legge enda mer belastning på våre elskede gravide kvinner. Hvis de ikke tar hensyn til punktene jeg vil nevne, kan våre kjære gravide oppleve farlige situasjoner når det gjelder graviditet og babyens helse.
Så hva bør vi være oppmerksom på?
1) VI BØR ØKE VANNFORBRUKSJONEN: Under svangerskapet synker blodtrykket på grunn av vaskulære
trykk til mate babyen. Målet her er å gjøre venene om til rette rør og overføre mer blod til babyen. Metabolismen er rask, derfor er kroppstemperaturen under svangerskapet allerede høy. Av denne grunn har gravide individer vanskeligheter med å tolerere varmen sammenlignet med ikke-gravide individer Det som best balanserer blodtrykket er rent vann. Ettersom svettingen øker i sommermånedene vil behovet for vann øke enda mer Hvis det ikke tas nok væske vil ikke blodtrykket balanseres og falle, dermed vil ikke nok blod og næringsstoffer kunne nå babyen, oksygen vil ikke kunne bæres, og kan til og med skade babyen hvis det lave blodtrykket varer lenge. Av denne
grunn bør vi innta minst 12 glass rent vann om dagen om sommeren. Vi kan justere mengden vann vi drikker ved å se grovt på fargen på urinen vår. Hvis urinfargen vår er mørk, bør vi drikke mer vann. Hvis den er lys, bør vi si at vannmengden er tilstrekkelig Te Siden kaffeforbruket vil øke urinproduksjonen og dehydrere kroppen vår, bør vi ikke innta mer enn 1 kopp per dag. Vi bør unngå sure og kullsyreholdige drikker da de forårsaker ødem. Inntak av 1 vanlig brus om dagen vil være gunstig med tanke på flytende elektrolyttbalanse. Også når vi går ut, vi må ha vann og rå nøtter og svarte rosiner for å forhindre blodsukkerfall. Vi kan gjøre det hyggelig å drikke ved å legge fersk mynte, sitron og appelsinskiver i vannet. Vi bør ta brus med oss og når vi føler oss overveldet i varmt vær
kan vi friske opp oss ved å spraye det i ansiktet og på halsen.
2) VI BØR HOLDE oss unna FOR MYE SALT OG SUKKER: Inntak av hvitt mel, sukkerholdig mat og for mye salt
øker ødem. Men å ikke innta salt er like skadelig som overdreven saltinntak,
det senker blodtrykket. Vi bør innta 1 teskje iodisert krystall steinsalt daglig.I stedet for å spise for fet og kaloritett mat, bør vi innta rikelig med grønnsaker og vår egen knyttneve. Vi bør konsumere 3 knyttnevestore frukter på størrelse med en uz
. Igjen bør man være forsiktig siden matforgiftning kan være mer sannsynlig i varmt vær på grunn av ødeleggelse. Siden det ikke er fiskesesongen i sommer, hvis du skal spise fisk, sørg for at den er fersk.
3) TRENING: Trening er veldig viktig i hver svangerskapsperiode og i hver sesong. I sommer, kveldstimer eller morgentimer, når temperaturen er ikke for høy, er svært godt egnet til å gå. For å unngå midjesmerter, gå med lavhælte joggesko i stedet for flate sko.
bør gjøres. Mye vann bør konsumeres før og etter gåing og svømming, og en bør ta en dusj med varmt vann flere ganger om dagen for å beskytte mot den trykkende
effekten av varmen Det er mulig mellom 11 og 15.00, som er de timene solen står på sitt høyeste
Du bør ikke være i stand til å gå ut. Hvis du må gå ut, bør du bruke lue og briller og holde deg i skyggen. Lange og intense fysiske aktiviteter og langvarig stående bør unngås. Siden graviditet skaper en tendens til å utvikle mørke flekker, spesielt ansiktet med høyfaktor soleksponering. Det bør beskyttes med kremer. Soling er viktig fordi vitamin D er svært viktig for hjerneutviklingen til gravide kvinner og babyer og syntetiseres av sollys. Siden vitamin D kun syntetiseres under timer når solen står vertikalt er det viktig å sole seg mellom klokken 11-15. De med lys hud bør sole seg i 15-20 minutter, de med lys hud bør sole seg i 20-30 minutter, uten solkrem på underarmene og
ben. Det er utrygt å sole seg mer
på disse tidene. Igjen er svømming i bassenget og sjøen veldig bra for gravide.
Disse øvelsene er øvelser. Det er viktig å svømme med noen andre på steder hvor du ikke kan bli høyere. Mens du svømmer, bør du først svømme i lett tempo og deretter akselerere, uten å dykke. Hvis det er tvil om renslighet og klorering av bassengene, bør havet foretrekkes. Etter svømming, badedrakten bør skiftes og man bør passe på at man ikke blir våt.
4) I PÅ MASSE BOMULL OG LETTE KLÆR: Klær skal være svetteabsorberende, behagelig bomull
og lyse for å reflektere varme.
5) REISER: Lange reiser bør ikke foretrekkes de siste 3 månedene, men om mulig bør fly foretrekkes.
bør gjøres Under bilreiser maks 6-8 timer per dag kan reises og du bør ta en pause hver 3
time for å øke blodsirkulasjonen og forhindre koagulering. Det bør unngås. Sikkerhetsbelte
må brukes.
6) SØVN: God hvile og søvn vil redusere stressnivået og kontrollere appetitten. Det fører også
til passende utskillelse av hormoner som vil sikre optimal funksjon av mange systemer i kroppen Det vil være bra For å gjøre det lettere å sove om kvelden vil det være godt å ta en varm dusj etter en 45-minutters spasertur Når føttene og bena er veldig hovne og etter en travel dag kan føttene hviles ved å legge vann i kummen og tilsette litt lavendelolje Løft bena opp
Hevelse kan forhindres ved å hvile. Igjen skal miljøet du sover i være kjølig og ventilert. Bortsett fra pasienter med astma og luftveisinfeksjoner, kan klimaanlegg brukes av gravide kvinner. Men periodisk filterrensing av klimaanlegg er viktig for å forhindre bakterielle infeksjoner. .
Les: 0
