Hvert individ har ulike genetiske egenskaper og, som et resultat av disse egenskapene, ulike metabolisme, det vil si fysiologiske prosesser. Til tross for øvelsene og diettene du gjør for å bli kvitt overflødig vekt, reagerer kroppen på et tidspunkt på vekttap. Selv en som er godt tilpasset til å nå idealvekten kan først se at vekttapet bremser ned og deretter stopper vekttapet helt. Vi kaller denne situasjonen vektresistens i kliniske termer.
Selv om du kan gå ned i vekt uten å gjøre noen ekstra innsats de første ukene når du begynner å redusere kaloriinntaket, begynner kroppen din etter en stund å ikke reagere på denne dietten . Denne motstanden, som oppstår omtrent 1 til 3 måneder etter å ha startet dietten, er en reaksjon fra kroppen vår for å opprettholde vekten den er vant til og føles trygg med. Denne situasjonen varierer fra person til person. Hver av oss har forskjellige kroppsreaksjoner på mat så vel som fingeravtrykk. Kroppen vår er en fantastisk biologisk maskin organisert for å beskytte seg mot sult og alle negative stimuli. En sunn kropp, som forbruker færre kalorier enn den forbruker, blir bekymret for å bevare lagrene etter en viss tid, og tenker at den er i hungersnød, og skaper motstand mot vekttap ved å være økonomisk i energiforbruket. Denne motstanden skaper en tendens til å bruke hver konsumert kalori nøye og, hvis mulig, å lagre den for bruk i tilfelle fremtidig hungersnød.
Det kan være prosesser der endringen i vektøkning eller -tap stoppes eller blokkert. Mens det tidligere var en periode med endring nedover eller oppover, når du et platå hvor det ikke er noen slik endring. Måten å passere gjennom disse slettene, kalt platåer i kroppsbygging, er ikke å snu tilbake med harme, men å gå tålmodig på platået og nå stedet du ønsker.
Du kan høre fra mange mennesker rundt deg: «Det er en sånn og en som kan spise 5 ganger så mye som meg, men han er ganske svak. Jeg spiser mye mindre enn det, men jeg er fortsatt overvektig, og å drikke vann ser ut til å hjelpe. Jeg begynte på diett og gikk ned i vekt i noen uker.Nå sulter jeg nesten, men klarer ikke gå ned 1 gram engang. Uansett hva jeg gjør, fungerer ikke disse tingene, det er et spørsmål om flaks. Noen mennesker er født heldige på den måten.» Hvis det på en eller annen måte skjer at to mennesker som spiser like mye av den samme maten veier det samme, kan det være en tilfeldighet. Fordi hver Individets skjoldbruskhormonutskillelsesstatus, binyreaktivitet, matallergi, vitamin B12 og D nivåer, muskelmengde, insulinresistens, fysisk aktivitetsstatus, fettsyrebalanse og probiotiske bakterienivå er forskjellige fra hverandre. Av denne grunn varierer deres reaksjoner på mat og vektmotstand fra person til person. På samme måte som du unngår å bruke klær som ikke passer kroppen din, bør du også unngå å spise mat som ikke passer deg. Finn ut hva som ikke passer for deg angående ernæring ved å få hjelp fra en ekspert. Å bry seg så mye som du bryr deg om hvilket snitt av kjolen du har til, kan være nok til å overvinne denne hindringen.
Hva bør gjøres for vektmotstand?
- Dietter som ikke er planlagt for deg (populært
- Vedta en sunn ernæringsplan som passer din individuelle fysiologi.
- Sørg for at du spiser tilstrekkelige mengder grønnsaker og frukt.
- Få en regelmessig treningsvane. og gjør det til en del av livet ditt.
- Sørg for at du bruker nok vann.
- Unngå langvarig faste.
Hvert individs skjoldbruskkjertelhormonnivåer Vi nevnte at sekresjonsstatus, binyreaktivitet, matallergi, vitamin B12 og D nivåer, muskelmengde, insulinresistens, fysisk aktivitetsstatus, fettsyrebalanse og probiotiske bakterienivåer er forskjellige fra hverandre. Oppsøk en kostholdsekspert og få hjelp til å finne ut hva din situasjon er og finne en rute for det.
Les: 0
