Vi går mot vintermånedene, og legger igjen de svært varme og trykkende temperaturene. Matlysten vår, som vi mistet i sommervarmen, har allerede begynt å komme tilbake. For ikke å nevne nedgangen i immunforsvaret vårt forårsaket av ustabilt vær. Etter hvert som nettene blir lengre, har snacks som spises hjemme økt, og med det kalde været er det å si «La oss gå hjem i dette vakre været» allerede blitt erstattet av taxier eller busser, ikke sant? Så, hva bør vi gjøre for å styrke immunforsvaret og forhindre vektøkning om vinteren? Her er de skjulte hemmelighetene til hvordan du spiser i vintermånedene.
Når vi våkner om morgenen i vintermånedene, våkner vi til overskyet, overskyet og regnvær og når vi ser at det er mørkt på veien hjem fra jobb føler vi oss alle deprimerte og triste.
5 matvarer som øker humøret vårt. :
Spinat: Det sunneste serotoninet i vintermånedene. Takket være folsyren og magnesiumet den inneholder, hjelper spinat oss med å slappe av og setter oss i et positivt humør ved å stimulere utskillelsen av lykkehormonet.
Mørk sjokolade:Det er et ubestridelig faktum at sjokolade sprer lykke. Samtidig, takket være teobrominet det inneholder, forbedrer det humøret vårt og bidrar til å holde oss spreke i vintermånedene. Bare pass på at den er bitter og ikke overstiger 1-2 ruter om dagen.
Portulak: Her er en omega3-fest for deg. Takket være omega 3 den inneholder, lindrer portulak hjernetretthet og trekker deg også ut av et depressivt humør. Du kan konsumere den ved å lage en salat med yoghurt eller tilberede den med olivenolje.
Granateple: Denne frukten, som er full av antioksidanter, reduserer stress og gir et positivt humør på grunn av sin høye vitamin C. Samtidig styrker det stoffskiftet vårt ved å bekjempe frie radikaler og skaper et skjold mot sykdommer. Du kan bruke den ved å drysse den på salaten i vintermånedene.
Om vinteren, i stedet for å gå ut på tur eller se sightseeing, foretrekker vi å tilbringe helgene hjemme med te eller kaffe i hendene og se på TV serie. I mellomtiden småspiser vi det som måtte komme. Matvarer som ringer alarmklokker er chips, kjeks, melkesjokolade og solsikkefrø. Vær forsiktig, 100 gram chips inneholder 500 kcal, og 100 gram sukkerkjeks. � 450-500 kcal, 100 gram solsikkefrø 300-350 kcal. Siden solsikkefrø ikke stoppes når de først er spist, forbrukes mer enn 100 gram, og de er ganske høye i kalorier og får oss til å innta mer natrium enn nødvendig på grunn av saltet deres. I stedet for disse har 1 glass varm melk du drikker sammen med 2-3 tørkede aprikoser kun 180 kcal og melkens mettende effekt er også tilsatt. En porsjon vinterfrukt konsumert sammen med 10 mandler inneholder kun 105 kcal og rikelig med omega3 og vitaminer. Toast laget med 2 fingre tykk ost mellom 2 tynne skiver brunt brød har kun 210 kcal og er et sunt mellommåltid med følelsen av metthet brakt med av brunt brød og kalsiumet tatt fra osten. Du kan tilsette en klype kanel til melk og yoghurt for å undertrykke søtsuget.
Når det gjelder drikkevarer, i stedet for kullsyreholdige drikker, varm urte- og fruktte som gjør kaldt vær til en varmende, og ferskpresset fruktjuice for de som ikke har et vektproblem kan foretrekkes. Honning, en av de beste matvarene mot forkjølelse, kan styrkes ved å tilsette 1 teskje honning i en varm drikke.
Les: 0
