Et av de ofte stilte spørsmålene i det siste er, hvordan kan vi takle den nåværende usikkerheten?
Usikkerhet er en av de viktigste triggerne for angst. Følelser som angst og frykt gjør oss i stand til å overleve i møte med usikkerhet. Problemet er i vår moderne verden, denne responsfunksjonen er annerledes enn i antikken. I dagens verden er alt veldig raskt og de fleste usikkerhetsmomenter er løst. For eksempel; I stedet for å vente på neste episode av en TV-serie vi ser, kan vi sette oss ned og se alle episodene etter hverandre.Når du skal et sted, finner navigasjonen den mest komfortable ruten uten trafikk for oss og eliminerer usikkerhet ved å gi oss informasjon om hvor lang tid vår reise vil ta. Vi trenger ikke å vente på brev i dager eller uker. Noen sekunder er nok til å kommunisere med hverandre, for å finne ut at hverandre har det bra. Som et resultat har vi blitt litt late når det kommer til å håndtere angst. Kanskje dette er grunnen til at angstplagene har økt så mye i det siste...
I denne perioden hvor vi kanskje er utsatt for mest usikkerhet på lenge under pandemien, bør målet vårt være å håndtere og takle usikkerheten i stedet for hvordan den skal reduseres. Jeg har noen forslag for å gjøre det enklere for deg.
-
Prøv å ikke tenke på alle de potensielle mulighetene som ikke finnes. Tenk i stedet "Hva kan jeg gjøre i dag?" Så vær opptatt med den nære fremtiden, ikke den lange fremtiden.
-
I stedet for å være redd, fokuser på hva du kan gjøre ved å tenke på hva som gir mening. (Følge anbefalingene fra myndighetene, ta vare på dine kjære, komme nærmere deg selv...)
-
Oppdag de tingene som gir deg glede og hjelper deg å slappe av og fortsette å gjøre dem vedvarende.
-
Hold kontakten med menneskene du bryr deg om.
-
Prøv å gi slipp på de tingene du kan' t kontrollere, jeg vet det er vanskelig, men prøv å overbevise deg selv om å huske de tingene det ikke gir noen fordel for og til og med kan ta fra deg. .
-
Ikke nøl med å dele de følelsesmessige vanskelighetene du opplever med dine kjære. Å se at du ikke er alene vil hjelpe deg å akseptere det lettere.
Hvis du ikke får noen resultater til tross for at du har prøvd disse elementene, kontakt en spesialist. Jeg anbefaler deg.
Ha en sunn dag...
Les: 0
