Sunn, tilstrekkelig og balansert ernæring for den gravide kvinnen spiller en viktig rolle i den sunne utviklingen av babyen. For å fullføre den fysiske og mentale utviklingen til babyen, bør den vordende moren ta fra et diettprogram utarbeidet av en erfaren kostholdsekspert fra alle matvaregrupper som vil møte behovene til den gravide kvinnen og babyen på den mest nøyaktige måten.
Veksten og utviklingen til babyen under svangerskapet avhenger av det daglige inntaket til den gravide kvinnen. Det skjer ved å transportere næringsstoffer til fosteret gjennom morkaken.
Vektøkning i løpet av Graviditet
I et sunt svangerskap varierer vektøkningen mellom 7 og 12 kilo i gjennomsnitt. 1-2 kilo regnes som normalt i første trimester av svangerskapet. Siden babyens utvikling akselererer i andre trimester, er det en økning på omtrent 3-4 kilo. I siste trimester kan vordende mødre gå opp 2-3 kilo mer.
Når vektøkningen overstiger 15 kilo, kan det oppstå alvorlig ubehag for både babyen og moren. Svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk kan forekomme hos den vordende mor. Det kan føre til for tidlig fødsel av babyen før den utvikler seg tilstrekkelig og spontanaborter. I tillegg kan normal fødsel eller keisersnitt bli vanskelig for den vordende mor på grunn av størrelsen på babyen.
Hva bør ernæringsprogrammet under svangerskapet være?
Dietten avhenger av den vordende mors alder, høyde og vekt ved første graviditet Et ernæringsprogram utarbeidet i henhold til din startvekt og matvaner er svært viktig for vektkontroll under svangerskapet. Omtrent 12-15 % av det daglige energiinntaket kommer fra proteiner, 25-30 % fra fett og 55-60 % fra komplekse karbohydrater. Hvis moren trenger det, fullføres prosessen ved å gå opp eller opprettholde vekten, eller ved å gå ned en viss mengde vekt hvis hun er overvektig.
Forbruket av sukker, kalt enkle karbohydrater, bør reduseres til null . Ernæring under graviditet bør tilpasses. Ernæringsstatusen til den vordende moren og eventuelle sykdommer bør bestemmes. Den vordende mor bør henvises til naturlig og økologisk mat uten å endre smaken hennes.
Les: 0
