Biotin/Vitamin H
Når mengden biotin avtar hos personer som bruker antibiotika og alkohol over lengre tid, tap av hår, øyenbryn og øyevipper, svakhet i negler og tørr hud kan forekomme. Det er også kjent at biotin, som har en betydelig effekt på å senke blodsukkeret, må tas effektivt inn i kroppen i 6 måneder for å være gunstig. Mat du kan konsumere for biotin; bananer, bønner, blomkål, egg, linser, peanøtter, laks.
Omega 3-fettsyrer
Kroppens behov for omega 3-fettsyrer er i Den begynner og fortsetter gjennom barndommen, ungdomsårene, voksenlivet og alderdommen. Dette behovet må definitivt dekkes for lysere hår. Så, fra hvilke matvarer kan vi få disse fettsyrene, som styrker immunforsvaret og styrker hjernen, sædcellene, netthinnen og hudcellene? Disse matvarene; egg, linfrø, fiskeolje, makrell, laks, sardiner, spinat, tunfisk og valnøtter.
Protein
Proteininntaket er som i utallige ting. er også et must for hår og negler. Siden både hår og negler er laget av strukturelt protein kalt 'keratin', avhenger det av proteinnivået i kroppen å holde dem sterke og sunne. Magert kjøtt er uten tvil den viktigste kilden til å gjenvinne proteinet som er tapt i kroppen. Du kan spesielt prøve følgende matvarer for å dekke proteinbehovet ditt: kylling, egg, magert rødt kjøtt, skummet melk, hasselnøtter, sjømat, soyabønner og korn.
Vitamin A
Forringelse av hudens epitel i vitamin A Det kan forårsake fortykkelse av hodebunnen, opphopning av olje og svette, og dermed tørke ut håret og forårsake flass. I tillegg kan du få vitamin A, som er uunnværlig for øyehelsen og et godt immunsystem, fra følgende matkilder: aprikoser, brokkoli, melon, gulrøtter, havregryn, mango, eggeplomme, spinat og søtpoteter.
Sink
Et av næringsstoffene som er viktige for immunforsvaret system, den andre, sink. Sink, som spiller en viktig rolle i dannelsen av bindevev, spiller en rolle i dannelsen av nye proteiner som vil danne byggesteinene til sunt hår og negler. Det er også ekstremt viktig for enzymer. Hårtørrhet og sprøhet kan ved første øyekast være forårsaket av sinkmangel. Mat du kan konsumere for sink; cashewnøtter, grønne bønner, mager biff, hummer, østers og soyabønner.
Les: 0
