Vi må akseptere at rastløshet, angst og sinne, som antas å være negative, også er naturlig, som alle følelser. Sinne oppstår når det kommer til frustrasjon, angst og uro når det kommer til usikkerhet; Alle følelser bør få lov til å finne sted i livet, hindringer og ukjente kan møtes på mange områder, og evnen til å håndtere disse følelsene kan utvikles. Noen ganger, og for noen mennesker, kan følelser oppfattes som farlige, skumle ting som bør unngås og skjules. "Du lever med følelsene dine.", "Du er veldig emosjonell." "Du opptrer følelsesmessig." , "Du nærmer deg hendelsen veldig følelsesmessig." Du har ofte støtt på disse setningene; kanskje det ble fortalt til deg, kanskje deg til noen andre. Selv om det å oppleve følelser har en fysiologisk dimensjon og har en beskyttende funksjon i forhold til vår psykologiske helse; uttrykk for følelser; kan møtes med en dømmende, kritisk holdning. I dette tilfellet, i stedet for å få ideen om at du gjør noe galt, kan du tenke på avstanden til den andre parten til følelsene dine eller ubehaget du opplever fra følelsesuttrykkene dine. Tendensen til å ignorere følelser er å feie noe som finnes under teppet; men den er der fortsatt. Å ignorere, undertrykke endrer ikke den emosjonelle virkeligheten. Å uttrykke følelser har en beskyttende funksjon for psykologisk helse. Intensiteten til følelsene varierer; Den viser først sin tilstedeværelse med små signaler, når det høyeste nivået på en stigende kurs, men kan ikke holde seg på den intensiteten kontinuerlig og etter en stund går den nedover. Mens du opplever en veldig intens følelse; Høyre hjerne er svært aktiv og fysiologisk logisk tenkning og handling kan være deaktivert. Med tanke på denne egenskapen til følelser; Følelseshåndtering Det er veldig viktig å være klar over hvilke følelser vi opplever og kontrollere dem. I et øyeblikk med følelser som føles på et veldig høyt nivå, er det noen trinn (angitt nedenfor) som trengs for å regulere følelsene dine og deretter sette dem i uttrykk/handling. Følelseshåndtering er en ferdighet og kan forbedres.
Funksjonelle trinn når du legger merke til følelsesintensiteten din:
1-Definer følelsene dine - Gi navn Følelser
2 - Mål intensiteten til følelsene (0-10?)
3-Hvor føler du følelsene dine i kroppen din?
4-Fokuser på miljøet ditt og elsk det Oppdag gjenstander i n farger. *Tips: Hvis den emosjonelle intensiteten er
5 eller høyere, ta et dypt pust og ta en pause før du gjør noe.
Å tilby Emotion Management er ikke begrenset til hva som kan gjøres i det øyeblikket . Konsolidering av infrastrukturen krever en konstant innsats for å ta vare på og være bevisst på deg selv. Jeg har vært inne på noen triks for å bygge dette solide grunnlaget.
BARE PÅ DEG SELV IKKE BARE FYSISK, MEN MENTALT
Ta vare på deg selv, din indre barn, akkurat som å ta vare på en baby. Din medfølende og milde omsorg er det solide grunnlaget for følelseshåndtering.
Les: 0
