Hvor talentfull tror du at du er? Du er sannsynligvis bedre enn du tror. Dette er en av de vanlige situasjonene for personer med lav selvtillit. Slike situasjoner er en stor hindring for et individs potensial. Det fører vanligvis til konstant selvklage, frykt for å gjøre feil og ulykkelighet.
Å bygge selvtillit er ikke så lett som det ser ut til. Ifølge noen data; Mer enn halvparten av menneskene i verden har lav selvtillit. Dessverre er det mange som mister selvtilliten og finner at de gir næring til troen på at "jeg er en fiasko" når feilene fra fortiden, det større antallet mennesker som ikke tror på ham, og unnlatelsen av å skape passende forhold for gjenoppbygging. selvtillit.
For noen som har mistet selvtilliten og ikke vet hva de skal gjøre med følelsen av hjelpeløshet, er det 3 enkle, men effektive nøkkelpraksis som kan bygges inn i dagliglivet.
Få styrke fra din selvmedfølelse
Selvmedfølelse er et konsept definert av psykolog Kristin Neff som et positivt forhold til seg selv og en sunn holdning til seg selv, basert på buddhistisk psykologi, er konseptet. Det betyr å være snill og forståelsesfull, i stedet for å behandle seg selv som en grusom kritiker. Ikke stempler deg selv som den første tingen du skal gjøre når du gjør en feil. Du er ikke den eneste som gjør feil. Ingen er perfekte. Hvis standardene dine er i Mount Kaf, vil dette gjøre deg veldig sliten. Hvorfor minner du ikke deg selv på at du er et menneske? Dette kan høres upassende ut for de som har et ønske om å være perfekt. Mitt forslag er dette: prøv det du har å tape.
Anerkjenn deg selv med positive fraser
Positive fraser, som mantraer brukt i yoga, er nyttige for å øke selvtilliten. Tenk på disse uttrykkene som en pille. Det må blandes med blodet for å ha sin effekt. Så vær tålmodig. Det vil være bra for deg. ''Ingenting varer evig. Dårlige ting vil gå over.» er en av disse bekreftelsene. Gjenta når du våkner om morgenen, før og etter måltider, på veien, i pausen og før du legger deg.
List opp dine prestasjoner
Ordet suksess er forskjellig for alle kan komme til dem. Hver jobb, stor eller liten, som du overvinner, er faktisk en suksess. Det er en prestasjon hvis en vitenskapsmanns oppfinnelse kommer mennesker til gode. For en som er deprimert er det en suksess å kaste tøyet i maskinen. Hvis du bagatelliserer prestasjonene dine, forgifter du deg selv. Motgiften er deg igjen. Ikke bagatell det, lær å sette pris på det. For eksempel, "Bravo til deg! Oppdag hvordan det vil få deg til å føle deg å si "Du har også klart denne oppgaven."
Du kan gjøre alle disse øvelsene på egen hånd. Over tid vil du føle at selvtilliten din er sterkere. Noen kan synes det er vanskelig å gjøre det alene. Du kan gjøre dem om til en aktivitet med en slektning. Å bli støttet av noen gjør det lettere for deg. Å få hjelp fra en psykisk helsepersonell til å gjennomføre prosessen er blant de andre alternativene. I alle fall, ikke gi opp å gi deg selv tid til å være selvsikker.
Les: 0
