Hvis du planlegger å få en baby, vil vi ha forslag for å hjelpe deg med å bli gravid.
Du kan ha opplevd ulykker etter at du bestemte deg for å bli gravid. Alt kan imidlertid bli enklere takket være det du og partneren din kan, og du kan raskt bli gravid med enkle ting du kan gjøre. Ingen enkelt strategi vil fungere. Men vi trenger din innsats for hver ledetråd.
For det første, hvis du bruker p-piller, stopp umiddelbart. Jo raskere du slutter, jo raskere vil mensen gå tilbake til sin naturlige tilstand. Rådfør deg med legen din om det mest passende tidspunktet for å slutte med p-piller.
Du kan gå til legen din og få råd om hvordan du kan få lett gravid. Du eller partneren din tar kanskje en medisin som hindrer deg i å få en baby. Du bør oppsøke lege. Ta en sjekk for å se om det er en tilstand som hindrer deg i å bli gravid (skjoldbruskkjertelsykdom, ovariecyster eller en hvilken som helst reproduktiv sykdom). Når du er sikker på at det ikke er noe problem, er du klar.
Alle studier viser at det å være tynn gjør deg mer produktiv. Trening vil ikke bare føre til at du går ned i vekt, men vil også senke blodtrykket og stresshormonene, noe som vil hjelpe deg å bli gravid. Selvfølgelig bør du gjøre det med måte. Vær sikker på at overdrevet arbeid kan hindre planene dine. Hvis du er på den vekten du bør være, bør du holde deg slik. Å gå ned i vekt anbefales for overvektige og overvektige kvinner. Raske sporter som sykling og løping kan forstyrre mensmønsteret ditt. Det kan til og med stoppe reproduksjonen. Tvert imot kan det eliminere de skadelige effektene av overvekt. Du kan diskutere balansen mellom overdreven og normal trening med legen din. I denne perioden kan du gjøre lavtempoøvelser som å gå.
Hvis du ønsker å bli gravid, er det definitivt viktig hva du spiser. Å spise sunt vil ikke bare hjelpe deg med å bli gravid, men også føde en sunn baby. Partnerens sunne kosthold vil hjelpe deg med å bli gravid lett. Sunt fett som Omega 3 påvirker spermantall og bevegelighet positivt. Mettet fett har motsatt negativ effekt.
Venn deg mot matvarer som akselererer sædceller. Produkter som inneholder sink hjelper sæd- og testosteronproduksjonen. Magert rødt kjøtt, kylling, hasselnøtter, peanøtter, valnøtter og egg er blant disse produktene. Grønnsaker og frukt beskytter sædceller fordi de er rike på vitaminer. De kan få folsyre fra grønne bladgrønnsaker. Ektefeller bør spise frukt som sitrusfrukter, tomater, morbær og bjørnebær for å få vitamin C. Gulrøtter, rød paprika og aprikos kan konsumeres for vitamin A. Honning inneholder bor, som øker testosteron. Granateplejuice øker antallet og kvaliteten på sædceller.
Ikke glem vitaminer før graviditet. Dette vil være din og babyens fremtidige forsikring. Studier viser at vitaminbruk reduserer risikoen for for tidlig fødsel og morgenkvalme. Kvinner som tar vitaminer sammen med folsyre har dobbelt så stor sannsynlighet for å bli gravide som de som tar folsyre alene. Selv om dette ikke vil garantere at du blir gravid, vil det hjelpe deg i denne prosessen.
Spiser flere meieriprodukter og vær oppmerksom på jerninntaket ditt. I tillegg til riktig ernæring og vitaminbruk, bruk et fullfett meieriprodukt for å dekke kalsiumbehovet ditt. Helmelk, ost eller iskrem reduserer risikoen for infertilitet. Å innta to porsjoner jernrik mat som grønne bladgrønnsaker, magert kjøtt og bønner om dagen vil bidra til å regulere den uregelmessige menstruasjonen.
Reduser koffeinforbruket. Kutt ut vaner som røyking og alkohol. Inntak av for mye alkohol og koffein kan forhindre at du blir gravid. Hvis du planlegger å bli gravid snart, reduser det daglige koffeinforbruket til 200 mg. Dette tilsvarer omtrent to kopper kaffe. Legen din kan senke denne grensen ytterligere avhengig av behandlingen du får. Du og partneren din bør slutte å drikke alkohol og røyke umiddelbart. Nikotin skader eggene dine. Det øker risikoen for spontanabort.
Et annet forslag som vil hjelpe deg med å bli gravid er å ikke bruke smøremidler. Oljeaktige smøremidler kan hindre sædceller i å nå egget.
Bli kvitt bekymringene dine. Studier viser at angsten senker nivåene av hormoner som vil hjelpe deg å bli gravid. Det som menes er alvorlige angstlidelser. Vi snakker ikke om de vanlige spenningene du opplever om dagen på jobb eller hjemme. Du kan finne metoder som vil slappe av deg. Sport som yoga, pilates, Zumba Å gjøre noe eller bare lytte til musikk og ta deg tid til deg selv vil slappe av.
Å være psykologisk og fysisk klar vil hjelpe deg å nå målet ditt raskere.
Les: 0
