Vi møter mange som bruker OMAD, som er basert på et enkelt måltidskosthold, som har vært på agendaen i det siste, og får gode resultater.
Så hva er denne enkeltmålsnæringen?
Kort sagt kan vi si at det er en type intermitterende fastende dietter. Intermitterende fastende dietter; De er ernæringsstiler som bestemmer ulike fasteperioder. Hovedformålet med OMAD-dietten er å sette kroppen inn i et 23-timers fastevindu og forlate et 1-times spisevindu. Du kan spise så mye du vil i løpet av den ene timen når det er gratis å spise. Du kan innta så mye flytende mat du vil i løpet av dagen, uten noen tidsbegrensning. For å følge denne dietten anses det generelt som nødvendig å være overvektig og ha overflødig fett over en viss vekt. Ellers kan det hende at kroppen din ikke tåler denne sjokkeffekten. Gravide og ammende kvinner bør aldri prøve denne dietten.
VÆR FORSIKTIG!
Da denne typen diett kun tilbyr 1 gratis time i løpet av dagen, får du panikk og spiser i ett måltid; Den er ikke basert på inntak av usunn mat som brød, bakverk, søppelmat og "fast food". Mat du kan konsumere; Vi kan liste opp mat rik på animalsk protein, mat rik på planteprotein, spesielt egg, fisk, avokado, poteter, pasta, grønnsaker, frukt, melk og yoghurt.
Egentlig er hovedlogikken i OMAD-dietten. er; Nøkkelen er å redusere mengden energi du trenger for å komme inn i kroppen.
Kan denne kostholdsplanen for ett måltid gjøres om til en livsstil?
Studier har vist at en enkelt- måltid diett fordeler kroppen i begynnelsen. Hvis du spør hva disse fordelene er; Vi kan liste dem som å redusere mengden insulin som syntetiseres i kroppen, redusere fettlagre og akselerere fettnedbrytning, redusere betennelse og øke immunitet, øke autofagi og aktivere gener for lang levetid.
Men de som ble matet på denne måten i lang tid; Det kan skape situasjoner der du vil begynne å føle deg mett raskt og ha problemer med å spise selv et enkelt måltid, og kan til og med føre til en spiseforstyrrelse i fremtiden.Samtidig vil det å fortsette denne dietten på lang sikt skape makro- og mikronæringsstoffer mangler i kroppen. Hvis det ikke kontrolleres, kan det føre til at kroppsfett øker i stedet for å reduseres. Når kroppen går inn i en sulttilstand Det vil være uunngåelig for deg å begynne å miste muskler.
Når du bestemmer deg for å følge denne dietten, er det nyttig å huske på at det vil være ganske utfordrende. Du kan føle deg sulten, rastløs og i dårlig humør i løpet av dagen. Men husk at kostholdet er individuelt og hver kropps reaksjon på dietten er forskjellig. Derfor, hvis du vurderer å starte på OMAD-dietten, bør du absolutt snakke med kostholdseksperten din før du starter.
Les: 0
