''YGS er 3 dager unna... Selv å tenke på det gir meg gåsehud.'' Tror du det også?
Først av alt, husk at du ikke er alene. Flertallet av de som tar eksamen er i samme situasjon som deg.
I vårt land må vi bestå noen eksamener for å komme inn på universitetet. Først eksamen på skolen, så YGS, LYS. Når vi ser på det på denne måten, har vi faktisk tatt mange eksamener så langt. Så hvorfor er du ikke redd for skoleeksamener like mye som du er redd for YGS? Er ikke de begge eksamener? Eller er det ikke begge eksamener du må bestå for å komme inn på universitetet?
Svaret blir selvsagt «ja». Så hvorfor er det så stor forskjell på angsten vi føler mellom YGS og andre eksamener? Er vi egentlig så redde for selve eksamen?
Forskjellen ligger faktisk i betydningen vi tillegger eksamen. Selve eksamen er med andre ord ikke noe som skaper frykt, men svaret vi gir på spørsmålet «Hva om jeg mislykkes?» er fryktelig. Først av alt er det viktig at vi lærer å gjøre dette skillet. Når du forstår denne forskjellen, kan noen forslag være nyttige. Hold deg unna hendelser som kan opprøre deg og ikke tenk på dem før eksamen. • Det er veldig viktig å huske at eksamensresultater ikke bestemmer personligheten din. Ikke distraher deg selv med mobiltelefoner, datamaskiner eller TV. Disse gjør at du mister søvn mer.
• Ikke tenk på eksamensresultatene før eksamen.
• Lag en morsom plan etter eksamen og tenk at du vil innse den planen når eksamen er over.
• Det er normalt å være engstelig for eksamen. Vit at det er en følelse og ikke prøv å flykte fra angsten din. • Hvis du kjenner at angsten øker under eksamen, bruk 10-15 sekunder på deg selv og lukk øynene og pust dypt. Vit at 10 prosent av spørsmålene på eksamen er veldig enkle, 20 prosent er enkle, 40 prosent er normale, 20 prosent er vanskelige, 10 prosent er svært vanskelige og disse spørsmålene stilles i blandede rekkefølger. og husk at det er normalt å støte på spørsmål du har problemer med under eksamen.
• Vit at følelsen av at du ikke kan gjøre noe før eksamen skyldes stress og angst, og husk hvor hardt du studerte for eksamenen.
• Å starte eksamen fra den delen du er best på vil få deg til å ha selvtillit.og vil redusere angsten din.
• Å se på klokken for ofte under eksamen kan gjøre deg bekymret på tide.
Ta litt tid for deg selv når du legger deg hver kveld frem til eksamen, lukk øynene og gjør pusteøvelser først. Ta en sakte, dyp pust gjennom nesen. Pust deretter sakte ut gjennom munnen igjen. Gjenta dette 3 ganger. Etter pusteøvelser, gå videre til muskeløvelser. Start fra hendene, klem sakte musklene i hendene for å lage en knyttneve og åpne dem deretter sakte igjen. På denne måten sprer du bevegelsen over hele kroppen og stram musklene i hele kroppen, for så å slippe den igjen. Tenk til slutt på eksamensdagen i alle detaljer. For eksempel; Alarmen ringte om morgenen og du åpnet øynene. Du rakk armen mot telefonen og stoppet alarmen. Så satte du deg sakte opp i sengen, snudde deg til høyre side, satte først høyre fot i gulvet, så satte du venstre fot på samme måte...
Til slutt, det viktigste du ikke bør glemme; Eksamener er kun der for å måle din akademiske status, ikke for å måle deg eller merke deg.
Les: 0
