Livet er kanskje ikke alltid en seng av roser... Lederen din er ikke fornøyd med jobben du gjør, selskapet du leder sliter med å overleve, du har en ubehagelig krangel med personen du elsker, det er økonomiske vanskeligheter , du får ikke nok søvn av høy kvalitet, du blir syk eller lider av kroniske smerter.
Når vi står overfor slike situasjoner, kan vi ofte finne på å svare med ett eller flere av følgende:
Å gå bort fra problemet: Å slutte i en jobb, slå opp med en du er glad i, eller rett og slett ikke bry deg om ting lenger. Foreta enhver handling som vil føre til utgangen.
Ignorer problemet: Bare ikke tenk på det. Oppfører seg som om alt er i orden. Opptatt av alt annet enn problemet.
Opplever falsk lettelse: Å distrahere tankene våre fra problemet vi sliter med ved å ty til ting som alkohol, sigaretter, overspising, TV, sosiale medier, spill.< br /> Klager og bebreidelser: Til noen. skjenner ut, klager hele dagen, holder en venn som gissel og forteller din side av historien i timevis, prøver å bevise at problemet ligger hos den andre personen, ikke deg.
Alle disse metodene er ting vi alle gjør fra tid til annen, og det er derfor vi føler oss skyldige og skyldige.Det er ingen vits i å høre det. Noen ganger kan de til og med være både beroligende og hjelpsomme. Det er for eksempel lurt å fortelle andre om problemene du har. Det er også en god idé å trekke seg tilbake og hvile en stund før du begynner å takle problemer.
Men å prøve å ignorere problemet, flykte fra det, eller til og med prøve å trøste oss selv med ulike metoder, er bare effektivt til en viss grad. Imidlertid kan det kanskje gjøres et nyttig tankesettskifte: Å se problemer som opplevelser i stedet for problemer.
Føl hvilken sorg eller sinne du føler til det fulle.
Løs problemet. I stedet for å prøve å ignorere det, prøv å føle det fullt ut og gi deg selv tillatelse til å gjøre det. Ikke hindre deg selv.
Og mens du gjør dette, må du ikke se på problemet som et problem som må løses, som noe du må bli kvitt. Akkurat nå Se på det som en opplevelse du har.
Denne ubehagelige situasjonen jeg opplever er egentlig ikke et problem. Det er en opplevelse.
Det er bare det: en opplevelse, en følelse. Det er ingenting å få panikk av. Det er bare noe du opplever akkurat nå - det er ikke et spørsmål om det er en god ting eller en dårlig ting. Ja, følelsen er kanskje ikke god. Det ville vært greit hvis det ikke var det. Men det er heller ikke noe problem, for ikke alle erfaringer er bare positive, ikke sant? Noen ganger må vi oppleve kulde, varme, storm og smerte selv om vi ikke vil. Dette er bare deler av en hel pakke med opplevelser kalt livet, og de krever ikke at vi unngår dem for enhver pris.
Føl vanskeligheten du går gjennom med all dens styrke og like åpenhjertig som mulig. La den vanskeligheten nå hjertet ditt, akkurat som du ville tillate det for en nær venn. Uten å gjøre noe, uten å foreta noen vurderinger... Bare opplev.
Ikke døm deg selv for det du har gjort for å trøste deg selv i vanskelige tider. Uansett hvilken erfaring du har, vil du kanskje kunne slutte fred med den.
Nå er det på tide å ta grep.
Når du når dette punktet med å "akseptere opplevelsen" som vi nevnte, vil du ikke lenger engasjere deg i en atferd. Du kan gå inn. Noen av disse atferdene er:
**Å elske følelsen, opplevelsen og smerten du opplever,
**Å elske personen som står foran deg og føle seg såret,
**elske verden , dele din egen gave med verden,
**Ta et lite skritt for å forbedre situasjonen du er i,
**Ta et lite skritt mot å realisere formålet med livet ditt,
**Bare forbli stille og lytte og dermed kunne oppleve enda mer
Det kan være mulig.
Selvfølgelig vil atferden vi vil utvise være formet etter situasjonen vi er i. Uansett hva, er det første skrittet vi kan ta å gjøre fred med denne "opplevelsen", ikke med dette problemet vi opplever.
Les: 0
