Infertilitet er definert som manglende evne til å bli gravid til tross for planlagt samleie i ett år. Etter denne perioden er det imidlertid nødvendig å konsultere en lege før du foretar en endelig vurdering.
I tillegg til fysiologiske problemer hos menn og kvinner, er psykologisk tilstand, ernæringsvaner og fysisk aktivitetsnivå faktorer som påvirker infertilitet . Å spise et balansert, næringsrikt kosthold og gjøre positive livsstilsendringer kan bidra til å forbedre fruktbarheten eller støtte behandling.
De publiserte artiklene understreker de positive effektene av en persons sunne kroppsvekt på fruktbarheten. Kvinner som er over- eller undervektige har generelt lavere fruktbarhet enn kvinner med en sunn kroppsmasseindeks. Dette er fordi å være i hver ende av vektspekteret kan forårsake uregelmessige menstruasjoner og forstyrre eggløsningen. (Kroppsmasseindeksen anses som sunn innenfor området 20-25 kg/m2.)
Når kroppsvekten øker, øker reduksjon i sædkvalitet og testosteronnivå hos menn risikoen for infertilitet. På samme måte forårsaker hormonubalanser og økt insulinleptin anovulasjon hos kvinner.
Å være under lav kroppsvekt betyr at næringsstoffene som folsyre, jern, sink, selen, omega-3, kalsium og vitamin D er ikke nødvendig Det øker risikoen for infertilitet på grunn av insuffisiens. Manglende vitaminer og mineraler må erstattes med en blodprøve. Vitamin D er også knyttet til testosteronnivåer hos friske kvinner; Det kan fungere som en regulator av androgenaktivitet, og dermed ha en positiv effekt på reproduksjonen.
Riktig berøring og valg vi gjør i kostholdet vårt er svært viktig for fruktbarheten, siden de vil påvirke hormonbalansen din, stoffskiftet. og generell helsetilstand. I denne prosessen er det svært viktig å følge en "middelhavsdiett", spise et fargerikt kosthold, velge sunne fettalternativer fremfor mettet-fast fett, og unngå å innta enkle karbohydrater. En diett rik på antioksidanter, spesielt funnet i fargerike grønnsaker og frukt, bidrar til å beskytte egg mot skade og forbedre eggkvaliteten. � skjer. For ikke å tilføre unødvendige hormoner til kroppen, bør bare sesongens grønnsaker og frukt foretrekkes. Pakkede produkter, sukkerholdige og kullsyreholdige drikker (hermetisert fruktjuice, cola, brus, etc.) bør strengt unngås.
Matvarer du kan legge til kostholdet ditt:
datoer , svisker, grapefrukt, lever. , tomat, belgfrukter, asparges, avokado, valnøtter, egg, ananas, kanel, laks, granateple.
En av de viktigste komponentene i infertilitetsbehandling er din mentale helse, det vil si stressfaktoren. Når du har bestemt deg for de beste alternativene for deg selv, ikke la stress og angst få deg ned. Vær sammen med mennesker som gjør deg glad, vær i miljøer du elsker, og ta deg tid til deg selv. Studier har også vist at praksiser som meditasjon, yoga og aromaterapi gir positive resultater i denne forbindelse.
Les: 0
