Det viktigste som kan gjøres er å endre kostholdet og gå ned i overflødig vekt.
Alkoholholdige drikker bør ikke inntas.
Naturlig, ubehandlet mat bør foretrekkes for å redusere belastningen på leveren, unngå tilsetningsstoffer og bearbeidet mat. bør unngås.
Matvarer med høyt fiberinnhold som grønnsaker og frukt bør foretrekkes, og artisjokker og selleri bør konsumeres. >
Sluttmat bør ikke foretrekkes.
Ristede nøtter bør ikke konsumeres overdrevent
Steke- og stekemetoder bør ikke foretrekkes, i stedet for grilling, koking, damping, damping, kokemetoder bør foretrekkes.
p>Komplekse karbohydrater (som full hvete, havre) bør foretrekkes i stedet for intense karbohydrater, enkle sukkerarter og enkle karbohydrater.
Trening regelmessig bør henge sammen til en rutine.
Omega Inntak av 3 fettsyrer (fisk, valnøtt, linfrø, etc.) er svært viktig.
1 kopp kaffe om dagen anbefales.
Rå grønnsaker; Takket være antioksidantene i den, hjelper den å rense leveren. Antioksidanter sikrer eliminering av frie radikaler fra kroppen. Spesielt; Blomkål, brokkoli, mørkegrønne bladgrønnsaker, – rosenkål, hvitkål, asparges, gulrøtter, rødbeter, agurker bør inntas.
Ingefær; Det kan bidra til å fjerne giftstoffer fra leveren. Spesielt takket være kaliumet den har, kan den hjelpe til med å rense leveren.
Banan; Takket være kaliuminnholdet hjelper det å fjerne giftstoffer og tungmetaller fra kroppen. Av denne grunn støtter den leveren.
Milk Thistle: Den hjelper til med å fjerne giftstoffer. Det kan hjelpe med å regenerere leverceller.
Suppler støtte; Tilskudd av vitamin E, gurkemeie og svart spisskummen under kontroll av en lege kan også hjelpe. >
Mange grønnsaker (reddik, ruccola, løk, hvitløk, artisjokk, purre, ba).
Proteinkilder som fisk, magert/fattig kjøtt, kylling uten skinn, kalkun uten skinn bør inntas i tilstrekkelige mengder.
Lett-fett, lettmelk og meieriprodukter bør konsumeres
Forbruk av 5 porsjoner frukt/grønnsaker totalt hver dag bør ikke neglisjeres.
Les: 0
