Overvekt, som er et av de største problemene i dag, har blitt et vanlig problem for nesten alle. Og alle klynger seg til den første dietten de kommer over med håp. Så er dette sant? Ekspert kostholdsekspert Işın Sayın kom med svært viktige uttalelser om sunn ernæring. Mr. sier: "Glem alle diettene du kjenner" og han gir hemmeligheter som er små og effektive.
Vekt og kosthold... Disse to ordene har kommet til sentrum av livene våre i dag. Hvis to personer kommer sammen, vil samtalen definitivt komme til poenget. Dietter er det første agendapunktet spesielt for kvinner! Det er nok av vekttapstaktikker og mirakeldietter på TV, aviser og sosiale medier. Så, er de foreslåtte listene og ideene som deles under navnet på denne dietten sunne? Hvor mange vet forskjellen mellom slanking og å spise sunt? Kan det være en "vanlig mirakeldiett" for alle?
Den ekspert Işın Sayın gir et annet svar på alle disse spørsmålene! Og han sier; "Glem alle diettene du kjenner med Işın Sayın"
Kan vi bli kort kjent med deg først? Hvem er Işın Sayın?
Jeg ble født 08.12.1975. Jeg vokste opp i trekanten Dikili-Salihli og Izmir. Jeg begynte på Hacettepe University Department of Nutrition and Dietetics med utmerkelser i 1995. Jeg ble uteksaminert i 1999. Jeg tok dykkeropplæring. Jeg elsker å følge pålitelig vitenskapelig informasjon om yrket mitt. Jeg savner vennene mine i Izmir og Ankara i Istanbul, og jeg knytter nye vennskap her. For meg er det minnene som gjør en by vakker for meg.
“ GLEMM ALLE DIETTENE DU KAN MED IŞIN SAYIN”
Du har et slagord, 'Glem Alle diettene du kjenner med Işın Sayın' sier du. . Møter de som kommer til deg virkelig et annet kosthold?
Ja. Når de plukker opp ernæringsplanene, som jeg har bestemt meg for hver linje sammen med medlemmene mine, møter de noe fra hjertet av livet deres. Ingen rare drikker eller absurde praksiser. De spiser og drikker sine ernæringsmessige mangler i trygge doser og går ned i vekt. Det er en veldig positiv utvikling innen blodprøver. Kostholdet er som en skreddersydd kjole, 100% personlig... Med alle problemene du opplever når du bestemmer deg for å gå ned i vekt. Ernæringsplaner som løser problemer; Det er bærekraftig gjennom hele livet. På denne måten deltar medlemmene våre modig i alle miljøer, spiser maten de ønsker, og kommer seg ut av den uken ved å gå ned i vekt. De lærer med andre ord sine egne grenser og tips til hver matvare. Slik blir det du kaller en diett unik.
Når vi leser kommentarene til kundene dine som velger deg, ser vi at du virkelig gjør en forskjell. Hva tilskriver du dine klienters kjærlighet til deg så mye?
Fra første øyeblikk nærmer jeg meg klientene mine med en følelse av uendelig hjelp, ubetinget kjærlighet og absolutt hengivenhet. Jeg er fokusert på å forstå dem og løse problemene deres. Jeg kategoriserer aldri medlemmene mine uansett grunn. Jeg forstår veldig godt medisinene de bruker, problemene de opplever og følelsene deres. Min eneste innsats er å tilby et ekstremt komfortabelt og lærerikt program for dem... Jeg tror de innser disse tingene.
Så langt du ser, hvor gjør folk det gjør feil ved slanking?
Enkeltpersoner starter ofte med å benekte sine ernæringsmessige svakheter. Så går de gjennom en forferdelig intern kamp og forlater programmet. Eller når de når målet, gir de seg til disse ernæringsmessige svakhetene slik at det blir umulig å holde vekten. Men det de trenger er et kosthold som er både forbudt og sunt. Hver enkelt kan tilpasse trygge porsjoner og spisefrekvens for ernæringsmessige svakheter. Når de mottar ernæringsrådgivningstjeneste med Işın Sayın; De beviser for seg selv hvor kontrollerbar den menneskelige hjernen er når det gjelder vaner og matavhengighet. Jeg gir veiledning på dette punktet.
Hvordan bør et personlig tilpasset kosthold være?
Alle har forskjellige ernæringsmessige svakheter, og næringsstoffene de kan få tilgang til ved måltider er annerledes. Selv antall måltider er personlig. Stoffskiftehastighet, helsestatus og genetiske sykdomsdisposisjoner varierer. I programmet bør det rettes oppmerksomhet mot mat-legemiddelinteraksjoner, mat og matinteraksjoner. Selv rett og slett smaken er annerledes. Når de holder en ernæringsplan i hånden: «Ååå! Jeg kunne fortsette med dette livet ut. Det er ikke som en diett. "Det viser meg grensene mine, det er ubegrenset og passer for alle miljøer." Det må de si det.
“DET ER MULIG Å MISTE VEKT UTEN Å HA”
Det er mulig å gå ned i vekt uten å være sulten. Er det det?
Et riktig planlagt ernæringsprogram gjør deg ikke sulten, det holder deg mett. Hvis du til tross for alt føler deg uvanlig sulten og ikke kan stole på viljestyrken din, kan en sykdom som øker appetitten ha blitt oversett. Det finnes en løsning når nødvendige blodprøver er tatt. Lang historie kort, når alle detaljene er skannet og løsningen er påført, vil du gå ned i vekt uten å bli sulten. Brett opp ermene ved å passe på at du ikke har en sykdom som ikke finnes i verden. Men for alle dine ernæringsproblemer; En profesjonell tilnærming kan love en reell og permanent løsning.
Hvordan bør de første trinnene for riktig ernæring være?
Du bør definitivt samarbeide med en ekspert som har mottatt spesialopplæring i ernærings- og kostholdsavdelingene ved universiteter. . Det er din juridiske rett å be om vitnemålet ditt. Tross alt vil du betro deg selv med helsen din... Akkurat som du ikke bør gå til tannlegen for øreverk... Du kan begynne med å bekjenne dine ernæringsmessige svakheter til deg selv og din spesialist. Fullfør blodprøvene og relaterte behandlinger som er anbefalt for deg. Be om separat hjelp for alle invitasjonene dine, delta i alle miljøer, og oppleve ofte behovet for å spise mange ting i riktig dosering. Spør eksperten din om alt du tenker på og vil spise; Gå ned i vekt uten å bryte tempoet ved å lære. Rapporter medisinene dine til kostholdseksperten din. Del raskt alt du har problemer med. Det viktigste er at du er komfortabel...
Er det forskjell på slanking og å spise sunt?
Slanking er som en trykkoker for kroppen din for å samle trykk på innsiden. Kaken ser på deg, du ser på kaken. Når du kommer i brudekjolen, gi hånden til kaken i dens tusenvis av varianter... Sunn ernæring; Den lærer deg alle de tekniske detaljene om å spise kaken. Det inkluderer sunn mat du kan få tilgang til, så vel som dine svakheter...
Hvorfor er frokost viktig?
Bare fordi du våkner for dag, trenger ikke stoffskiftet å våkne med deg. Hvis du spiser frokost, slutter stoffskiftet å være lat og må jobbe. Personlige frokostmodeller lages innen 2 timer etter oppvåkning. Og i denne standardformen handler fyrstikkesken ikke bare om ost og brød. Noen individer kan starte dagen med bare kaffe, helle melk i den og spise valnøtter med den. Perfekt for noen andre også En lignende formel ville være passende.
Hvor mange hoved- og mellommåltider bør vi spise for å ha et sunt kosthold?
Dette avhenger helt av individet.Det varierer avhengig av helsetilstanden som indikeres av blodprøven. Det er gunstig å spise minst 4 måltider og maksimalt 6 måltider. For eksempel: Mens du på søndag kan ha 2 måltider og 2 mellommåltider, kan du på hverdager ha 3 måltider og 1 mellommåltid. Eller, i tillegg til 3 hovedmåltider, kan du til og med ha en ettermiddagsmat og en nattsmat og gå ned i vekt på en veldig sunn måte. Selv om det er en tendens til å spise 8 måltider om dagen, må årsaken finnes og behandles med medisiner og/eller diett.
“GLEMM TABUET OM IKKE Å SPISE ETTER 18.00!”
Etter 18.00 Hvis vi ikke spiser, går vi ned i vekt, men hvis vi spiser, kan vi ikke gå ned i vekt?
Våre medlemmer går ned i vekt ved å spise søndag frokoster og nattsnacks når de kommer sammen som en familie. Det som betyr noe her er hva du spiser, hvor mange kalorier du får i deg og hvor mange kalorier du bruker. Glem det uovervinnelige tabuet etter klokken 18.00. Liv; Det er en helhet med invitasjoner, spesielle middagsorganisasjoner og skiftende iftar-timer. Vil du ikke gå på middag til naboens datter når hun skal gifte seg?
Hva er viktigheten av snacks?
I blodprøver tatt hver time fra friske individer; Det har blitt observert at i den fjerde timen etter et måltid øker sulthormonet ghrelin og metthetshormonet leptin reduseres. Dette betyr; Senest 4.-5. Det er gunstig å innta minst 50 kcal per time med mat som holder deg mett og ikke gjør deg sulten igjen tidlig. Ellers kan det hende at bremsene dine ikke fungerer ved det første måltidet du kommer over. Det kan være en risiko for å ta inn mer energi enn brukt. Dette betyr økt appetitt og vektøkning. Det er normalt at stoffskiftet hviler og ikke bruker energi når måltidene åpnes.
Hvor hensiktsmessig er det å introdusere light-produkter i livene våre?
Ikke alle lettprodukter er trygge og sunne. Alle av dem er kanskje ikke gunstige for vekttap. Eller noen av dem kan ikke være til nytte for blodprøvene dine og kan til og med forårsake skade. På dette tidspunktet trenger du profesjonell hjelp fra din ernærings- og diettspesialist. Det er også en kjensgjerning at i enkelte spesielle tilfeller er enkelte lettprodukter obligatoriske.
Hvordan innta sunt fett? Er det det?
Prøv å få tak i ekte olivenolje og ekte smør. Selvfølgelig, etter en stund må vi stole på... Oppbevar mer enn 1 LT olivenolje separat. Pakk mer enn 250-500 gram smør separat og oppbevar det i dypfryseren. Kjøp alltid oljer og hvert næringsstoff oftere og i mindre mengder. Skjær alle oljer ut av kontakt med luft og tett godt. Unngå direkte eksponering for solen. Ikke stek eller stek olje eller mat over lengre tid. Dermed utgjør det ingen helserisiko, men gir fordeler.
Er det riktig å beregne kaloriene til alt vi spiser og drikker? Hvor mye skal vi stole på det som skrives på internett?
Selvfølgelig er ikke alt som skrives på internett sant. Jeg lever heller ikke av å telle kalorier. Jeg har ingen rett til å gjøre dette mot medlemmene mine. Hovedsaken er at hver enkelt tilpasser seg porsjonsstørrelsen bestemt spesifikt for hver mat og drikke. Dette gjelder selv for de du sier: "Som ikke kan spises på en diett"...
" DET FINNES SLIKE MENNESKER; SPORT ER HELT FORBUDT”
Er det mulig å gå ned i vekt uten å drive med sport?
Det er klienter som sier; Sport er forbudt og du må svekke dem til tross for at du bruker en pose full av narkotika. Det er noen fakta vi må akseptere. Hvis du tvinger en sykelig overvektig person til å løpe hardt, kan du skade ledd, sener og muskler, og hindre dem fra å drive med sport i mange år. Eller det er individer hvis livstempo egentlig ikke passer i det hele tatt. For en mor hvis baby våkner 15 ganger om natten, er det viktigere å bruke tid på å sove i stedet for å trene... Enkeltpersoner må aksepteres med sine forhold. Vår jobb er å produsere løsninger. Det er ikke nødvendig å skape problemer... Det er nødvendig å få folk til å elske sport og forstå dens betydning. Det er best å definere mulig og bærekraftig moderat trening i henhold til den enkelte...
Hvor riktig er det å redusere saltforbruket til null under slanking?
Legg det til måltidene dine. Tilsett lett salt mens du lager mat. Ikke ha en saltbøsse på bordet. Dermed vil du lykkes i kampen mot høyt blodtrykk og ødem. Vekttap går også raskere. En helt saltfri diett er imidlertid obligatorisk for diettbehandling ved enkelte sykdommer. Er det ikke viktig at du liker det du spiser? For de som allerede har lavt blodtrykk; helt saltfri diett
Les: 0
