Når vi går inn i forkjølelses- og influensasesongen, leter foreldre alltid etter måter å holde barna friske på. Vi vet at når været blir kaldere, tilbringer barn mer tid hjemme enn vanlig. Det betyr mindre frisk luft og flere bakterier! Dette er en tilstand som ikke bare påvirker barn, men også helsen din. Den første forsvarslinjen mot bakterier og virus er et sunt kosthold, tilstrekkelig søvn og mye mosjon. Et kosthold rikt på næringsstoffer fra fargerike frukter/grønnsaker, sammen med proteiner av høy kvalitet og lite sukker, danner grunnlaget for et sunt immunsystem. Hvis kostholdet ditt er blottet for essensielle næringsstoffer, vil ikke alle kosttilskuddene i verden være nok til å holde deg sunn – men mat som konsumeres med de riktige kosttilskuddene er en kraftig kombinasjon.
Disse sju nærende vitaminene og urtene gi barnets kropp et ekstra løft for å avverge eller forkorte sykdomsvarigheten. De er utmerkede måter å gi støtte på.
1. Vitamin C:Det er en grunn til at vitamin C kommer til alle uten å tenke på å holde barna friske. Forskning viser at å ta vitamin C daglig for forebygging kan betydelig redusere varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelsessymptomer hos voksne og barn. Vitamin C er også nødvendig for riktig absorpsjon av jern, et annet næringsstoff som er essensielt for immunitet, fra kosten. Mat som er rik på vitamin C inkluderer sitrusfrukter, paprika og brokkoli, men å legge til et ekstra kosttilskudd hver dag i den kalde årstiden bidrar til å dekke ytterligere behov.
2. Gojibær:Selv om de teknisk sett er et bær, brukes gojibærekstrakter ofte i tilleggsform for å gi immunstøtte. Gojibær, også kjent som gojibær, brukes også i tradisjonell medisin. Gojibær er høye i fytonæringsstoffer som kan fungere som antioksidanter i kroppen. De er også kilder til vitamin C og vitamin A, som begge er avgjørende for optimal immunhelse.
3. Probiotika:Siden de fleste av våre immunceller finnes i tarmen, er det ikke rart at det å støtte helsen til GI-kanalen er avgjørende for et robust immunsystem. Det er ikke overraskende. Det er tusenvis av typer bakterier i kroppen vår. Lactobacillus, en av de vanligste bakteriene som finnes i tarmen vår, har vist seg å redusere antall dager et barn går glipp av barnehage eller skole på grunn av forkjølelse og reduserer feber/hostesymptomer. For å få riktig dosering for barn under tolv år, er det svært viktig å finne et merke designet spesielt for barn eller spedbarn. Du kan også inkludere fermentert mat som kefir, surkål eller yoghurt i kostholdet ditt for å øke inntaket av nyttige bakterier.
4. Vitamin D:Vitamin D er et kritisk næringsstoff for immunhelsen. Uten nok vitamin D kan noen immunceller ikke sette i gang riktig immunrespons. En studie fant at nyfødte babyer med lave vitamin D-nivåer var mye mer sannsynlig å ha øvre luftveier eller øreinfeksjoner enn babyer med tilstrekkelige nivåer av vitamin D. En annen studie fant at barn som tok vitamin D-tilskudd i vintermånedene hadde 58 prosent mindre sannsynlighet for å få influensa enn de som tok placebo. Sollys er den primære kilden til vitamin D, så tilskudd blir nødvendig i vintermånedene ettersom vi får mye mindre sol og matkilder er svært begrenset.
5. Echinacea:Echinacea, en blomstrende plante, har studier som støtter bruken for immunstøtte og forebygging av luftveisinfeksjoner hos barn. Som vitamin C kan echinacea brukes til å forhindre forkjølelse og redusere antall dager et barn er sykt. En meta-analyse fant at bruk av echinacea reduserte sjansene for å bli forkjølet med 58 %.
6. Sink: Sink, et mineral som er nødvendig for et sunt immunsystem, er kjent for å bidra til å redusere barns forkjølelse, skolefravær og antibiotikainntak. Sink kan også redusere forekomsten av diaré hos barn. Du kan finne sink i proteinrik mat som biff, bønner og til og med østers, men hvis du spiser kresen, kan kosttilskudd være en god idé. Vær forsiktig fordi for mye sink kan forårsake magebesvær. Det kan til og med forårsake kobbermangel når det tas i svært høye nivåer.
7. Kamille:Selv om kamille ikke direkte påvirker immunforsvaret, er det en utmerket urt for å roe nervesystemet og hjelpe barn med å få tilstrekkelig søvn. Det er kjent at mangel på søvn svekker immunforsvaret vårt og gjør det lettere å bli syk når det utsettes for virus, så det er veldig viktig å sørge for at barnet sover senest etter kl 22.00. Kamille kan fungere som et mildt beroligende middel for å hjelpe barn med å sovne lettere. Det er trygt for barn og kan konsumeres i form av te. Barn er spenstige og kommer seg vanligvis raskt etter forkjølelse. Men hvis du blir syk hver sesong, prøv noen av disse kosttilskuddene. Du kan også finne kombinasjonsprodukter som inneholder flere ingredienser for å gjøre dem lettere for barn å ta. Husk absolutt at før du begynner med et kosttilskudd, spesielt ved tilskudd til barn, bør du møte helsepersonell for å diskutere passende dosering og sikkerhet!!. Noen kosttilskudd som styrker immunforsvaret; For personer som lider av autoimmune sykdommer, kan deres tilstand ikke være egnet for bruk eller kan samhandle med medisiner. Mat kommer først når det gjelder et sterkt immunsystem, men disse kosttilskuddene kan støtte barna dine i kampen mot sykdommer.
Les: 0
