Fedme er en sykdom som øker bevisstheten om helse gjennom bevisste tanker så vel som fysisk utseende. I de fleste av artiklene mine snakker jeg om faren ved fedme.
Vi vet nå at fedme er unormal fettansamling i kroppen. Når vi blir tykke, kan det føles som et fangehull. Etter at unormal vektøkning oppstår, blir forsøkene dine på å gå ned i vekt utålmodige. Jeg går inn i hovedemnet vårt med en kort fotnote; Når du bestemmer deg for å gå ned i vekt, husk at du må gjøre det for helsen din og være tålmodig. Ellers er bærekraftighet kanskje ikke mulig.
Det er dusinvis av faktorer som påvirker kroppen i vekttapsprosessen. Med andre ord, bare å spise mindre vil hjelpe deg å gå ned i vekt, bare å si "konsumere denne maten og gå ned i vekt" er ikke nok! Vekttap kan noen ganger stoppe opp. Ikke si umiddelbart «Å nei, jeg er inne i en stagnasjonsperiode» her og slapp av. Som jeg nettopp sa, er det kanskje ikke relatert til ernæring. En annen situasjon som jeg ofte møter hos mine klienter er manglende evne til å gå ned i vekt på grunn av mangel på noen vitaminer og mineraler i kroppen. Den viktigste av disse er vitamin D.
Vi har alle hørt om vitamin D. Og at den beste kilden er solens stråler. Når solen gjør seg gjeldende, tenker vi på å gå ut og få i oss litt D-vitamin for å styrke beinene våre. Vi har alltid nevnt vitamin D for dets effekt på beinhelsen. Men i dag vil jeg fortelle deg om forholdet til fedme. Ja, du leste riktig, D-vitaminmangel er også forbundet med overvekt. Dets forhold til fedme, som er vår tids sykdom, minner oss nok en gang om viktigheten som bør tillegges vitamin D.
Som de fleste av oss vet, deltar vitamin D i benmetabolismen ved å regulere kalsium- og fosformetabolisme. Studier utført de siste årene har avslørt at det har effekter på mange områder som kardiovaskulær helse, kreftbeskyttelse, reduksjon av risikoen for autoimmune sykdommer og insulinresistens.
D-vitaminmangel regnes nå som et viktig folkehelseproblem og er et vanlig helseproblem i vårt land. Årsaker til vitamin D-mangel inkluderer utilstrekkelig eksponering for sollys, ernæringsmangel, sykdommer som hindrer absorpsjon, svart lunge- og nyresykdommer og metabolske mangler. Årsakene til vitamin D-mangel, som er mer vanlig hos overvektige mennesker er; Mindre eksponering for utendørs på grunn av begrenset mobilitet, grunnleggende kostholdsvaner (utilstrekkelig inntak av fisk, melk, yoghurt og ost), og ernæring med søppelmat som er lite vitamin D. I tillegg, siden vitamin D er et fettløselig molekyl, reduseres dets biotilgjengelighet ved å beholdes i fettvev hos overvektige mennesker. Av denne grunn, selv om det er i tilstrekkelig mengde i kroppen, kan serumnivået måles lavt.
Studier har vist at fedme og metabolsk syndrom forekommer hyppigere ved lave vitamin D-nivåer. Høyt abdominal (abdominal) fett ble funnet å være assosiert med lavt serum 25(OH) D-nivå.
I tillegg observerte en annen studie at vitamin D-tilskudd hadde en positiv effekt ved behandling av fedme med vitamin D mangel og tilhørende insulinresistens.
Det er kontroversielt mellom vitamin D og kroniske sykdommer og spesielt fedme, om vitamin D-mangel forårsaker fedme eller om forskjeller i vitaminmetabolismen sammen med fedmeutviklingsprosessen forårsaker mangelen. Dette årsak og virkning forholdet kan diskuteres, men hold alltid D-vitaminlagrene fulle. Når vi snakker om å holde tankene fulle, la oss kort snakke om hvordan tankene fylles opp: Direkte kontakt av hode, ansikt, hender, armer, føtter og ben med sollys i en halvtime hver dag, unntatt om vinteren, og i tillegg til dette , 1 egg + 2 glass vann hver dag i et adekvat og balansert ernæringsprogram.Inntak av helmelk og dens produkter og fet fisk 1-2 dager i uken kan oppfylle kravet hos voksne. De som ikke kan oppfylle disse betingelsene bør bruke ekstra vitamin D.
Hold deg frisk.
Les: 0
