Betydningen av matboksen
Ernæring er viktig for barn i skolealder. Ernæring er av stor betydning i denne perioden, da matvanene man har tilegnet seg i barndommen vil opprettholdes gjennom hele livet. Sunne matvaner som barn vil tilegne seg i denne perioden avhenger av en riktig tilberedt matboks. Med matboksen vil du bidra til barns mentale utvikling samt deres fysiske vekst.
Barn bør få hoved- og mellommåltider akkurat som voksne. Å innta sunne favorittsnacks mellom måltidene vil støtte veksten hans.
En sunn frokost er et must hver morgen
Barn som ikke spiser frokost opplever uoppmerksomhet , lærevansker, hodepine og svimmelhet.Det er fastslått at . Frokost øker konsentrasjonen og oppfatningen i timene. Barn i skolealder bør ha en tilstrekkelig og balansert frokost hver morgen for å støtte deres mentale utvikling så vel som deres fysiske vekst.
Du bør planlegge barnets kosthold og sekk i henhold til skoletiden
Hvis barnet ditt er et morgenmenneske, bør det definitivt spise frokosten hjemme. Frokosten bør inneholde egg, ost, kalde grønnsaker, oliven, honning/melasse. Du bør ikke spise frokost med praktisk, men usunn mat som bakverk, fruktjuice og sjokoladebrød. Siden barn som er morgenmennesker vil være hjemme ved lunsjtid, bør du definitivt legge en matbit i matboksen som de kan spise på skolen.
Hvis barnet ditt er middagsstudent, bør du ikke la dem få våkne for sent og få dem til å legge seg tidlig og våkne tidlig. Uregelmessig søvn påvirker barnas vekst og utvikling negativt og fører til at stoffskiftet går ned. Etter å ha spist en sunn frokost om morgenen bør man ha snacks og lunsj hjemme og gå på skolen. Det vil være nok å legge melk og frukt i matboksen som et mellommåltid for ham å spise på skolen.
Hvis barnet ditt er på skolen hele dagen, bør du være mer oppmerksom på matboksen hans, da han vil tilbringe mesteparten av måltidene sine på skolen. Med unntak av frokost og middag vil alle måltider være i skoletiden. Hvis det ikke tilbys måltider på skolen, bruk matboks. Du bør absolutt inkludere et hovedmåltid og en matbit i matboksen.
Hva skal være i matboksen?
Matpakken skal inneholde matvarer som er lette å bære, ikke ødelegges raskt og har høy næringsverdi.
Nøtter som valnøtter, mandler, hasselnøtter og peanøtter støtter barnets hjerneutvikling og hukommelsesstyrking med omega-3 og omega-6 fettsyrene, magnesium og sink de inneholder.
Tørket frukt vil redusere barnets ønske om søtsaker og hindre inntak av sukker og sjokolade. Nøttene og tørkede fruktene du legger i matboksen vil både gi barnet ditt energi og ha en positiv innvirkning på skolesuksessen.
Sukker og sukkerholdig mat får barn til å bli distrahert og ute av stand til å fokusere. Av denne grunn, i stedet for sukker og sukkerholdig mat, bør chips og kullsyreholdige drikker, melk, yoghurt, kefir, ferskpresset fruktjuice og fersk frukt inkluderes i matpakken til snacks.
Til lunsj kan en ost- eller tunfisksandwich legges i matboksen med ayran.
Det bør være en vannskål ved siden av matboksen for å hjelpe dem å få en vane med å konsumere vann.
Les: 0
