Den berømte 21-dagers regelen, som vi ofte møter i sosiale medier, spalter, nyheter og helsesektoren, er en talltilstand som uttrykker minimum antall dager som må gjøres i dannelsen av vaner når vi ser på det på et psykologisk grunnlag, og vaner kan ikke umiddelbart komme inn i underbevisstheten. Derfor er anbefalt antall dager 21 dager.
Selv om denne situasjonen diskuteres i dag, påvirker den direkte endringene som individer ønsker å gjøre i livene sine.
Hva er denne 21-dagersregelen?
Selv om det er mange forskjellige meninger om kilden, er konseptet populært kjent som 21-dagers regelen er. Det representerer tiden det tar før en atferd blir til en vane. Å gjenta enhver oppførsel i 21 dager sikrer derfor at oppførsel blir en vane.
Denne regelen har et bredt spekter av bruksområder som kan brukes i alle felt. Hvis du spør, hva kan disse være? For eksempel; Dette er vanlige metoder som brukes for å oppnå individuelle mål, som å bli kvitt skadelige vaner som alkohol og sigaretter, eller ha regelmessige treningsvaner, og bli kvitt de tre hvite tingene: sukker, mel og salt.
Selvfølgelig er denne regelen også kritisert av noen eksperter. Årsaken er at de argumenterer for at ulik atferd krever ulike tidsperioder for å bli til vaner og at det må være en utløsende faktor for at vanen skal dannes.
Men når vi ser på det generelt, er det en populær regel i mange sektorer.
Så, hvordan brukes 21-dagersregelen?
For det første, for å bruke 21-dagersregelen, må den gjentas i 21 dager etter at du har bestemt atferden knyttet til vanen du ønsker å tilegne deg eller bli kvitt .
For eksempel, hvis en person som ønsker å slutte å røyke gjentar atferden med å ikke røyke på 21 dager, koder hans underbevissthet dette og han kan slutte å røyke. Eller en person som tenker på å spise sunt vil forsterke oppførselen sin ved å spise regelmessig i 21 dager. Eksempler på dette inkluderer å trene, lese bøker regelmessig eller gjøre en rekke ting du foretrekker. Vi kan vise deg.
Det antas også at når denne regelen brukes, blir atferd utført i samme tidssone og med samme utløsende faktor mer permanent. Derfor anbefaler jeg at du gjør atferden din til en rutine.
Til slutt, husk dette; Du kan ikke endre en vane ved å prøve å bli kvitt den. Men du kan utvikle en ny vane i stedet. Å bryte dårlige vaner er vanskeligere enn å lære noe nytt. Men hvis du ikke gir opp og tror på deg selv, kan du overvinne hva som helst.
Husk at seier alltid tilhører de som tror.
Les: 0
