Hvis du føler overdreven angst som ikke kan kontrolleres uten en reell grunn eller selv om det er en grunn, hvis du er kjent som "ekstremt engstelig" av dine pårørende, hvis du opplever tretthet uten grunn, oppmerksomhetssvikt og konsentrasjonsvansker , hvis du har hodepine og muskelverk, intoleranse, svimmelhet, hetetokter Hvis du har fysiske plager som diaré, risting, svette, hvis du ikke kan sovne eller hvis du våkner ofte om natten, kan du ha angstproblemer. Personen som opplever angst uttrykker vanligvis denne situasjonen som "følelsen av at noe vondt vil skje", "en ubehagelig tilstand av bekymring" eller "urimelig frykt".
Angst eller bekymring, Det er tilstanden av spenning, angst og nød vi opplever. Mild angst er en normal del av livet. Mange av oss bekymrer oss for ulike problemer i dagliglivet. Arbeidsstress, trafikk, eksamener, helseproblemer, penger, barn og familieproblemer bekymrer mange. Det er normalt å føle angst den første skoledagen, på en første date med en man er glad i, eller når vi først møter en ny situasjon. Faktisk hjelper angst oss til å være forberedt på å takle daglige problemer til en viss grad, hjelper oss til å ta raske beslutninger i tilfelle fare, og er en beskyttende reaksjon i forsøket på å tilpasse oss det ytre miljøet. Normalt er denne typen angst mild og håndterbar. Angst kan imidlertid oppleves i varierende intensitet, alt fra en veldig mild følelse av uro og spenning til graden av panikk. Hvis det kommer ut av kontroll og begynner å forstyrre personens liv, og hvis det blir verre i stedet for å avta over tid, betyr det at det har gått fremover. Det er en konstant og overdreven angsttilstand som er upassende for situasjonen. Disse menneskene tenker på det verst mulige resultatet i enhver situasjon, alt er utenfor deres kontroll. I dette tilfellet er det nødvendig å få hjelp fra en ekspert. Hvis angsten og bekymringene dine er milde, kan du redusere angsten med følgende forslag. Hvis du tar opp forslagene til hypnoredigering på slutten av artikkelen og lytter til dem i 21 dager, vil du se at bekymringene dine vil forsvinne og du vil være i stand til å kontrollere dem.
Angstlidelse kan sees i 30 av 100 mennesker på et tidspunkt i livet. Det er dobbelt så vanlig hos kvinner enn hos menn. Halvparten av sakene De fleste av disse begynner i overgangsperioden til barndom og voksen alder. Stress spiller en viktig rolle i utviklingen av angst. Følelser av angst, angst, frykt forårsaker utskillelse av stresshormoner kalt adrenalin og kortisol fra nerveender. Disse stoffene får hjertet til å slå raskere, øker blodtrykket og forårsaker symptomer som hjertebank, skjelvinger, svette, følelse av overveldelse, ikke å kunne puste og føle at vi blir kvalt. De samme stoffene kan også påvirke og skade den indre veggen i årene våre. Hvis angst og angst varer lenge, øker risikoen for hjerteinfarkt, diabetes og hjerneslag. Prof. Dr. Una McCann fra Johns Hopkins School of Medicine sier at risikoen for hjertesykdommer øker på grunn av hjertebank, hjerterytmeforstyrrelser og høyt blodtrykk forårsaket av angst.I forskningen publisert i tidsskriftet JACC, er helsetilstandene på 50 tusen mennesker ble overvåket i 37 år. I denne perioden ble det avdekket at personer med angstlidelser fikk hjerteinfarkt 2,5 ganger oftere enn de uten.
Søvnproblemer ses også hyppig hos de med angst. Forskning utført de siste årene har vist at søvnforstyrrelser øker risikoen for hjertesykdom.
Angstlidelser, spesielt de som begynner i barne- og ungdomsårene, kan utvikle seg sakte og snikende. Angstlidelser oppstår vanligvis fra en hendelse opplevd i fortiden og manifesterer seg som en reaksjon på en hendelse. Siden det oppstår fra motsetninger i underbevisstheten, kan ikke personen vite årsakene til uroen eller frykten han føler. Det antas at mors spenning og angst er viktig og at det ikke er noen sunn tilknytning til mor. Det har blitt observert at mange av dem har en høy grad av foreldreseparasjon. De kan ha hatt en vanskelig barndom. I følge en studie ble det fastslått at sykdommen startet med en stressende hendelse hos 30 % av pasientene.
For å bli kvitt angst og bekymringer:
1- Reduser din angst og bekymringer. Tenk på hva som forårsaket det,
2- Konfronter faktorene som forårsaker angst
3- Endre tankegangen din,
4- Prøv å ikke gjøre mange ting samtidig...
5- Ta et dypt pust. Gi meg en �p. Dette slapper av ved å øke utskillelsen av endorfiner (naturlig morfin produsert av kroppen).
6- Reduser koffeinholdige stoffer (te, kaffe, cola) som kan øke angsten.
7 - Kjemikaliet kalt GABA, som beroliger hjernen. Spis 1 glass kefir eller 1 bolle yoghurt for å øke appetitten.
8- Du kan spise 1 håndfull av gresskarfrø for å øke serotonin (lykkehormon), vårt anti-angsthormon. .
9- Spis mat som inneholder magnesium, som slapper av nerver og muskler ( som spinat, mangold, mandler)
10- Styrk nervene og øk produksjonen av serotonin >Spiser vitamin B6(spiser bananer, fisk, egg, kylling, erter eller gulrøtter )
11– Lær å slappe av. Hypnoredigering, yoga, pusteteknikker kan hjelpe deg med å slappe av. I tillegg kan hypnoterapi- og psykoterapimetoder hjelpe deg med å finne og løse de virkelige årsakene til bekymringene dine.
Les: 0
