Det er et kjent faktum for hver enkelt av dere at fedme utgjør en alvorlig trussel mot samfunnet vårt, spesielt de siste årene, men jeg vil fortelle dere om et faktum dere ikke vet. Ifølge forskning oppstår ikke overvekt utelukkende på grunn av genetiske faktorer og kostholdsfaktorer, og det faktum at tarmmikrobiotaen kan forårsake fedme ved å spille en stor rolle i å endre energibalansen har blitt et av de mest omtalte temaene de siste årene.
Så hva er denne mikrobiotaen vi snakker om? Vi kaller fellesskapet av mikroorganismer som finnes i menneskekroppen mikrobiota. Akkurat som hvert individ har en egen genstruktur, har de også en egen mikrobiota.
Den menneskelige mikrobiota er sammensatt av et stort antall og variasjon av mikroorganismer, hvorav noen er gunstige og noen skadelige. Forskning har vist at mikrobiotaen fungerer som et organ; Det har blitt observert at de er effektive på immunsystemet vårt, hormonstrukturen vår og til og med metabolismen av legemidler som påvirker kroppen vår.
La oss nå komme til emnet vi virkelig er nysgjerrige på. Hva er effekten av mikrobiota på ernæring og vekten vi går opp?
En av de viktigste aktivitetene til mikroorganismene vi har i kroppen vår er å gi energi fra maten vi spiser. Jeg vil ikke slite deg med mekanismene for hvordan de produserer energi, men hvis jeg skal oppsummere, så mates spesielt skadelige mikroorganismer av maten vi tar inn i kroppen vår og i daglig gjennomsnitt produserer de 100-150 kcal mer energi. Ved første øyekast virker kanskje ikke 100 kalorier skummelt, men forestill deg at du inntar 100 kcal ekstra hver dag, denne overskuddsenergien kan være årsaken til vekten du går opp uten å merke det og selv om kostholdet ditt ikke har endret seg.
Hva bør vi gjøre for å beskytte oss mot disse ekstra kaloriene vi inntar? Jeg kan nesten høre deg si.
Først og fremst må vi kvitte oss med de skadelige mikroorganismene som forårsaker denne overskuddsenergien og erstatte dem med gunstige mikroorganismer. Vi kan bare starte med å fjerne høyt bearbeidet mat, hurtigmat, pakket mat og mat med høyt sukkerinnhold fra livene våre, og erstatte dem med gunstige organismer. For å sette det i, grønnsaker med mye fiber og masse og Vi bør spise frukt. Selvfølgelig er det lett å si, de som sier de er dietister, la meg fortelle deg om en studie for å forklare effektene av disse to forskjellige typene ernæring Når tarmfloraen til europeiske barn og barna til en stamme i Afrika som fortsatt opprettholder et rent kosthold ble undersøkt, ble det sett at tarmfloraen til afrikanske barn var mye sunnere og renere. Det jeg mener er at du bør gå over til et kosthold med mye fiber og fiber, ikke bare for å unngå å gå opp i overvekt, men også for å ha en sunn kropp og en velfungerende tarmmekanisme.
p>
FOTENMERK: Å inkludere ferdiglagde probiotika eller matvarer som sylteagurk, kefir og yoghurt i livet ditt, hvis bruk har økt raskt de siste årene, vil være svært effektivt for å erstatte skadelige mikroorganismer i kroppen med gunstige ener.
Les: 0
