“Er jeg positiv? Er jeg i kontakt? Hva om jeg blir arbeidsledig og mister inntekten min?» Tanken på å få viruset økte i utgangspunktet angstnivået hos mennesker. Den vanlige følelsen i samfunnet rundt viruset var at nivået av angst økte. Uunngåelig begynte vi å tenke på setninger som inneholder "jeg lurer på" mange ganger i løpet av dagen. Noen ganger kunne vi ikke motstå disse tankene, og noen ganger prøvde vi å roe oss selv og fortsette livet. Vi kan si at den mest åpenbare effekten av denne prosessen på oss er at angstnivået vårt har økt, selv om det skyldes ulike årsaker.
Det har vært atferd som alle har eliminert eller tatt en pause fra deres liv i omtrent et år. Mange vaner måtte forlates. Mens kulturen vår er et samfunn som liker å være sammen og leve som en utvidet familie, måtte vi gå over til et mer individualistisk liv eller en kjernefamilie. Vi kan si at vi som samfunn savnet det sosialt samvær mest i denne prosessen.
Det ville ikke være feil å si at koronaviruset har påvirket alle mennesker fra syv til sytti. Dessverre rammet det alle, fra barn til voksne, fra våre foreldre til våre besteforeldre.
Som et resultat av alle disse effektene begynte folk uunngåelig å oppleve symptomer på depresjon eller depresjon. I denne prosessen begynte individuelle støtteforespørsler for det meste å dreie seg om depresjon og angstlidelser. Generelt inkluderer symptomer på depresjon ønsket om konstant å sove, overdreven vektøkning eller vekttap, inaktivitet, følelse av tretthet, tap av appetitt.
I denne prosessen kan vi liste opp mangel på kommunikasjon som den første. grunn til at ektepar søker om psykologisk støtte. Par som har vært gift i mange år eller nygifte har flyttet inn i en livsstil de ikke er vant til. Selv om ideen om å hele tiden være ved siden av hverandre og tilbringe alle 24 timer sammen hjemme var attraktiv i begynnelsen av pandemien, førte denne situasjonen senere til kommunikasjonsproblemer og intoleranse. Vi kan si at følelsen som ektepar mangler mest er at de ikke har individuell plass i samme hus.
For å beskytte mental helse under pandemien, både individuelt og som par, trenger vi å fortsette våre daglige rutiner hjemme eller isolert ute, selv om det er begrenset, så mye som mulig. bor i samme hus Vi anbefaler at par eller enkeltpersoner på ulike stadier av livet oppretter separate rom der de kan skape et privat rom for seg selv, og forlater chatteområder på slutten av dagen hvor de kan dele det de har gjort i løpet av dagen. Selv om vi er hjemme, må vi passe på å gjøre vår daglige trening, ta hensyn til ernæringen vår, kle oss på en måte som gjør at vi føler oss verdifulle, ta hensyn til vår personlige omsorg og prøve å gjøre aktiviteter som familiemedlemmer eller husstandsmedlemmer kan delta i. Som sosialiseringsaktiviteter kan videochatter i det digitale miljøet eller kortvarige møter holdes i åpne områder samtidig som sosial avstand opprettholdes.
Det er fordelaktig for hovedideen vår å leve øyeblikket i aktivitetene vi gjør. under pandemien. Uunngåelig gjør alle sammenligninger med fortiden. Å sammenligne med fortiden vil få oss til å føle oss ulykkelige i nåtiden. Mens vi pleide å tilbringe tid med venner, ektefeller, venner eller slektninger hele dagen lang, er denne tiden nesten ikke-eksisterende under pandemiperioden. Men i denne prosessen er vårt behov for den såkalte ikke-eksisterende tiden mer enn noen gang for vår psykologi. Det er derfor vi bør nyte øyeblikket vi lever, selv om det bare er litt, uten å gjøre sammenligninger.
Til slutt bør vi ikke nøle med å få støtte fra en ekspert når vi føler at vi har problemer med å takle de negative følelsene og tankene vi opplever i denne prosessen. La oss ikke glemme at sjelen vår trenger støtte fra tid til annen, akkurat som kroppen vår.
Les: 0
