Sinne er en negativ følelse som føles i situasjoner som å bli hindret, truet, angrepet, behersket, forurettet, skuffet, fysisk såret og skadet, som ofte kan resultere i aggressiv oppførsel og reaksjoner mot personen eller situasjonen som forårsaket det. Det oppstår som et resultat av sosiale interaksjoner i et individs liv; Den er formet rundt kognitive betydninger som konflikt, mangel på aksept og verdi, tap av selvtillit og skade.
Sinne er en av de mest grunnleggende følelsene i menneskets natur når det uttrykkes i passende dose og form, og når det kommer ut av kontroll eller ikke kan håndteres, er det en familiemessig, sosial og romantisk følelse.Det kan også føre til ødeleggende effekter i forhold eller skole- og arbeidsliv. Sinne ligger til grunn for mange mellommenneskelige og sosiale problemer som vold i hjemmet, fysisk eller verbal aggresjon, overgrep og sosial vold.
Hva er sinnekontrollproblem? Selv om det ikke er noen "sinneforstyrrelse", er sinne er et symptom som sees ved mange lidelser og fremstår ofte som irritabilitet (lett og raskt sinne, spenning, hyperreaktivitet). Sinne blir en del av en mental behandling oppstår ofte som et resultat av at man ikke er i stand til å regulere og kontrollere sinne på riktig måte. Når det gjelder sinnekontrollproblem; Det er et problem i den riktige måten å uttrykke sinne, bli rettet mot uegnede gjenstander eller mennesker, og føle det ekstremt intenst.
Bortsett fra verbale uttrykk, blir sinne også sett på som noen fysiske symptomer i menneskekroppen når det oppleves på høyt nivå. Ekstremt anspent humør, økt stress og anspenthet, økning i hormonet adrenalin som øker energien, økt pust, akselerasjon i hjerteslag og økning i blodtrykk er noen av disse symptomene. Sinnekontrollproblem manifesterer seg med situasjoner som aggressiv og aggressiv atferd og holdninger, utålmodig humør, verbale og fysiske angrep, mellommenneskelige kommunikasjonsproblemer.
HVORDAN KONTROLLERE OG HÅNDTERING AV SINE?
Sinne Det dukker også opp som en måte å uttrykke uuttrykte og ukjente følelser i dagliglivet. I stedet for de underliggende følelsene som skam, tristhet, harme som den primære følelsen, Fremveksten av sinne avslører også det lagdelte forholdet mellom sinne og andre følelser. Følelser som "tristhet, skam", som vi føler overfor mennesker, situasjoner eller hendelser, som er vanskeligere og uvanlige å akseptere og uttrykke, uttrykkes faktisk veldig ofte gjennom sinne. "Når vi ikke skjønner det", tristheten vi føler på bunnen kan manifestere seg som sinne i form av voldelige kamper, rop, harme. Det er viktig å forstå hvilke følelser som ligger til grunn for følelsene våre som manifesterer seg som sinne, hvem kilden til dette sinnet er og hvem vi reflekterer det til. Det er nødvendig å forstå dens funksjon for personen. Sinne er ikke en følelse som bør unngås eller oppleves; Tvert imot, det er sunt å rette det til rett person på rett sted, til tiden, på rett måte.
Med sinnemestring er det rettet mot å tilegne seg ferdigheten til å uttrykke denne følelsen av individet uten aggresjon og vold, på en måte som ikke er skadelig for de rundt ham eller ham selv.
Hva er forslagene for sinnekontroll?
Oppdag at sinnet ditt faktisk kan være masker din angst eller andre følelser som forlegenhet, usikkerhet, sårhet, skam eller sårbarhet.
Før sinnet ditt kommer ut av kontroll ved å gjenkjenne advarselsskiltene som griper inn.
Identifiser triggere.
Oppdag den rette måten for deg å roe deg ned og identifiser sunnere måter å uttrykke ditt sinne på.
Endre miljøet og gi det litt tid etter behov.
Til tross for all din innsats kan du få støtte fra en spesialist hvis du har problemer med å kontrollere sinnet ditt, tror at du ikke kan håndtere sinnet ditt, at det skader relasjonene, arbeidet og livet ditt.
Les: 0
