Vi er ikke lenger i tvil om at vinteren virkelig kommer. Disse matvarene og drikkene vil gi styrken de leter etter til de som liker å drive med sport ute, spesielt i kaldt vær!
Peanøtt:
På grunn av den høye mengden niacin ( vitamin B3), det øker blodsirkulasjonen og akselererer langsomme metabolisme. Det regnes som en varmende mat som er gunstig for kroppen. Peanøtter har et "sunt" fettinnhold og høyt vegetabilsk proteininnhold, og er også effektive for å revitalisere langsom metabolisme takket være deres antioksidantkraft.
Bokhvete:
Bokhvete inneholder vitaminene B1 og B2. Å konsumere 100 g bokhvete om dagen dekker 40 % av en voksens daglige vitamin B1-behov. Den er også rik på mineraler (spesielt jern). Dette sunne komplekse karbohydratet tar lengre tid å fordøye enn enkle karbohydrater som hvitt brød og pasta. Hvis du vil øke kroppstemperaturen, spis bokhvete i måltidet eller berik salaten med bokhvete.
Kokosolje:
Mettet fett som laurinsyre og myristinsyre i kokosolje er fettsyrer som behandles av leveren og raskt omdannes til energi . De har en annen struktur enn de mettede fettsyrene i kjøtt eller ost og lagres sjelden som fettceller. Mediumkjedede fettsyrer, som omdannes til energi i leveren, er effektive for å øke kroppstemperaturen ved å aktivere stoffskiftet, samt gi energi til kroppen.
Frisk ingefær :
To stoffer kalt gingerol og shogaol er effektive for å øke kroppstemperaturen.
Bestående av en kombinasjon av skarpe forbindelser, forbedrer ingefær smak og termogen kvalitet. Ingefær, som hjelper til med å takle hodepine og mange fordøyelsesproblemer, er et utmerket valg for å varme kroppen på en kald dag. Brygg deg selv en kopp ingefærte for ekstra kroppsvarme.
Hvit te:
Hva gir hvit te sin termogene effekt; Sammen med koffein er det antioksidantflavonoider som kalles "katekiner". Disse katekinene senker også blodtrykket ved å utvide blodårene og reduserer risikoen for hjertesykdom ved å forbedre blodstrømmen i hele kroppen. �r. Du kan legge det til snacks eller frokost på begynnelsen av dagen for å øke kroppstemperaturen.
Les: 0
