Interessen for ernæringsfeltet, som er knyttet til mange faktorer og har en udiskutabel effekt på helsen, øker dag for dag. Fedme, som oppstår på grunn av feil ernæring, inviterer til mange sykdommer. Egentlig er det ikke veldig vanskelig å si "stopp" til denne trenden. Det er nå / selvfølgelig mulig å gå ned i vekt uten at det går ut over helsen vår.
Våre forslag til riktig vekttap:
-
Få støtte fra eksperter.
Dette vil være en lang prosess for deg. Du gikk ikke opp i vekt på 1 uke eller 1 måned. Ikke forvent å oppnå resultater på 1 uke eller 1 måned. Det er nødvendig å identifisere manglene i ernæringen, finne permanente løsninger og tilegne seg de riktige vanene. Forbered deg på denne reisen. Bestem kostholdet som passer for deg sammen med ernæringsfysiologen din og ta skritt mot målet ditt.
-
Først av alt, bli kjent med deg selv og sett passende mål for deg selv.
-
Ikke bli sittende fast i konseptet "diett".
-
Nå at du fører en matjournal, gjør deg klar til å møte deg selv.
-
Ikke gå på shopping på tom mage.
-
'Vektformelen' er viktig.
-
Riktig mat bør tas på riktig måte tid.
-
Du har funnet 'matkløveret'... Ønsket ditt går i oppfyllelse...
-
Vann er kosten på kroppen din, ikke glem å drikke det.
-
Et sunt liv er en helhet. Sunn ernæring og sport er to viktige ledd i kjeden.
Umiddelbare beslutninger er ofte vanskelige å implementere. Skal du ned i vekt bør du først tenke på hvorfor du ønsker å gå ned i vekt. Du kan plutselig gi opp beslutningen du tok plutselig. Å være realistisk er det første skrittet til å ta de riktige skrittene om deg selv.
Praksisen du vil følge. Husk at du ikke bør "gå på diett", men spise sunt og oppnå sunn vekt og leve et sunt liv.
Folk er kanskje ikke klar over hvor mye de spiser. Hold styr på alt du spiser og drikker i noen dager. Du kan bli overrasket over resultatet og lengden på listen.
Før du skal handle, sjekk hva du trenger å kjøpe Skriv det i en liste og prøv å ikke gå utover listen. Ikke ta med høykalori, usunn mat i handleposen som du ikke har tenkt å kjøpe. Når du går på tom mage, øker muligheten for å ta mange ting du ikke trenger.
Vektøkning, kroppen din er mellom energien brukt og energien som tas inn i kroppen Det oppstår når balansen i kroppen blir forstyrret. Begge deler av skalaen må være like. For dette bør energiforbruket reduseres og energibruken økes. Vanligvis kan folk ikke være klar over hvor mye og hva de spiser. For de spiser alltid på samme nivå. Imidlertid kan det samme nivået inneholde mer enn personen trenger. Derfor, i tillegg til å holde styr på matinntaket, er det viktig å spise veldig sakte og tygge ved å være bevisst på det. Kanskje går du tom for mat i løpet av veldig kort tid, men dette betyr ikke at du spiser mindre eller får i deg færre kalorier.
Unngå spesielt raffinerte produkter med høyt kaloriinnhold og mat med mye fett og karbohydrater. Kostholdet ditt bør reguleres uten å sulte deg selv, hoppe over måltider eller spise for mye mat om gangen. Å spise regelmessig gjennom dagen hjelper deg med å implementere riktig spiseatferd resten av dagen. Det er skadelig å hele tiden spise noe, spesielt om kvelden frem til du legger deg.
I matkløveret representerer hvert blad en matvaregruppe; melke-yoghurtgruppe, kjøtt-egggruppe, korngruppe, grønnsaks- og fruktgruppe... Du bør ta mat fra hver matvaregruppe i kostholdet ditt i riktig mengde, til rett tid og i riktig form. Bestem riktige mengder for deg selv med ernæringsfysiologen din.
Ikke bare for slankeprosessen. Det er viktig å øke vannforbruket i hverdagen. Vann har ikke bare positive effekter på fordøyelsen, men er også av stor betydning for å fjerne skadelige stoffer fra kroppen.
Det er viktig å velge sesongens mat og spise med riktige metoder. Trening vil hjelpe deg å gå ned i vekt på en sunn måte under vektreduksjonsprosessen, bidra til å normalisere noen av blodverdiene dine, og få deg til å føle deg mer sprek i det lange løp. Å avsette tid til sport i dagliglivet, å bruke hver tid på fysisk aktivitet. Det er viktig å evaluere.
Les: 0
