Kan du gå opp i vekt mens du prøver å gå ned i vekt? Det høres kanskje interessant ut, men ja, det kan kjøpes. Du kan til og med gå opp i vekt som er mye mer motstandsdyktig enn din forrige vekt.
Det er mye informasjonsforurensning om ernæring i dag. Den viktigste av disse er feil metoder for å gå ned i vekt. Hvis vi gir et eksempel på vanlig kjente feil vekttapsmetoder, kan den første av disse være å spise en diett med lavt kaloriinnhold, godt under normalen. Den offentlige oppfatningen av "jo mindre jeg spiser, jo raskere går jeg ned i vekt" presser individer som ønsker å gå ned i vekt til en usunn metode. Så hvorfor kan vi ikke gå ned i vekt ved å spise mindre? For hvis individet inntar et kaloriinntak godt under normalen, er muskeltap uunngåelig. Å oppleve muskeltap i kroppen fører til at stoffskiftet reduseres. Nedgangen i stoffskiftet gjør at kroppen nå produserer mindre energi og forbrenner færre kalorier enn før. Dermed, selv om individet bruker lite kalorier, kan han ikke gå ned i vekt fordi han kan bruke mindre energi. Etter en viss tid, selv om han spiser mindre enn før, begynner han å gå opp i vekt fordi han har et tregt stoffskifte. Mirakeldiett, superdiett osv. som ikke anbefales av ernæringsfysiologer. Dette er grunnen til at mange individer som går ned i vekt med diettmetoder kalt diettmetoder begynner å gå opp i vekt igjen i løpet av kort tid. I tillegg, siden muskeltap oppstår mens du går ned i vekt, vil en høyere prosentandel fett i kroppen råde når du går opp i vekt igjen sammenlignet med den opprinnelige vekten. Å overskride fettprosenten over normale grenser er en trigger for ulike stoffskiftesykdommer.
Et annet kjent konsept for å gå ned i vekt er konseptet med diett der en enkelt type ernæringsmodell er pålagt. Faktisk kaller ikke-eksperter til og med disse diettmodellene detox og prøver å tiltrekke seg oppmerksomheten til enkeltpersoner enda mer. Så hva betyr ensartet ernæring? Dette er begrensede dietter som bruker en eller noen få matvaregrupper. Som eksempler kan vi gi datodietten, som var populær inntil nylig. I denne dietten, som er helt uvitenskapelig og kan ha ekstremt alvorlige helsemessige konsekvenser, trenger folk å trene om morgenen, på formiddagen og på kvelden. ECE blir tvunget til å spise dadler. Dermed forbrukes svært begrensede kalorier. Men med denne diettmetoden, belaster individet kroppen sin med høyt fruktosesukker. Tvert imot er dette en situasjon som øker fettet i kroppen. En annen uvitenskapelig og ekstremt usunn kostholdsmodell som øker kroppsfettet mens du prøver å gå ned i vekt.
Noen ganger kan folk bare spise proteinbasert mat og redusere karbohydratene betydelig. Men karbohydrater er den viktigste energikilden for kroppen vår, spesielt hjernen vår. Med utilstrekkelig inntak kan vi ikke gi kroppen den nødvendige energien. Vi kan imidlertid ikke dra nok nytte av proteinet vi inntar. For når vi tar for lite karbohydrater og mye protein, trenger kroppen mer karbohydrater og begynner å omdanne proteiner til karbohydrater og produsere energi. I tillegg, hvis det brukes over lang tid, kan det forårsake ulike skader på nyrefunksjonene.
Et ideelt kosthold bør inneholde alle makro (protein, karbohydrater, fett) og mikro (vitamin, mineral) næringsstoffer i riktige proporsjoner. Et ensartet ernæringsmønster bør unngås. Ernæringsmodellen og den anvendte diettmetoden kan kun tilberedes individuelt av en ernæringsfysiolog. For å gå ned i vekt på en sunn måte, bør en ernæringsfysiolog konsulteres.
Les: 0
